Wer hat nicht versucht, Ratschläge zu seiner Verbesserung zu geben: sowohl offizielle Institutionen und öffentliche Organisationen als auch wissenschaftliche Lyriker - Theoretiker und Praktiker sowie angesehene Rentner. Wenn Sie anfangen, alle möglichen Anweisungen zu lesen und alle möglichen Ratschläge zu hören, dreht sich Ihr Kopf. Bildlich: Stellen Sie sich eine umgekehrte Pyramide vor. Oben gibt es im großen und ganzen viele verschiedene Berater, und unten ruht die Kante auf einem Lehrer für Körperkultur. Und aus Angst, dass diese Pyramide ihn nicht zerquetschen würde, ist der arme Lehrer gezwungen, so gut er kann auszuweichen, da er weiß, dass Sie sowieso nicht jedem gefallen werden. Da es noch keine eindeutigen Kriterien zur Beurteilung der Tätigkeit eines Lehrers für Körperkultur gibt, wird seine Arbeit hauptsächlich durch äußere Zeichen beurteilt. Wie viele Kandidaten ihre Dissertationen zum Thema Schulsport verteidigt haben, ist wohl schwer zu berechnen. Und das auf der Basis von Schulen, direkt in seinen Mauern. Und in der Regel packten die Kandidaten, sobald die Versuchsarbeiten beendet waren, ihre Sachen und gingen. Sie mögen sagen: All das ist bekannt, kritisieren, alles viel, aber was genau schlagen Sie vor? Ich denke so: Vor der Festlegung der schulischen Anforderungen im Bereich des Sportunterrichts ist es notwendig, deren Fähigkeiten zu analysieren und danach klar die Hauptaufgabe des schulischen Sportunterrichts zu bilden. Und die Aufgabe besteht darin, für eine gute Gesundheit und eine umfassende Bereitschaft der Kinder zu sorgen.

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"Entwicklung der Kraftqualitäten im Sportunterricht"

Entwicklung der Kraftqualitäten im Sportunterricht

Aus Berufserfahrung

Sportlehrer

Dudka V. I.

S. Stepnoy

Kavkazsky Bezirk

MBOU SOSH-Nummer 10

Die Körperkultur macht heute schwere Zeiten durch.

Wer hat nicht versucht, Ratschläge zu seiner Verbesserung zu geben: sowohl offizielle Institutionen und öffentliche Organisationen als auch wissenschaftliche Lyriker - Theoretiker und Praktiker sowie angesehene Rentner. Wenn Sie anfangen, alle möglichen Anweisungen zu lesen und alle möglichen Ratschläge zu hören, dreht sich Ihr Kopf. Bildlich: Stellen Sie sich eine umgekehrte Pyramide vor. Oben gibt es im großen und ganzen viele verschiedene Berater, und unten ruht die Kante auf einem Lehrer für Körperkultur. Und aus Angst, dass diese Pyramide ihn nicht zerquetschen würde, ist der arme Lehrer gezwungen, so gut wie möglich auszuweichen, da er weiß, dass Sie sowieso nicht jedem gefallen werden. Da es noch keine eindeutigen Kriterien zur Beurteilung der Tätigkeit eines Lehrers für Körperkultur gibt, wird seine Arbeit hauptsächlich durch äußere Zeichen beurteilt. Wie viele Kandidaten ihre Dissertationen zum Thema Schulsport verteidigt haben, ist wohl schwer zu berechnen. Und dies auf der Grundlage von Schulen, direkt in seinen Mauern. Und in der Regel sammelten die Kandidaten, sobald die experimentellen Arbeiten beendet waren, ihre Sachen und gingen. Sie mögen sagen: All das ist bekannt, kritisieren, alles viel, aber was genau schlagen Sie vor? Ich denke so: Vor der Festlegung der schulischen Anforderungen im Bereich des Sportunterrichts ist es notwendig, deren Fähigkeiten zu analysieren und danach klar die Hauptaufgabe des schulischen Sportunterrichts zu bilden. Und die Aufgabe besteht darin, für eine gute Gesundheit und eine umfassende Bereitschaft der Kinder zu sorgen.

Akute Unzufriedenheit mit dem Sportunterricht von Schulkindern wird von allen festgestellt, die an diesem Prozess beteiligt oder damit verbunden sind. Das Interesse der Schüler am Sportunterricht nimmt von Klasse zu Klasse ab. Eltern machen sich Sorgen um die Gesundheit ihrer Kinder und verbinden dies teilweise mit dem Sportunterricht in der Schule.

Die von den Militärkommissariaten angegebene Zahl ist besorgniserregend. Fast 40 - 45 % der Wehrpflichtigen wurden als krank anerkannt und unterliegen nicht der Wehrpflicht. Daher wird dem Sportlehrer bei der Vorbereitung junger Männer - älterer Schüler auf den Militärdienst nicht der letzte Platz eingeräumt.

Die Entwicklung der motorischen Fähigkeiten ist die Grundlage für die Vorbereitung junger Männer auf den Militärdienst und Arbeitstätigkeit... Korrekte Organisation des körperlichen Trainings - trägt effektiv zur Verbesserung der Disziplin und Organisation bei Gymnasiasten bei, bildet moralische Ausdauer, schnelle Reaktion, d. alles, was für den zukünftigen Verteidiger des Mutterlandes notwendig ist. Die Stärkung der Gesundheit, die Abhärtung des Körpers, die harmonische Entwicklung junger Menschen, die zur Wehrmacht eingezogen werden sollen, ist eine der wichtigsten Aufgaben Gesamtschule.

Während der Schulzeit finden bei Kindern bedeutende funktionelle und physiologische Veränderungen im Körper statt, auf deren Grundlage sich motorische Fähigkeiten entwickeln und verbessern. Klassen sind von besonderer Bedeutung für die Entwicklung Bewegungserziehung, Körpererziehung, Leibeserziehung, auf dem gleichzeitig neue Bewegungen gemeistert und motorische Qualitäten verbessert werden. Diese Prozesse sind untrennbar miteinander verbunden und hängen von Alter, Gewicht, Größe, Skelettmuskelmasse, Atmungs- und Kreislaufsystem und anderen Organen und Systemen des Körpers des Schülers ab. Es ist bekannt, dass das Schulalter ausnahmslos die günstigste Zeit für die Entwicklung aller motorischen Fähigkeiten ist. In bestimmten Entwicklungsphasen sind die Geschwindigkeiten des natürlichen Fortschritts bei der Veränderung der motorischen Fähigkeiten jedoch nicht gleich. Sie hängen vor allem von biologischen Gesetzen ab, altersbedingten Veränderungen des Organismus in verschiedenen Stadien seiner Entstehung. Dabei werden Ausmaß und Art der Veränderungen maßgeblich von individuellen und wirtschaftlichen Faktoren bestimmt. Dennoch kommt der gezielten pädagogischen Einflussnahme des schulischen Lehrplans für Körperkultur eine besondere Rolle bei der Verbesserung der körperlichen Qualitäten von Schülern zu.

Die motorischen Qualitäten von Schülern werden bei der Beherrschung verschiedener Bewegungsabläufe sowie durch gezielte Einwirkung spezieller Körperübungen und methodischer Techniken zu deren Umsetzung verbessert.

Das Verhältnis zwischen der für die Ausbildung der Motorik zur Verfügung gestellten Zeit und der Entwicklung der motorischen Qualitäten ändert sich im Zusammenhang mit den altersbedingten Merkmalen der motorischen Ausbildung. Je komplexer die Bewegungstechnik ist, desto schwieriger ist es, sie zu beherrschen, desto mehr Gewicht nehmen die Unterrichtselemente, das Leitsystem und spezielle Übungen im Unterricht ein. Dies nimmt mehr Zeit in Anspruch, was wiederum den physiologischen Gesamtstress reduzieren kann. In der Praxis des Sportunterrichts wird eine bedingte Aufteilung von Mitteln und Übungen mit überwiegendem Fokus auf die Entwicklung von Ausdauer, Schnelligkeit, Kraft und anderen Qualitäten akzeptiert. Alle Arten des motorischen Trainings von Schulkindern stehen in einer organischen Beziehung und bilden ein komplexes dynamisches System konjugierter Interaktion von Strukturen und Funktionen, bedingt durch die Spezifität einer bestimmten körperlichen Übung.

Motorische Qualitäten werden entsprechend der vorherrschenden Manifestation von Ausdauer, Kraft, Geschwindigkeit, Beweglichkeit gebildet. Es gibt auch Speed-Power-Qualitäten, Speed-Power-Ausdauer.

Die Auswahl und Anwendung vorbereitender Übungen sind wichtig. Sie können in der Nähe von Lernaktivitäten sein. Darunter sind Bewegungen wie Multijumps, Laufen mit hohem Hüftlift, Laufen mit Greifen nach hoch hängenden Gegenständen usw.

Der Unterricht in den Oberstufen hat eine ausgeprägte Ausbildungsorientierung und trägt zur Steigerung der körperlichen Fitness der Schülerinnen und Schüler bei.

Ausdauer - eine der wichtigsten motorischen Qualitäten eines Menschen - manifestiert sich in der Fähigkeit zu langfristiger und effektiver Muskelaktivität bei gleichzeitiger Verwirklichung von Kraft, Geschwindigkeit und Geschicklichkeit. Ausdauer ist ein Leistungskriterium – je höher sie ist, desto länger wird die Ermüdung überwunden. Im Allgemeinen hängen das Niveau der Ausdauer und ihre Manifestation von vier Hauptparametern ab: der Fähigkeit des Körpers, biochemische Energie in mechanische Arbeit umzuwandeln; Anpassung des Körpers an ungünstige Verschiebungen der inneren Umgebung; Stabilität der Nervenzentren und des Geisteszustands; der Kenntnisstand in der Bewegungstechnik. Konventionell wird Ausdauer durch die Art der Muskelarbeit unterschieden: statistisch und dynamisch.

Für die komplexe Entwicklung motorischer Qualitäten und die Steigerung der funktionellen Fähigkeiten des Organismus von Schülern ist die zirkuläre Ausbildung die effektivste Art, die Bildungsarbeit der Schüler zu organisieren.

Die richtig angewendete Methode des zirkulären Trainings erhöht die Dichte des Unterrichts erheblich - erhöht seine pädagogische Wirkung. Dafür werden in der Halle mehrere Plätze für den Unterricht eingerichtet. Die Schüler werden einzeln oder in Kleingruppen der Reihe nach zum Studienort geschickt, wo sie an allen Stationen gleichzeitig die vom Lehrer angegebenen Übungen ausführen und auf ein Signal hin zu den nächsten Lernorten fahren. Zirkeltraining hilft dabei, körperliche Qualitäten (Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Beweglichkeit, Flexibilität) nicht nur gleichzeitig zu entwickeln, sondern auch umfassend zu verbessern (Geschwindigkeit – Kraft, Kraft – Ausdauer etc.)

Empfohlen wird Zirkeltraining 5 - 6 mal im Trainingsquartal im Abstand von 1 - 2 Wochen. Das Training kann in den Hauptteil des Unterrichts integriert werden. Die Methoden zur Verwendung und Organisation des Unterrichts sind einfach und erfordern keine komplexen Anpassungen.

Körperkultur G. B. Makeson 1988 Moskau "Bildung"

Künstlerische Gymnastik Yu.K. Gaverdovsky 2004 Moskau - "Körperkultur und Sport"

Wie Sie stark und belastbar werden. E. N. Litvinov 2011 Moskau "Bildung"

Die Kunst des Gesundseins Teil 2 Tschaikowsky 2009. Moskau "Körperkultur und Sport" (überarbeitet)

ENTWICKLUNG DER GESCHWINDIGKEITS- UND KRAFTQUALITÄT BEI KINDERN VON 7-9 JAHREN IN DER KÖRPERLICHEN BILDUNG UNTERRICHT IM SYSTEM DER KÖRPERLICHEN BILDUNG VON KINDERN IM JUNGSCHULALTER DER Sekundarschule

Einleitung ……………………………………………………………… 3

1. Das Konzept des Leibeserziehungssystems ………………………………………………………………………………………………………… ……………………… ..... 6

1.1. Das Konzept des Sportunterrichts, seine Ziele und Zielsetzungen ………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………… ..... 6

1.2. Sozialpädagogische Prinzipien des Systems der physikalischen

Bildung …………………………………………………………… .9

1.3. Sozialpädagogische Bedeutung und Aufgaben der körperlichen

Erziehung schulpflichtiger Kinder …………………………………………………………… ... 15

1.4. Merkmale des Sportunterrichts von Grundschulkindern

Alter …………………………………………………………… ... 18

1.5. Organisationsformen des Sportunterrichts jüngerer Kinder

Schulalter ……………………………………………… .. …………… 21

1.6. Methodik des Sportunterrichts von Grundschulkindern

Alter ……………………………………………………………… 22

2. Experimentelle Untermauerung der Technologie zur Entwicklung von Geschwindigkeits-Kraft-Qualitäten bei Kindern im Alter von 7-9 Jahren …………………………………………………………………… .27

Fazit ……………………………………………………… ..32

Referenzen ……………………………………………………… ..34

EINLEITUNG

Körperkultur ist ein wesentlicher Bestandteil des menschlichen Lebens. Es nimmt einen ziemlich wichtigen Platz im Studium und in der Arbeit der Menschen ein. Körperliche Übungen spielen eine bedeutende Rolle für die Leistungsfähigkeit der Gesellschaftsmitglieder, weshalb Kenntnisse und Fähigkeiten in der Körperkultur bereits in der Grundschule vermittelt werden sollten. Das Schulalter ist die günstigste Zeit für die Entwicklung aller motorischen Qualitäten. In bestimmten Altersperioden sind die Geschwindigkeiten des natürlichen Fortschritts bei der Veränderung der motorischen Fähigkeiten jedoch nicht gleich: Die Reaktion des Körpers des Kindes auf körperliche Aktivität ist in verschiedenen Wachstums- und Entwicklungsstadien unterschiedlich. Es gibt in bestimmten Zeiträumen, die als empfindlich oder empfindlich bezeichnet werden, eine größere und lang anhaltende Wirkung. In diesen Phasen nimmt die Anfälligkeit des Körpers gegenüber gezielt gerichteten Umwelteinflüssen zu.

Einen besonderen Platz in der Entwicklung der motorischen Fähigkeiten nehmen Geschwindigkeits-Kraft-Qualitäten ein, deren hoher Entwicklungsstand eine wichtige Rolle sowohl bei der Beherrschung einer Reihe komplexer und verantwortungsvoller Berufe als auch bei der Erreichung von hohe Ergebnisse bei vielen Sportarten. Wissenschaftliche Daten - methodische Literatur und Sportpraxis beweisen, dass die Entwicklung von Schnellkraftqualitäten im reifen Alter ein komplexer und ineffektiver Prozess ist, während das jüngere Schulalter dafür günstige Voraussetzungen schafft, auch in Bezug auf Trainingseinflüsse zur Entwicklung der Laufkoordination und allgemein, über die Entwicklung von körperlichen Eigenschaften, die die Ausbildung der Fähigkeit zu einem hohen Konzentrationsgrad der Anstrengung in verschiedenen Phasen des schnellen Laufens, im Springen und Werfen, im Sport und bei Spielen im Freien, in der Kampfkunst usw diese günstigen Zeiten für die Entwicklung bestimmter körperlicher Qualitäten und Koordinationsfähigkeiten sowie für die ausgewogene Entwicklung des körperlichen Potenzials des Kindes.

Inzwischen sieht der bestehende Lehrplan keine so fokussierte Ausrichtung auf die Nutzung sensibler Phasen zur Förderung der Entwicklung vor. Motorfunktionen ein jüngerer Student und bietet keine wissenschaftlich fundierten Technologien zur pädagogischen Lösung dieses Problems an. Die Analyse der wissenschaftlichen und methodischen Literatur lässt feststellen, dass der wissenschaftlichen Entwicklung der Methodik zur Ausbildung der körperlichen Fitness von Kindern und ihres kinesiologischen Potenzials nur sehr wenig Aufmerksamkeit geschenkt wird. Gleichzeitig gibt es eine Reihe von Arbeiten, die die Methodik des gezielten Sportunterrichts von Schulkindern aufzeigen, darunter jüngeres Alter, jedoch ohne seine enge Beziehung zur körperlichen Entwicklung.

In diesem Zusammenhang wird der Bedarf an einer Studie zur Entwicklung einer kurzen modularen Trainingstechnologie zur intensiven Entwicklung von Schnelligkeitsqualitäten, die sich in Lauf- und Sprungbewegungen manifestieren, dringlicher, mit deren Hilfe ein schnelles Entwicklungstempo ermöglicht werden könnte dieser körperlichen Eigenschaften in einer günstigen Phase der individuellen Altersentwicklung. Ein integraler Bestandteil der Methodik des Körperkulturunterrichts ist das Wissenssystem zur Durchführung von Körperübungen. Ohne Kenntnis der Methodik der Durchführung von Körperübungen ist es unmöglich, sie klar und korrekt durchzuführen, und daher wird die Wirkung dieser Übungen abnehmen, wenn nicht sogar vollständig verschwinden. Die unsachgemäße Ausführung von körperlichen Übungen führt nur zum Verlust von überschüssiger Energie und damit zu lebenswichtiger Aktivität, die auf nützlichere Übungen, sogar auf die gleichen körperlichen Übungen, aber in der richtigen Ausführung oder andere nützliche Dinge gerichtet werden könnte.

Die Entwicklung einer Methodik für die Durchführung von Körperübungen sollte von hochprofessionellen Spezialisten im Bereich der Körperkultur durchgeführt werden, da eine falsche Durchführungsmethode zu schwerwiegenderen Folgen bis hin zu Verletzungen führen kann.

Die Relevanz der Forschung. Die Verbesserung des Systems der Leibeserziehung von Kindern im Grundschulalter wird weitgehend durch das Niveau der wissenschaftlichen Untermauerung der Methoden der Leibeserziehung von Kindern dieses Alters bestimmt. Berücksichtigt man, dass die körperliche Aktivität der Kinder sowohl eine Bedingung als auch ein stimulierender Faktor für die Entwicklung der intellektuellen, emotionalen und anderen Sphären ist, wird die Notwendigkeit einer intensiven wissenschaftlichen Bearbeitung von Fragen des Sportunterrichts von Grundschulkindern offensichtlich.

Studienobjekt- Kinder im Alter von 7-9 Jahren, die schulische Bildungseinrichtungen besuchen.

Gegenstand der Studie- das Niveau und die Dynamik der Entwicklung der körperlichen Qualitäten bei Kindern im Alter von 7-9 Jahren unter Berücksichtigung der individuell-typologischen Merkmale des Organismus zur weiteren Verbesserung des Sportunterrichtsprozesses von Schulkindern.

Zweck der Studie- wissenschaftliche und methodische Begründung des Sportunterrichts von Kindern im Grundschulalter.

Forschungsschwerpunkte:

das Konzept des Leibeserziehungssystems, seine Ziele und Ziele aufzudecken;

die sozialen und pädagogischen Prinzipien des Leibeserziehungssystems zu studieren;

die Bedeutung und die Ziele des Sportunterrichts von Kindern im schulpflichtigen Alter zu bestimmen;

die Merkmale, Organisationsformen und Methoden des Sportunterrichts von Kindern im Grundschulalter zu studieren.

Hypothese. In unserer Arbeit gingen wir davon aus, dass der Sportunterricht von Kindern der Primarstufe die Gesundheit und die körperlichen Eigenschaften von Schulkindern signifikant verbessert und das schulische Leistungsniveau der Kinder erhöht.

DAS KONZEPT DES KÖRPERLICHEN BILDUNGSSYSTEMS

1.1. Das Konzept des Sportunterrichtssystems, seine Ziele und Zielsetzungen

Der Begriff des "Sportunterrichtssystems" spiegelt in seiner Gesamtheit einen historisch definierten Typus der sozialen Praxis des Sportunterrichts wider, dh eine zweckmäßig geordnete Menge ihrer anfänglichen Grundlagen und Organisationsformen, abhängig von den Bedingungen einer bestimmten sozialen Formation. Zusammen mit seinen definierenden Bestimmungen ist das Sportunterrichtssystem gekennzeichnet durch:

Ideologische Grundlagen, ausgedrückt in ihren sozialen Zielen, Prinzipien und anderen Ausgangsgedanken, die von den Bedürfnissen der gesamten Gesellschaft oder den Interessen einzelner Klassen diktiert und letztendlich von den für eine bestimmte Gesellschaftsformation typischen sozialen Grundverhältnissen bestimmt werden;

Theoretische und methodische Grundlagen, die in ausgearbeiteter Form ein integrales Konzept darstellen, das wissenschaftliche und praktische Kenntnisse über die Gesetze, Regeln, Mittel und Methoden des Sportunterrichts bestimmt;

Programmatische und normative Grundlagen, d. h. nach den Zielen und dem angenommenen Konzept ausgewählte und systematisierte Programmmaterialien und die als Kriterien für die körperliche Fitness festgelegten Standards, die durch den Sportunterricht erreicht werden sollen;

Die Art und Weise, wie all diese anfänglichen Grundlagen in den Aktivitäten von Organisationen und Institutionen institutionalisiert und umgesetzt werden, die den Sportunterricht in der Gesellschaft direkt umsetzen und kontrollieren.

Daraus lässt sich nicht schwer schließen, dass das System des Sportunterrichts weniger durch einzelne Phänomene der Sportpraxis als vielmehr durch seine allgemeine Ordnung gekennzeichnet ist, und folglich durch die systembildenden ersten Grundlagen, die seine Ordnung, Organisation gewährleisten und Zielstrebigkeit im Rahmen einer bestimmten sozialen Formation. Je nach Entwicklungsbedingungen kann das Leibeserziehungssystem relativ elementar oder hoch entwickelt sein, eine begrenzte oder weite Verbreitung haben, und die Organisationskraft des Systems hängt in erster Linie vom Grad der Beteiligung des Staates und der gesellschaftlichen Führungskräfte ab in seiner Entstehung und Funktion. Das formale System des Sportunterrichts in einer in antagonistische Klassen gespaltenen Gesellschaft kann im Wesentlichen die Bedürfnisse aller Mitglieder der Gesellschaft nicht befriedigen; es deckt hauptsächlich den Teil der gesellschaftlichen Praxis des Sportunterrichts ab, der unter der direkten Kontrolle des Staates steht und öffentliche Organisationen von der herrschenden Klasse geschaffen. Die sozialistische Gesellschaft schafft ein Leibeserziehungssystem grundlegend neuen Typs, das Teil des kommunistischen landesweiten Gesamtbildungssystems ist.

Im Rahmen des Sportunterrichts werden gesundheitsfördernde, pädagogische und pädagogische Aufgaben wahrgenommen. Zu den Gesundheitsaufgaben spezieller Ort beschäftigt sich mit dem Schutz des Lebens und der Stärkung der Gesundheit von Kindern sowie der allgemeinen körperlichen Entwicklung, der Verbesserung der Körperfunktionen, der Steigerung der Aktivität und der Gesamtleistung.

Darüber hinaus ist es wichtig, die allgemeine Arbeitsfähigkeit bei Kindern unter Berücksichtigung der Besonderheiten der kindlichen Körperentwicklung zu erhöhen, die Aktivität des Zentralnervensystems zu verbessern sowie den motorischen Analysator und die Sinnesorgane zu verbessern.

Bildungsaufgaben sorgen für die Ausbildung motorischer Fähigkeiten und Fähigkeiten bei Kindern, die Entwicklung körperlicher Qualitäten; die Rolle der körperlichen Bewegung in seinem Leben, Möglichkeiten zur Stärkung seiner eigenen Gesundheit. Aufgrund der Plastizität des Nervensystems werden motorische Fähigkeiten bei Kindern relativ leicht ausgebildet. Die meisten davon (Laufen, Walken, Skifahren, Radfahren etc.) werden von Kindern im Alltag als Fortbewegungsmittel genutzt. Motorische Fähigkeiten erleichtern die Bindung mit Umgebung und tragen zu seinem Wissen bei. Die richtige Ausführung von körperlichen Übungen beeinflusst effektiv die Entwicklung von Muskeln, Bändern, Gelenken und dem Skelettsystem. Die motorischen Fähigkeiten, die bei Kindern im Grundschulalter ausgebildet werden, bilden die Grundlage für ihre weitere Verbesserung in der Schule und ermöglichen ihnen, in Zukunft hohe sportliche Ergebnisse zu erzielen. Im Zuge der Entwicklung motorischer Fähigkeiten entwickeln Kinder die Fähigkeit, komplexere Bewegungen leicht zu meistern und Verschiedene Arten Tätigkeiten, die diese Bewegungen umfassen (Arbeitsvorgänge). Die Menge der motorischen Fähigkeiten nach Altersangaben steht im Programm. Darüber hinaus sollten Kinder in Sportspielen (Stadt, Tischtennis) und in sportlichen Spielelementen (Basketball, Hockey, Fußball usw.) unterrichtet werden. Die gewonnenen Erkenntnisse ermöglichen es den Kindern, bewusster und umfassender Sport zu treiben, die Mittel des Sportunterrichts in Schule und Familie selbstständig zu nutzen.

Die pädagogischen Aufgaben zielen auf die vielseitige Entwicklung der Kinder (geistig, moralisch, ästhetisch, Arbeit), die Bildung ihres Interesses und ihres Bedarfs an systematischen körperlichen Übungen. Das System des Sportunterrichts in schulischen Einrichtungen wird unter Berücksichtigung des Alters und der psychologische Eigenschaften Kinder.

Der Sportunterricht ist förderlich für die Umsetzung der ästhetischen Bildung. Bei der Durchführung von körperlichen Übungen sollte man die Fähigkeit entwickeln, ästhetisches Vergnügen wahrzunehmen, zu erleben, die Schönheit, Anmut und Ausdruckskraft von Bewegungen zu verstehen und richtig zu bewerten. Die Kinder beherrschen auch Arbeitsfähigkeiten in Bezug auf die Ausstattung des Raumes (Sandkasten für Weitsprung einrichten, Eisbahn füllen usw.).

Ziel des Sportunterrichts ist es, bei Kindern eine gesunde Lebensführung zu entwickeln. Um die Probleme des Sportunterrichts von Kindern im Grundschulalter zu lösen, werden verwendet: hygienische Faktoren, Naturgewalten, Körperübungen usw. Ein vollwertiger Sportunterricht wird mit dem komplexen Einsatz aller Mittel erreicht, da jeder von ihnen hat eine andere Wirkung auf den menschlichen Körper. Hygienische Faktoren (Bewegungsart, Ruhe, Ernährung etc.) sind Voraussetzung für die Lösung der Probleme des Sportunterrichts.

Sie erhöhen die Wirkung der körperlichen Betätigung auf den Körper der Beteiligten. Sport ist zum Beispiel besser, um die Entwicklung des Skelett- und Muskelsystems zu fördern. Die Sauberkeit der Räumlichkeiten, Sportgeräte, Kleidung, Schuhe dient der Vorbeugung von Krankheiten. Hygienische Faktoren haben auch eine eigenständige Bedeutung: Sie tragen zur normalen Funktion aller Organe und Systeme bei. So wirkt sich beispielsweise eine regelmäßige und qualitativ hochwertige Ernährung positiv auf die Funktion des Verdauungssystems aus und gewährleistet die rechtzeitige Abgabe der notwendigen Nährstoffe an andere Organe und trägt somit zum normalen Wachstum und zur normalen Entwicklung des Kindes bei.

1.2. Sozialpädagogische Prinzipien des Sportunterrichts

Im Bildungssystem wird ein Prinzip als „Leitlinie“, „Grundregel“, „Haltung“ verstanden. Die praktische Bedeutung der Prinzipien liegt darin, dass Sie mit ihnen klar auf das angestrebte Ziel zusteuern.

Prinzipien, die die ideologischen Grundlagen des Erziehungs- und Bildungssystems widerspiegeln - allgemeine soziale Prinzipien der Bildungsstrategie der Gesellschaft... Sie sehen die Nutzung sozialer Faktoren vor, um die richtungsweisende, allseitig harmonische Entwicklung eines Menschen und die organische Verbindung der Bildung mit dem praktischen Leben der Gesellschaft zu gewährleisten.

Soziale Prinzipien garantieren die Einheit aller Bildungsaspekte im Sportunterricht, sorgen für die größte gesundheitsfördernde Wirkung, Gesundheitsförderung und den Erhalt einer guten Gesamtleistung.

Auch stattfinden allgemeine pädagogische Grundsätze die Grundgesetze des Unterrichts widerspiegeln (Grundsätze der Didaktik). Sie werden im Sportunterricht in der Form gebrochen allgemeine methodische Grundsätze und enthalten eine Reihe von universellen Regeln der Methodik.

Außerdem gibt es spezifische Prinzipien, "Umriss einer Reihe spezifischer Gesetze des Sportunterrichts und der daraus resultierenden Regeln seiner systemischen Konstruktion"

Allgemeine soziale Prinzipien der Bildungsstrategie der Gesellschaft.

PRINZIP DER UMFASSENDEN UND HARMONISCHEN PERSÖNLICHEN ENTWICKLUNG

Jeder Mensch sollte danach streben, seinem Land und seiner Gesellschaft nützlich zu sein. Dies kann aber nur von Menschen mit umfassend entwickelter geistiger und körperlicher Kraft bewerkstelligt werden. Sie können jedoch nur unter dem Einfluss bestimmter gesellschaftlicher Lebensbedingungen, unter denen der Sportunterricht eine besondere Rolle spielt, zu solchen werden. Das Prinzip der umfassenden und harmonischen Persönlichkeitsentwicklung wird in zwei Hauptbestimmungen offenbart:

1). Sicherstellung der Einheit aller Aspekte der Bildung, die eine harmonisch entwickelte Persönlichkeit bilden. Im Prozess der Leibeserziehung und verwandter Formen der Körperkultur ist ein integrierter Ansatz zur Lösung der Probleme der moralischen, ästhetischen, körperlichen, geistigen und beruflichen Bildung erforderlich. Nur in diesem Fall sind hochentwickelte körperliche Qualitäten und Fähigkeiten einer Person, ihre Rekordleistungen im Sport, sozialer Wert und tiefer Inhalt;

2). Bereitstellung einer breiten allgemeinen körperlichen Fitness. Die komplexe Anwendung von Faktoren der Körperkultur ist für die vollständige allgemeine Entwicklung der lebenswichtigen körperlichen Eigenschaften einer Person (und der darauf basierenden motorischen Fähigkeiten) sowie die Bildung eines breiten Fundus an motorischen Fähigkeiten und Fähigkeiten erforderlich, die für das Leben erforderlich sind. Dementsprechend ist es in spezialisierten Formen des Sportunterrichts notwendig, die Einheit von allgemeinem und speziellem Sportunterricht zu gewährleisten.

PRINZIP DER VERHÄLTNIS DER KÖRPERLICHEN BILDUNG UND DER LEBENSPRAXIS

Dieses Prinzip drückt die wichtigste soziale Regelmäßigkeit des Sportunterrichts aus, seine Hauptdienstleistung besteht darin, die Menschen auf die Aktivität, auf das Leben vorzubereiten. In allen Systemen des Sportunterrichts hat dieses Muster seinen eigenen spezifischen Ausdruck. Die folgenden konkretisierenden Bestimmungen des Prinzips der Verbindung des Sportunterrichts mit der Lebenspraxis lassen sich ableiten:

bei der Lösung spezifischer Probleme des körperlichen Trainings sollte man unter sonst gleichen Bedingungen jenen Mitteln (Körperübungen) den Vorzug geben, die lebenswichtige motorische Fähigkeiten und Fähigkeiten mit direktem Arbeitscharakter bilden;

bei jeder Form der körperlichen Betätigung ist der Erwerb eines möglichst breiten Fundus an verschiedenen motorischen Fähigkeiten und Fähigkeiten sowie die umfassende Entwicklung der körperlichen Fähigkeiten anzustreben;

kulturelle Aktivitäten ständig und zielgerichtet mit der Bildung einer aktiven Lebensposition des Einzelnen zu verbinden, jedoch auf der Grundlage der Ausbildung von harter Arbeit, Patriotismus und moralischen Qualitäten.

DAS PRINZIP EINER GESUNDEN RICHTUNG DER KÖRPERLICHEN BILDUNG

Die Idee der Stärkung der menschlichen Gesundheit durchdringt das gesamte System des Sportunterrichts. Aus dem Grundsatz der gesundheitsfördernden Ausrichtung des Sportunterrichts ergeben sich folgende Regelungen:

1). Verantwortung gegenüber dem Staat für die Verbesserung der Gesundheit derjenigen, die Sport treiben. Körperkulturorganisationen, Sportlehrer, Trainer (im Gegensatz zu einem Arzt) beschäftigen sich in der Regel mit gesunden Menschen. Sie sind dem Staat gegenüber verantwortlich, die Gesundheit der Turn-, Sport-, Spiel- und Tourismusbetriebe nicht nur zu erhalten, sondern auch zu stärken;

2). Verpflichtung und Einheit der medizinischen und pädagogischen Kontrolle. Bewegung ist ein Heilmittel, das nur bei richtiger Anwendung eine gesundheitsfördernde Wirkung hat. In diesem Zusammenhang müssen die biologischen Merkmale des Alters, des Geschlechts und des Gesundheitszustands der Personen berücksichtigt werden, die körperliche Übungen durchführen. Eine systematische medizinische und pädagogische Kontrolle setzt eine strikte Berücksichtigung dieser Merkmale voraus. Es sollte immer bedacht werden, dass weder der Lehrer, noch ein gut ausgebildeter, noch der Schüler selbst die Veränderungen, die sich im Körper unter dem Einfluss von Körperübungen ergeben, vollständig und rechtzeitig wahrnehmen können. Ein Arzt kommt zur Rettung.

Daraus kann geschlossen werden, dass der Sinn dieses Prinzips in der obligatorischen Erzielung der Wirkung der Stärkung und Verbesserung der menschlichen Gesundheit liegt. Dieses Prinzip verpflichtet:

bei der Bestimmung des spezifischen Inhalts der Mittel und Methoden des Sportunterrichts ist unbedingt von ihrem gesundheitsfördernden Wert als obligatorischem Kriterium auszugehen;

Trainingsbelastungen in Abhängigkeit von Geschlecht, Alter und Fitnessgrad des Schülers planen und regulieren;

Gewährleistung der Regelmäßigkeit und Einheitlichkeit der medizinischen und pädagogischen Kontrolle im Verlauf von Aufgaben und Wettbewerben;

die heilenden Kräfte der Natur und hygienische Faktoren ausgiebig nutzen.

Wie aus dem Obigen hervorgeht, ist der Hauptzweck der allgemeinen Grundsätze des Sportunterrichts wie folgt:

erstens auf die Schaffung der günstigsten Bedingungen und Möglichkeiten zur Erreichung des Ziels und zur Lösung der Probleme des Sportunterrichts;

zweitens, die allgemeine Ausrichtung des Sportunterrichtsprozesses (Vielseitigkeit, Anwendbarkeit, Gesundheitsverbesserung) zu vereinen;

drittens auf die Definition der wichtigsten Wege, die das Erreichen positiver Ergebnisse des Sportunterrichts und der Wege zu ihrer praktischen Umsetzung gewährleisten.

Allgemeine methodische Grundsätze- Dies sind die Ausgangspunkte, die die allgemeine Methodik des Prozesses des Sportunterrichts bestimmen. Die systematische Wirkung von Körperübungen auf eine Person ist erfolgreich, wenn die Methode der Körperübungen mit den Gesetzen dieser Wirkungen übereinstimmt. Sie spiegeln die grundlegenden und allgemeinen Bestimmungen wider, Empfehlungen aus dem Vergleich von Daten aus einer Reihe von Wissenschaften, die verschiedene Aspekte des Sportunterrichts untersuchen.

Das Prinzip von Bewusstsein und Aktivität

Sein Zweck ist es, eine tief bedeutungsvolle Haltung, ein stabiles Interesse und Bedürfnisse an Körperkultur und sportlicher Aktivität bei denen zu bilden, die sich darauf einlassen.

Bewusstsein ist die Fähigkeit einer Person, objektive Gesetze richtig zu verstehen, zu verstehen und in Übereinstimmung mit ihnen ihre Aktivitäten auszuführen. Die Grundlage des Bewusstseins ist die Voraussicht der Ergebnisse der eigenen Aktivitäten und das Setzen realer Aufgaben. Die Schaffung zwingender Motive und hoher Ziele, die ein stabiles und gesundes Interesse seiner Schüler an der gewählten Richtung oder Art des Sportunterrichts im Allgemeinen wecken, hängt weitgehend vom Lehrer ab.Die Fähigkeit des Lehrers liegt in der Fähigkeit, ein lebendiges, gesundes Interesse zu wecken beim Erledigen jeder Aufgabe analysieren Sie Ihre Aktionen. Methoden der Leistung: verbale Analyse, Analyse und Introspektion der durchgeführten Handlungen.

Aktivität ist ein Maß oder eine Größe der Aktivität einer Person, der Grad ihrer Beteiligung an der Arbeit. Menschliche Aktivität ist ein bewusstseinsabhängiger Faktor. Gleichzeitig lenkt und reguliert das Bewusstsein Aktivitäten durch Kategorien wie Wissen, Motivation, Bedürfnisse, Interessen und Ziele. Anforderungen:

1) Das Ziel und die Ziele der Lektion und deren Bewusstsein festlegen.

2) Bewusstes Studium und Beherrschen motorischer Handlungen im pädagogischen Prozess.

3) Kenntnis der Wege und Möglichkeiten der Anwendung der erworbenen Kenntnisse, Fähigkeiten, Fertigkeiten in der Lebenspraxis.

4) Förderung von Initiative und Unabhängigkeit.

Eine Steigerung des Bewusstseins und der Aktivität wird durch den Einsatz solcher Techniken durch den Lehrer erleichtert: Kontrolle und Bewertung der Handlungen der Schüler, Konzentration auf die Analyse von Bewegungen, Erlernen der Selbstkontrolle über ihre Handlungen, Veranschaulichen von Aufgaben mit Hilfe von visuellen Hilfen, der Einsatz visueller und auditiver Hinweise in Lehrübungen, ideomotorisches Training, Gespräch über Technikanalyse.

Das Prinzip der Sichtbarkeit

Sichtweite bedeutet die Einbeziehung der menschlichen Sinne in den Erkenntnisprozess. Praktische Klarheit liegt in visueller, akustischer und motorischer Form vor.

Visuelle Klarheit (Demonstration von Bewegungen allgemein und teilweise mit Hilfe von Landmarken, visuellen Hilfsmitteln, Trainingsvideos etc.) hilft, die räumlichen und räumlich-zeitlichen Eigenschaften von Bewegungen zu verdeutlichen.

Schallsichtbarkeit (in Form verschiedener Tonsignale) ist wichtig, um die zeitlichen und rhythmischen Eigenschaften motorischer Akte zu klären.

Motivsichtbarkeit ist am spezifischsten für den Sportunterricht. Seine Bedeutung ist bei der Beherrschung der komplexesten Bewegungen von großer Bedeutung, wenn die Führungsmethode die Führungshilfe und das "Mithalten der Bewegung" ist. Seine Besonderheit liegt in der Fähigkeit, in der Dynamik der wirkenden inneren und äußeren Kräfte, insbesondere der Trägheits- und Reaktionskräfte, zu navigieren.

Das Prinzip der Zugänglichkeit und Individualisierung

Das Prinzip der Zugänglichkeit und Individualisierung ist die Voraussetzung für eine optimale Abstimmung von Aufgaben, Mitteln und Methoden auf die Möglichkeiten der Beteiligten. Die Bereitschaft, Aufgaben zu lösen, hängt vom Entwicklungsstand der Schüler ab, von ihrer Einstellung - vorsätzliches, zielgerichtetes und willensstarkes Verhalten. Zweck des Prinzips:

1) Bedingungen für Entwicklung und Verbesserung schaffen,

2) negative Lasten und Aufgaben beseitigen.

Kriterien zur Ermittlung der verfügbaren Lasten und Aufgaben:

1) objektive Indikatoren: Gesundheitsindikatoren, Fitnessindikatoren;

2) subjektive Indikatoren (Schlaf, Appetit).

Die Verfügbarkeit von Aufgaben, Werkzeugen und Methoden ist in Gruppen unterteilt.

1) die allgemeinen Merkmale dieses Kontingents der Beteiligten.

2) die individuellen Eigenschaften jeder Person.

3) Gruppendynamik allgemeiner und individueller Veränderungen im Sportunterricht.

4) die Besonderheiten der Aufgaben selbst, Mittel und Methoden des Sportunterrichts.

Die Bewertung ihrer Verfügbarkeit besteht darin, sie als solche zu bewerten und diese Bewertung mit den allgemeinen und individuellen Merkmalen der an ihrer Dynamik Beteiligten zu vergleichen, da sich die allgemeinen und individuellen Merkmale der Beteiligten ständig ändern. Während einer Unterrichtsstunde ändert sich der physiologische und mentale Zustand und damit auch der Grad der Erreichbarkeit einer bestimmten Aufgabe und Anforderung.

1.3. Sozialpädagogische Bedeutung und Aufgaben des Sportunterrichts schulpflichtiger Kinder

Der richtige Sportunterricht der Kinder ist eine der Hauptaufgaben der schulischen Einrichtungen. Eine im frühen Schulalter erworbene Gesundheit ist die Grundlage für die Gesamtentwicklung eines Menschen. Gleichzeitig hebt der Begriff "GESUNDHEIT" die Rolle der Körperkultur auf eine völlig neue Ebene: Sie wird zur Grundlage für die Bildung eines gesunden Lebensstils eines Menschen.

Die Theorie des Schulsports, die einen einheitlichen Inhalt und Studiengegenstand mit der allgemeinen Theorie des Sportunterrichts hat, untersucht gleichzeitig gezielt die Gesetzmäßigkeiten, die die Entwicklung eines Kindes im Prozess seiner Bildung und Ausbildung bestimmen.

Die Theorie des Schulsports berücksichtigt die Möglichkeiten der Arbeitsfähigkeit des Organismus, die auftretenden Interessen und Bedürfnisse, die Formen des visuell-effektiven, visuell-figurativen und logischen Denkens, die Originalität der vorherrschenden Tätigkeitsart, in Verbindung mit deren Entwicklung große Veränderungen in der Psyche des Kindes eintreten und den Übergang des Kindes auf eine neue höhere Stufe seiner Entwicklung vorbereitet. Dementsprechend entwickelt die Theorie des Kindersports die Inhalte aller Organisationsformen des Sportunterrichts und optimal pädagogische Bedingungen seine Umsetzung.

Lernend und unter Berücksichtigung der Gesetzmäßigkeiten der potentiellen Fähigkeiten eines Kindes jeder Altersperiode sieht die Theorie des Sportunterrichts die Anforderungen einer wissenschaftlich fundierten Ausbildung des gesamten Bildungs- und Bildungskomplexes des Sportunterrichts (motorische Fähigkeiten und Fähigkeiten, körperliche Qualitäten, einige elementare Kenntnisse), deren Assimilation den Kindern die notwendige körperliche Fitness für den Übergang ins Gymnasium verschafft.

Gleichzeitig ist vorgesehen, bei der Aufnahme des Programms durch Kinder eine strenge Reihenfolge einzuhalten, die die Altersmerkmale und die Möglichkeiten des Kindes in jedem Lebensabschnitt, den Zustand des Nervensystems und das Ganze berücksichtigt Organismus als Ganzes.

Das Überschreiten der Anforderungen, das Beschleunigen des Unterrichts von Kindern und das Umgehen der Zwischenglieder des Programms sollten als inakzeptabel angesehen werden, da dies den Körper unerträglich belastet und die Gesundheit und die neuropsychische Entwicklung von Kindern beeinträchtigt. Der Sportunterricht löst gleichzeitig umfassend die Probleme der geistigen, moralischen, ästhetischen und Arbeitserziehung. Bei allen Organisationsformen des Kindersports (Klassen, Spiele im Freien, selbstständige körperliche Aktivität usw.) richtet sich die Aufmerksamkeit des Lehrers auf die Erziehung eines denkenden Kindes, das bewusst seinen Altersfähigkeiten entsprechend handelt und die motorischen Fähigkeiten erfolgreich meistert , in der Lage, sich in der Umgebung zurechtzufinden, aufgetretene Schwierigkeiten aktiv zu überwinden, Lust auf kreative Suchen. Die Theorie des Schulsports wird ständig weiterentwickelt und durch neue Erkenntnisse aus der Forschung zu den vielfältigen Aspekten der Kindererziehung bereichert. In Regelschulen validierte Forschungsdaten fließen in Programme ein, die Tutorials, Lehrbüchern und in der praktischen Arbeit mit Kindern, die zum Fortschritt des gesamten Erziehungs- und Bildungsprozesses beitragen. Somit trägt die Theorie des Sportunterrichts von Schulkindern zur Verbesserung des gesamten Systems des Sportunterrichts bei.

Um den Sportunterricht von Kindern durchzuführen, bedeutet dies:

1. In der Lage sein, den körperlichen Gesundheitszustand und die motorische Entwicklung von Kindern zu analysieren und zu bewerten;

2.Formulieren Sie die Aufgaben des Sportunterrichts für einen bestimmten Zeitraum (zum Beispiel am Schuljahr) und bestimmen Sie die wichtigsten unter Berücksichtigung der Merkmale jedes einzelnen Kindes;

3. Den Bildungsprozess in einem bestimmten System zu organisieren, indem die am besten geeigneten Mittel, Formen und Arbeitsmethoden unter bestimmten Bedingungen ausgewählt werden;

4. Entwerfen Sie das gewünschte Niveau des Endergebnisses, indem Sie die Schwierigkeiten auf dem Weg zum Erreichen der Ziele antizipieren;

5. Vergleichen Sie die erzielten Ergebnisse mit den Ausgangsdaten und den gestellten Aufgaben;

6. Ein Selbstwertgefühl der beruflichen Fähigkeiten zu haben und es ständig zu verbessern.

Das System des schulischen Sportunterrichts ist eine Einheit von Zweck, Zielen, Mitteln, Formen und Methoden der Arbeit, die darauf abzielen, die Gesundheit und die allgemeine körperliche Entwicklung der Kinder zu stärken. Es ist zugleich ein Teilsystem, Teil des nationalen Leibeserziehungssystems, das neben diesen Bestandteilen auch Einrichtungen und Organisationen umfasst, die Leibeserziehung durchführen und kontrollieren. Jede Institution hat je nach Spezifik ihre eigenen spezifischen Arbeitsbereiche, die in der Regel den staatlichen und nationalen Interessen entsprechen. Ziel des Sportunterrichts ist es, bei Kindern die Grundlagen für eine gesunde Lebensweise zu schaffen.

1.4. Merkmale des Sportunterrichts von Grundschulkindern

Sowohl die Familie als auch das gesamte Lehrpersonal der Schule müssen sich um den Sportunterricht der schulpflichtigen Kinder kümmern. Ein Sportleiter, der mit Kindern im Grundschulalter arbeitet, muss sich ihrer physiologischen Eigenschaften bewusst sein. Unzureichende Kenntnisse über die Eigenschaften des Körpers des Kindes können zu Fehlern in der Methodik des Sportunterrichts und in der Folge zu einer Überlastung der Kinder mit Gesundheitsschäden führen.Die körperliche Entwicklung von Grundschulkindern unterscheidet sich stark von der Entwicklung von Kindern der mittleren und Sonderschulalter. Lassen Sie uns auf die physiologischen Eigenschaften von Kindern eingehen, die sich auf die Gruppe des Grundschulalters beziehen. Nach einigen Entwicklungsindikatoren gibt es keinen großen Unterschied zwischen Jungen und Mädchen im Grundschulalter, bis 11-12 Jahre alt, die Körperproportionen von Jungen und Mädchen sind fast gleich. In diesem Alter bildet sich die Gewebestruktur weiter, ihr Wachstum geht weiter. Die Wachstumsrate in der Länge verlangsamt sich im Vergleich zur Vorperiode leicht Vorschulalter aber das Körpergewicht nimmt zu. Das Wachstum nimmt jährlich um 4-5 cm zu und das Gewicht um 2-2,5 kg.

Der Brustumfang nimmt merklich zu, seine Form verändert sich zum Guten, wird kegelförmig, mit der Basis nach oben. Dadurch wird die Vitalkapazität der Lunge größer. Die durchschnittliche Vitalkapazität der Lunge beträgt bei Jungen im Alter von 7 Jahren 1400 ml, bei Mädchen im Alter von 7 Jahren - 1200 ml. Die jährliche Zunahme der Lungenkapazität beträgt bei Jungen und Mädchen in diesem Alter durchschnittlich 160 ml

Allerdings ist die Atemfunktion noch unvollkommen: Aufgrund der Schwäche der Atemmuskulatur ist die Atmung bei einem jüngeren Schulkind relativ schnell und flach; in der Ausatemluft 2 % Kohlendioxid (gegenüber 4 % bei einem Erwachsenen). Mit anderen Worten, Atmungsunterstützende Maschine Kinder arbeiten weniger produktiv. Pro Volumeneinheit der belüfteten Luft nimmt ihr Körper weniger Sauerstoff (ca. 2 %) auf als ältere Kinder oder Erwachsene (ca. 4 %). Retention sowie Atembeschwerden bei Kindern während der Muskelaktivität führen zu einer schnellen Abnahme der Blutsauerstoffsättigung (Hypoxämie). Daher ist es beim Unterrichten von Kindern mit körperlichen Übungen notwendig, ihre Atmung streng mit den Körperbewegungen zu koordinieren. Die richtige Atmung während des Trainings zu lehren ist die wichtigste Aufgabe bei der Durchführung des Unterrichts mit einer Gruppe von Kindern im Grundschulalter.

Während der gesamten Schulkindheit wird die kontinuierliche Entwicklung der körperlichen Qualitäten durchgeführt, was durch die Indikatoren der allgemeinen körperlichen Fitness der Kinder belegt wird. Allgemeine Ausdauerindikatoren ändern sich.

Gleichzeitig argumentieren Wissenschaftler, dass die maximalen Wachstumsraten der körperlichen Eigenschaften im Laufe der Jahre nicht zusammenfallen. Dies ist bei der Organisation einer zielgerichteten Arbeit zur Entwicklung der körperlichen Qualitäten von Grundschulkindern zu berücksichtigen (5).

Die Entwicklung der körperlichen Eigenschaften eines Schülers wird durch verschiedene Mittel und Methoden des Sportunterrichts beeinflusst. Ein wirksames Mittel zur Entwicklung der Geschwindigkeit sind Übungen, die darauf abzielen, die Fähigkeit zu entwickeln, Bewegungen schnell auszuführen. Kinder lernen die Übungen am besten in einem langsamen Tempo. Der Lehrer muss darauf achten, dass die Übungen nicht lang und eintönig sind. Es ist ratsam, sie unter verschiedenen Bedingungen mit unterschiedlicher Intensität, mit Komplikationen oder umgekehrt mit abnehmenden Anforderungen zu wiederholen.

Um Kinder zu erziehen, das maximale Lauftempo zu entwickeln, können die folgenden Übungen verwendet werden: schnelles und langsames Joggen; Laufen mit Beschleunigung in einer geraden Linie, diagonal. Es ist nützlich, Übungen in einem anderen Tempo durchzuführen, was zur Entwicklung der Fähigkeit bei Kindern beiträgt, unterschiedliche Muskelanstrengungen in Bezug auf das beabsichtigte Tempo vorzuschlagen. Für die Entwicklung der Fähigkeit, das Bewegungstempo für einige Zeit beizubehalten, ist das Laufen über kurze Distanzen: 15, 20, 30 Meter ein wirksames Mittel. Beim Teachen eines schnellen Bewegungsbeginns wird das Laufen mit Beschleunigung nach Signalen verwendet; starten Sie von unterschiedlichen Startpositionen. Diese Übungen sind in Morgengymnastik, Sportunterricht, Übungen und Spielen im Freien enthalten.

Für die Entwicklung der Geschicklichkeit sind komplexere Koordinations- und Konditionsübungen erforderlich: die Verwendung ungewöhnlicher Ausgangspositionen (Laufen und Ausgangsposition auf den Knien, Sitzen, Liegen); springen aus der Ausgangsposition im Stehen mit dem Rücken zur Bewegungsrichtung; schneller Wechsel verschiedener Positionen; Änderungen der Geschwindigkeit oder des Bewegungstempos; Durchführung von gemeinsam vereinbarten Aktionen durch mehrere Teilnehmer. Es können Übungen verwendet werden, bei denen Kinder versuchen, das Gleichgewicht zu halten: auf der Stelle drehen, auf einer Schaukel schwingen, auf Zehen gehen usw.

Übungen zur Entwicklung der Kraftfähigkeiten werden in 2 Gruppen eingeteilt: mit Widerstand, der das Gewicht der geworfenen Gegenstände verursacht und deren Umsetzung das Gewicht erschwert eigener Körper(Springen, Klettern, Hocken). Die Anzahl der Wiederholungen ist sehr wichtig: Eine kleine trägt nicht zur Kraftentwicklung bei, eine zu große kann zu Ermüdung führen.

Es ist auch notwendig, das Tempo der Übungen zu berücksichtigen: Je höher es ist, desto seltener sollte es durchgeführt werden. Bei Kraftübungen sollten horizontale und geneigte Körperhaltungen bevorzugt werden. Sie entlasten das Herz-Kreislauf-System und die Wirbelsäule und senken den Blutdruck beim Sport. Übungen mit Muskelverspannungen sollten mit Entspannungsübungen abgewechselt werden.

Zyklische Übungen (Gehen, Laufen, Springen, Schwimmen usw.) sind am besten geeignet, um die Ausdauer zu entwickeln. An der Ausführung dieser Übungen nehmen viele Muskelgruppen teil, Momente der Muskelanspannung und -entspannung werden gut abgewechselt, Tempo und Dauer der Leistung werden reguliert (18).

Im Grundschulalter ist es wichtig, die Bildungsprobleme fast aller körperlichen Qualitäten zu lösen. Zuallererst ist auf die Ausbildung der koordinativen Fähigkeiten zu achten, insbesondere auf Komponenten wie Gleichgewichtssinn, Genauigkeit, Rhythmus und die Kohärenz der einzelnen Bewegungen. Bei der Beherrschung neuer Bewegungen wird der Methode des ganzheitlichen Lernens der Vorzug gegeben. Mit der Zerstückelung von Bewegungen verliert das Kind seine Bedeutung und folglich das Interesse daran. Das Kind möchte das Ergebnis seiner Handlung sofort sehen.(15)

1.5. Organisationsformen des Sportunterrichts von Kindern im Grundschulalter

Der Prozess des Sportunterrichts der Bevölkerung und des Einzelnen sollte kontinuierlich sein (langfristiges System des Sportunterrichts). In der Praxis kann es jedoch nur in Form von separaten, relativ unabhängigen Körperübungen realisiert werden. Körperliche Übungen können von Spezialisten für Körperkultur und Sport durchgeführt werden; sie können auch Amateurcharakter haben. Der Unterricht im öffentlichen Bildungssystem ist obligatorisch.

Allgemeine Merkmale der Formen von Gebäudeklassen.

Unterrichtsformen von Klassen gehören zu den wichtigsten, tk. bei deren Umsetzung findet eine effektive Vermittlung motorischer Handlungen statt, werden wesentliche entwicklungsbedingte Einflüsse oder Handlungen durchgeführt, die die gesteigerte Fitness der Funktionssysteme des Körpers und der damit verbundenen Fähigkeiten unterstützen. In einigen Phasen des langfristigen Prozesses des Sportunterrichts können die wichtigsten Wettbewerbsformen oder konditionierte Klassen von Amateurformen sein. In Kombination mit den wichtigsten spielen andere, die sie ergänzen, eine gewisse Rolle bei der Optimierung des PV-Prozesses.

Zusätzliche Trainingsformen sind in der Regel den Aufgaben der Hauptaktivität untergeordnet (kleine Formen) oder zielen darauf ab, die motorische Aktivität der Beteiligten zu organisieren, um den Funktionszustand des Körpers wiederherzustellen oder zu optimieren, aktive Erholung ( Spiele, Spaziergänge usw.). Eine Vielzahl von Unterrichtsformen ermöglicht es Ihnen, einen langfristigen Prozess des Sportunterrichts unter Berücksichtigung realer Bedingungen, individueller und Gruppenmerkmale rationaler zu gestalten und sicherzustellen, dass die Unterrichtsformen ihrem Inhalt entsprechen.

1.6. Methodik des Sportunterrichts für Kinder im Grundschulalter

Übungen für die Bauchmuskeln

1. Übung "Lange und kurze Beine". I. S.: Sitzen auf dem Boden (Bank), Beine gestreckt, Hände nach hinten aus nächster Nähe. Beuge deine Beine, ziehe sie an deine Brust und strecke sie (zusammen und abwechselnd). Das gleiche in der Rückenlage.

2. I. p.: das gleiche. Heben und senken Sie gestreckte Beine (zusammen und abwechselnd). Das gleiche in Rückenlage.

3. Übung "Fahrrad". I. S.: Auf dem Rücken liegend, Beine gestreckt, Arme am Körper entlang. Bewegen Sie Ihre Beine, beugen und strecken Sie sie wie beim Fahrradfahren (5-8 Sekunden). Machen Sie Ruhepausen.

4. I. S.: das gleiche. Setzen Sie sich hin und legen Sie sich hin (Hilfe mit den Händen und ohne Hilfe).

5. Übung "Schere". I. S.: das gleiche. Widerstehen Sie häufigen Bewegungen der gestreckten Beine nach oben und unten. Machen Sie Pausen im Liegen.

6. I. S.: das gleiche. Heben Sie Ihre Beine (10-12 cm vom Boden in einem Winkel von 30 °), beugen Sie die Knie nicht, ziehen Sie die Socken aus, halten Sie sie ein wenig und senken Sie sie ab; in einem langsamen Tempo durchführen. Das gleiche gilt, indem Sie Ihre Zehen in den Reifen einhaken.

7. I. p.: Beine gespreizt, Arme seitlich. Lehnen Sie sich nach vorne, berühren Sie Ihre Zehen, richten Sie sich auf. Das gleiche, aus einer sitzenden Position, Beine gespreizt.

8. I. p.: das gleiche. Beugen Sie sich nach vorne, greifen Sie mit der rechten (linken) Hand zum Zeh Ihres linken (rechten) Beines, strecken Sie sich. Das gleiche aus einer sitzenden Position.

9. Übung "Pumpe". I. S.: Füße schulterbreit auseinander. Den Oberkörper nach rechts und links kippen, eine Hand gleitet bis unter die Muskelhöhle, die zweite den Oberschenkel hinunter. Das gleiche, auf einer Bank sitzend, einem Stuhl.

10.I. S.: auf der Seite liegend. Heben und senken Sie Ihren Arm und Ihr Bein nach oben. Mehrmals wiederholen, dann auf die andere Seite umdrehen.

11. Übung "Protokoll". I.p.: hinlegen. Drehen (rollen) nach rechts, dann nach links. Machen Sie Ruhepausen.

12.I. S.: Kniend, Hände am Gürtel. Setzen Sie sich rechts auf den Boden, richten Sie sich auf, nach links, richten Sie sich auf (zunächst können Sie Ihre Hände benutzen). Das gleiche, Hände hinter dem Kopf. Das gleiche mit dem Ball in der Hand.

13.I. p.: Kniend, Gesäß an die Fersen drücken, Hände hoch. Senke deine Arme und deinen Oberkörper langsam nach vorne, bis deine Handflächen und deine Stirn den Boden berühren. Versuchen Sie, Ihre Arme so weit wie möglich zu strecken, ohne Ihr Gesäß anzuheben (sie sind auf Ihren Fersen), ziehen Sie Ihren Rücken.

14. Übung "Das Kätzchen schläft." I. S.: Hinlegen. Drehen Sie sich auf die Seite, beugen Sie die Beine, ziehen Sie sie zum Bauch, beugen Sie die Arme, falten Sie die Handflächen unter dem Kopf zusammen. Zurück zu und. n. Machen Sie dasselbe in die andere Richtung.

15. I. p.: Auf dem Bauch liegend, Beine geschlossen, Arme an den Ellbogen angewinkelt, Hände unter dem Kinn. Heben Sie Kopf und Schultern vom Boden, nehmen Sie Ihre Hände zurück, beugen Sie sich. Liege rein und. usw., entspannen.

Sie können Übungen für die Nackenmuskulatur anbieten, von denen die richtige Kopfhaltung und damit eine gute Körperhaltung maßgeblich abhängt: zum Beispiel im Stehen, Füße weit auseinander, Hände am Gürtel, Kopf nach vorne neigen, zu den Seiten, rechts und links abbiegen. Machen Sie in sitzender Position kreisende Bewegungen mit Ihrem Kopf; die Hände "im Schloss" im Nacken verschränken, den Kopf mit den Händen gegen Widerstand zurückziehen.

Die meisten der gegebenen Übungen werden sowohl ohne Gegenstände als auch mit ihnen durchgeführt. Die Verwendung von Reifen, Bällen, Würfeln belebt die Übung erheblich und aktiviert die Handmuskulatur. Für Kinder ist es interessanter, sie auszuführen, und für einen Erwachsenen ist es einfacher, die Qualität der Bewegungen zu kontrollieren. Krabbeln, Klettern, Gehen mit geringer Belastung des Kopfes hat einen guten Einfluss auf die Körperhaltung.

Das Erinnern an eine gute Körperhaltung sollte auch in den Sportübungen von Kindern sein. Beim Tischtennis, Badminton ist also eine Hand beteiligt, der Schultergürtel kann verzerrt sein. Beim Rollerfahren wird oft einbeinig geschoben, was zu einer Verkrümmung der Wirbelsäule führt. Bei längerem Gebrauch des Fahrrads kann es zu einer schlechten Wahl der Größe, einer Beugung des Rückens, einer Verdrehung des Beckens und einer Kompression der Brust kommen. Übermäßige Sprünge in den Klassikern durch das Seil belasten die Wirbelsäule und die Fußgewölbe stark, insbesondere wenn die Sprünge hart ausgeführt werden (das Kind hat eine schlechte Bewegungskoordination). Es ist unbedingt erforderlich, die Vorschriften und Regeln bei der Ausübung sportlicher Übungen einzuhalten, es empfiehlt sich, deren verschiedene Arten zu kombinieren.

Kinder im Grundschulalter brauchen Bewegungen, bei denen die Muskeln der Bauchpresse, des Schultergürtels und der Hand aktiv beteiligt sind. Bei der Durchführung der dafür ausgewählten Übungen sind bestimmte medizinische und pädagogische Anforderungen zu beachten.

Übungen für die darin gemachten Anstrengungen müssen sicherlich dem Alter und den individuellen Fähigkeiten der Kinder entsprechen und werden mit zunehmendem Alter allmählich schwieriger.

Es ist sehr wichtig, das Kind nicht auf derselben Anstrengung zu halten, seine Entwicklung nicht zu behindern und dadurch Fleiß, den Wunsch nach Verbesserung zu kultivieren, nicht nur muskuläre, sondern auch Willensanstrengungen zu zeigen. Sie sollten sich nicht an der durchschnittlichen Entwicklung eines Kindes orientieren, das schadet schwachen Kindern: Sie überfordern sich manchmal, übersteigen ihre wahre Kraft, besonders gewissenhafte, fleißige. Dieser Ansatz ist für ein starkes Kind nicht weniger schädlich: Seine Entwicklung verlangsamt sich und außerdem gewöhnt er sich an die leichte Erledigung der Aufgabe, was zu negativen Manifestationen beiträgt: Einbildung, übermäßiges Selbstvertrauen, Unbescheidenheit usw.

Die Wiederholung der Übungen ist unabdingbar. Eine zu geringe Dosierung trägt nicht zum Kraftaufbau und zum Training der Muskulatur bei, eine zu hohe Dosierung kann zu Ermüdung und Überlastung führen. Daher werden Übungen, die eine spürbare Anstrengung verursachen (z. B. Medizinbälle schieben und werfen, auf einer Bank hochziehen, auf zwei Beinen springen und vorwärts bewegen) seltener und mit größeren Wiederholungsintervallen wiederholt als Übungen mit geringerer Anstrengung, wie z. B. Werfen ein Tennisball, auf allen Vieren krabbeln, auf der Stelle springen. Kraftübungen werden maßvoll, sanft und ohne übermäßige Belastung durchgeführt. Die Atmung ist sogar tief. Die Übungen werden mit maximaler Amplitude durchgeführt und 4-6 bis 10-12 Mal wiederholt.

Es ist auch wichtig, das Tempo der Übung zu berücksichtigen. Je höher sie ist, desto geringer ist die Anzahl der Wiederholungen und desto länger die Ruhepause. Die Pausen zwischen den Wiederholungen sollten so ausgefüllt werden, dass ein Wechsel der arbeitenden Muskulatur gewährleistet ist. Wenn Sie also einen Medizinballwurf durchgeführt haben, können Sie ihn Schritt für Schritt leicht einholen. Nach dem Krabbeln oder Klettern ist es gut, in einem ruhigen, rhythmischen Tempo zu gehen.

Empfehlenswert sind Übungen mit Muskelverspannungen aus den anfänglichen Sitz- oder Liegepositionen, in denen das Herz-Kreislauf-System entlastet, die Wirbelsäule entlastet wird und bei Mädchen besonders wichtig ist, da diese Haltungen die Spannung des Bauches reduzieren und Beckenmuskulatur.

BEISPIELSÄTZE VON ÜBUNGEN

1. I.p.: Betonung der Knie. Heben Sie das rechte Bein und den linken Arm an, senken Sie sie ab. Das gleiche mit dem anderen Bein und der anderen Hand. 8-10 mal wiederholen.

2. I. p.: Wie in der ersten Übung. Auf die Handflächen nach rechts und links treten.

3. I.p.: Betonung der Knie. Beinschwung, Arme angewinkelt.

4. I. p.: Auf dem Bauch liegend, Arme an den Ellbogen angewinkelt, Handflächen auf dem Boden. Strecke deine Arme, hebe deine Schultern und deinen Kopf (ein Erwachsener zählt bis 4-5). Leg dich hin, entspann dich.

5. I. p.: Auf dem Bauch liegend. Heben Sie beide Hände hoch, klatschen Sie 3-5 Mal in die Hände und heben Sie Ihre Schultern vom Boden. Leg dich hin, entspann dich.

Übungen können paarweise durchgeführt werden und verbinden Kinder mit ungefähr gleicher Stärke, Gewicht und Körperlänge (Größe).

1. I. p.: Gegenüberstehen, Händchen haltend. Einer setzt sich, der andere steht und hält ihn, hilft. Wenn der Erste aufsteht, setzt sich der Zweite. Wenn Sie die Übung beherrschen, wird die Kniebeuge gleichzeitig von zwei Kindern ausgeführt.

2. I. p.: Beine gespreizt, einander zugewandt, Arme gestreckt, Handflächen berühren sich. Abwechselnd die eine oder andere Hand beugen und kräftig auf die Handflächen des Partners drücken.

3. I. p.: Im Stehen gegeneinander drücken, angewinkelte Arme umschließen die Ellbogen. Setzen Sie sich hin und stehen Sie langsam auf, drücken Sie den Rücken fest an. 5-b-mal wiederholen.

4. I. p.: Einer sitzt mit gestreckten Beinen auf dem Boden, der zweite steht und hält seine Beine. Legen Sie sich 8-10 Mal hin und setzen Sie sich hin und wechseln Sie die Plätze.

5. I.p.: einander gegenüberstehend, Beine gespreizt, einen Stock in gesenkten Händen haltend. Ziehen Sie den Stock jeweils zu sich. Das gleiche Sitzen.

6. I. p.: Gegenüberstehend stehend, zwischen sich auf dem Boden zwei Leinen oder Schnüre im Abstand von 30 cm, sie halten sich an den Händen und ziehen, versuchen den Partner in den „Fluss“ zu ziehen.

1. I. S.: Sitzende Beine gekreuzt, den Ball in den Händen. Aufrichten, hinter dem Kopf absenken (Arme beugen), hoch und wieder runter. 6-7 mal wiederholen.

2. I. p.: Sitzen mit gespreizten Beinen, der Ball an der Brust auf angewinkelten Armen. Neigen Sie zur Zehe des rechten (linken) Beines und strecken Sie die Arme. Aufrichten, Ball zur Brust.

3. I.p.: Sitzen, der Ball zwischen den Füßen. Legen Sie sich auf den Rücken und setzen Sie sich hin, ohne den Ball loszulassen. 6-7 mal wiederholen.

4. I.p.: auf dem Rücken liegend, den Ball hinter dem Kopf. Mit dem Ball in der Hand zum Bauch und zurück rollen. Rollen Sie 3-4 mal abwechselnd nach rechts und links.

5. I. p.: Kniend, Ball halten. Setzen Sie sich mit dem Ball in der Hand nach rechts, richten Sie sich auf. Setzen Sie sich nach links, richten Sie sich auf. 3-4 mal in jede Richtung wiederholen.

6. I.p.: auf dem Bauch liegend, Arme ausgestreckt, Ball auf dem Boden zwischen den Händen. Heben Sie Kopf und Schultern vom Boden und schlagen Sie den Ball abwechselnd mit den Händen.

7. I. p.: Sitzen, Beine angewinkelt, Füße auf dem Ball. Rollen Sie den Ball auf und rollen Sie ihn von sich weg, indem Sie Ihre Füße bewegen.

8.I.p.: Der Ball liegt auf dem Boden. Geh auf die Knie, steh auf.

Folgende Übungen können Sie den Kindern anbieten: Medizinball rechts und links (im Kreis stehend), über Kopf (in einer Säule stehend), Ball mit beiden Händen von der Brust, hinter dem Kopf, über den Kopf werfen zurück.

2. EXPERIMENTELLE BEGRÜNDUNG DER TECHNOLOGIE ZUR ENTWICKLUNG VON GESCHWINDIGKEITS- UND KRAFTQUALITÄTEN BEI KINDERN VON 7-9 JAHREN

Vor Beginn des Experiments führten die Schüler der drei beobachteten Klassen im Sportunterricht Testübungen einer Schnellkraft-Orientierung durch, um den Körper der Teilnehmer auf den Beginn des Experiments vorzubereiten und die Technik der Testübungen zu beherrschen .

Nach vorbereitender Vorbereitung wurden die Schüler vor Beginn des Experiments untersucht. Zur Ermittlung und Bewertung der Schnelligkeits-Kraft-Bereitschaft wurden europaweite Kontrolltests durchgeführt: Weitsprung aus dem Stand, Fünfsprung aus dem Stand, Shuttle-Lauf 10 x 5 m, Werfen eines 1 kg schweren Medizinballs aus sitzender Position auf den Boden und heben Sie den Körper für 30 Sekunden aus einer liegenden Position auf den Rücken.

Alle Klassen hatten 3 Sportstunden pro Woche Schullehrer nach dem allgemein anerkannten Schulprogramm des Sportunterrichts. Die Kontrollklasse wurde vollständig nach der traditionellen Methode untersucht. In den Experimentalklassen wurde eine modulare Trainingstechnik implementiert, deren Hauptmerkmale wie folgt waren: Die Teilnehmer der Experimentalgruppen führten im Hauptteil des Unterrichts für 10-12 Minuten spielerisch 2 Trainings- und 2 Erholungsübungen durch nach der Methode des Zirkeltrainings. Die Probanden führten 3-4 Übungsreihen durch. Die Dauer der Trainings- und Erholungsübungen beträgt 20-30 Sekunden, der Übergang zur nächsten Distanz und Vorbereitung auf die nächste Übung beträgt 15-20 Sekunden (die Belastung wurde von den Schülern selbst reguliert). Die Anzahl der Trainingsübungen umfasste: Joggen und Werfen eines 1 kg schweren Medizinballs aus der Ausgangsposition im Sitzen auf dem Boden. Die Anzahl der Erholungsübungen umfasste: Übungen zur Wiederherstellung der Atmung, Übungen zur Dehnung der Muskeln des oberen Schultergürtels (nach Würfen) und der Muskeln der unteren Extremitäten (nach dem Springen). Der Unterricht in diesem Programm wurde 8 Wochen lang gehalten.

Die Experimentalklasse 1 "b" (EG1) führte Übungen nach der ersten Version der modularen Trainingstechnologie für 20 Sekunden durch und die Klasse 1 "c" (EG2) führte Übungen nach der zweiten Version der gleichen Technologie durch, jedoch für 30 Sekunden . Insgesamt gab es vier Serien. Während der Übung stieg der Puls kurzzeitig auf 170-185 Schläge/min, was auf eine unbedeutende Veränderung der Homöostase des Körpers hindeutete.

Die Überprüfung der Wirksamkeit der gewählten Methodik zur Entwicklung von Schnellkraftqualitäten wurde im Rahmen des Hauptexperiments durchgeführt, an dem 75 Schüler der ersten Klassen der Sekundarschule Nr. 96 in Wolgograd teilnahmen. Die Kontrollgruppe (n = 24) wurde nach dem Standardschullehrplan und die Experimentalgruppe (n = 43) nach der modularen Trainingstechnik im Hauptteil des Unterrichts für 10-12 Minuten mit der Dauer der Trainingsübungen trainiert 30 Sekunden betragen.

Die Tests wurden zu Beginn und am Ende des Experiments durchgeführt. Die verwendeten Tests wurden in der zweiten Stufe genehmigt. Der Zweck dieses Experiments war es, die Wirksamkeit der ausgewählten Methodik für die Entwicklung von Geschwindigkeits-Kraft-Qualitäten aufzuzeigen.

Die Nutzung des Trainingsmoduls erfolgte auf spielerische Weise, was von den Studierenden mit großer Freude wahrgenommen wurde. Die Prüfung durch einen Schullehrer bestätigt die Überlegenheit der Ergebnisse der Kinder der Versuchsgruppen gegenüber den Ergebnissen der Kinder der Kontrollgruppe. Laut Sportlehrern hat der Einsatz dieser Technologie den Unterricht diversifiziert und das Interesse der Schüler gesteigert.

Die modulare Trainingstechnologie ist ein kleiner Bestandteil (10-12 Minuten) im Hauptteil der Lektion mit Übungen zur Entwicklung von Geschwindigkeits- und Kraftqualitäten.

Die Analyse der Trainingsergebnisse zeigte, dass zu Beginn des Experiments keine Unterschiede in der körperlichen Fitness zwischen den Schülern der Kontroll- und der Experimentalklasse bestanden (p0,05). Allerdings fiel der Anstieg der Indikatoren für Schnelligkeitsqualitäten der Teilnehmer des Suchexperiments in der zweiten Experimentalgruppe höher aus als in der ersten Experimental- und Kontrollgruppe.

Vergleicht man die Wirksamkeit der im Experiment verwendeten Methoden bei der Entwicklung von Schnellkraft-Qualitäten bei jüngeren Schülern im Alter von 7-9 Jahren, so ist festzuhalten, dass nach den Ergebnissen von fünf motorischen Tests alle Methoden einen Trainingseffekt auf jüngeren Schülern, jedoch war bei Schülern der Versuchsgruppen eine Steigerung der Ergebnisse in fünf Tests um das 1,5-10-fache höher als bei Schülern der Kontrollgruppe. Die Ergebnisse des vorläufigen Experiments stimmten mit den Schlussfolgerungen von VN Platonov und VNSeluyanov über die Unzulänglichkeit von 20 Sekunden Arbeit zur Verbesserung der Geschwindigkeit und Kraftfähigkeiten aufgrund der geringen Konzentration von Wasserstoffionen in den arbeitenden Muskeln überein, die für den Start von Proteinen erforderlich sind Synthese.

Ziel des Hauptexperiments war es, die Möglichkeit einer signifikanten Steigerung der Entwicklungsraten von Schnellkraftqualitäten im Sportunterricht für Kinder im Grundschulalter, die hohe Entwicklungsraten dieser Qualitäten aufweisen, aufgrund der entwickelten Technologie.

Die Ergebnisse des Hauptexperiments bestätigten die Wirksamkeit der ausgewählten Technologie für die Entwicklung von Schnellkraftqualitäten bei Grundschulkindern. Der Anstieg der meisten Indikatoren während des Experiments erwies sich in der Experimentalgruppe als signifikant höher als in der Kontrollgruppe, was ein starkes Argument für die vorgeschlagene Technologie ist. Diese Technologie ermöglicht es Ihnen, Geschwindigkeits-Kraft-Qualitäten im Grundschulalter in rasantem Tempo zu entwickeln.

Das Niveau der Geschwindigkeits-Kraft-Bereitschaft von Kindern im Alter von 7 bis 9 Jahren ist nach Abschluss des Experiments durch folgende Indikatoren gekennzeichnet: Weitsprung bei Jungen - 134,0 ± 8,0 cm, bei Mädchen - 128,1 ± 18,9 cm; Anheben des Rumpfes aus der Rückenlage, bei Jungen - 20,4 ± 3,1 mal, bei Mädchen - 21,1 ± 3,9 mal; Pendellauf 10x5 Meter für Jungen - 22,1 ± 1,1 Sekunden, für Mädchen - 22,4 ± 1,7 Sekunden; Medizinballwurf für Jungen - 334,7 ± 51,7 cm, für Mädchen - 272,0 ± 64,8 cm; Fünfsprung bei Jungen - 705,5 ± 46,8 cm, bei Mädchen - 679,0 ± 72,4 cm Diese Ergebnisse stehen im Allgemeinen ähnlichen vergleichbaren Daten von Gleichaltrigen und Gleichaltrigen von Probanden aus Ländern wie Großbritannien, der Slowakei und Belgien in nichts nach.

Durch das Experiment konnte erneut bestätigt werden, dass es für die Entwicklung von Schnellkraftqualitäten im Grundschulalter notwendig ist, gezielt spezielle Übungen für 30 Sekunden mit einem Pausenintervall von 1 Minute durchzuführen. Für die signifikante Entwicklung der Schnelligkeits-Kraftqualitäten von Junior-Schülern reichen 6-8 Wochen, 3 Unterrichtsstunden pro Woche mit dem Einsatz dieser Technologie.

Schlussfolgerungen

1. Die Analyse der wissenschaftlichen und methodischen Literatur zeigt, dass viele Forscher im Grundschulalter den höchsten Anstieg der Geschwindigkeitsstärkeindikatoren feststellen. Gleichzeitig gibt es in der Literatur keine Daten zu spezifischen Technologien zur Entwicklung von Schnelligkeitsqualitäten bei Grundschulkindern. Dies bietet eine Grundlage für die Suche nach Mitteln, Methoden und Formen der Organisation des pädagogischen Prozesses des Sportunterrichts, adäquate Altersmerkmale Wahrnehmung von Ausrichtung und Art der Ausbildung durch Grundschüler im Sportunterricht.

2. Im Alter von 7-9 Jahren wird ein Sexualdimorphismus beobachtet, dies wird durch die Tatsache bestätigt, dass das Niveau der Geschwindigkeits-Kraft-Qualitäten von Jungen und Mädchen für alle registrierten Indikatoren statistisch signifikant unterschiedlich ist: Weitsprung von einem Ort (p

3. Eine Erhöhung des Volumens der anaeroben Belastungen um das 2-3-fache führte nicht zu einer übermäßigen Zunahme der Intensität des Herz-Kreislauf-Systems. Bei der modularen Anwendung von Schnellkraftübungen erreicht die Herzfrequenz für nur wenige Sekunden 165-185 Schläge pro Minute.

4. Eine Verlängerung der Dauer der Ausführung von Schnellkraftübungen von 20 auf 30 Sekunden führt zu einer statistisch stärkeren Zunahme der Schnellkraftqualitäten.

5. Der Einsatz modularer Technologie, die die Durchführung von zwei Übungen nach der Methode des Zirkeltrainings für 6-8 Wochen, 3 Lektionen pro Woche beinhaltet, kann die Wirksamkeit der stimulierten Geschwindigkeitsentwicklung signifikant (1,5-10-fach) erhöhen -Stärke Qualitäten. Die Technologie ermöglicht die Durchführung von 3-4 Übungsserien à 30 Sekunden mit 1 Minute Pause zwischen Übungen und Serien. Die Belastung wird individualisiert, indem das Tempo der Würfe und die Länge des Sprungs verändert werden.

6. Die vorgeschlagene pädagogische Technologie steigert das Interesse der Schüler an Körperübungen im Sportunterricht erheblich. Sie sind mitgerissen von der Neuartigkeit der Unterrichtsform, dem "Erwachsensein" und der "Ernsthaftigkeit" ihrer Beteiligung an der Lösung der Unterrichtsprobleme. Der ungewöhnliche Inhalt des Unterrichts, sein Informationsreichtum tragen dazu bei hohes Level die Tätigkeit der Studierenden und ihr Bewusstsein für die Erfüllung der Bildungs- und Ausbildungsaufgaben.

7. Die entwickelte modulare Technologie zur Entwicklung von Schnelligkeits-Kraft-Qualitäten bei Kindern im Grundschulalter kann für den breiten Einsatz im Sportunterricht und im außerschulischen Sektionsunterricht mit anschließender Vertiefung durch das schulische Curriculum empfohlen werden.

Es erscheint vielversprechend, eine neue Richtung der wissenschaftlichen und pädagogischen Forschung zu entwickeln - die Abfolge der Verwendung verschiedener Trainingsmodule im Prozess des Sportunterrichts von Schülern.

FAZIT

Die genannten Konzepte geben einen allgemeinen Überblick über den Sportunterricht, seine Merkmale, sozialen Funktionen und Beziehungen zu anderen Phänomenen. Die Gesamtheit dieser Konzepte charakterisiert vor allem den Sportunterricht als soziales und pädagogisches Phänomen. Als integraler Bestandteil der Bildung im weitesten Sinne des Wortes spielt der Sportunterricht eine wesentliche Rolle bei der Umsetzung sowohl allgemeiner pädagogischer als auch spezifischer, von den Bedürfnissen der Gesellschaft diktierter Bildungs- und Erziehungsaufgaben mit angemessenem Einfluss auf die menschliche Entwicklung, die Notwendigkeit, bereiten ihn auf Arbeit und andere gesellschaftlich bedeutsame Tätigkeiten vor. Der spezifische Inhalt des Sportunterrichts ist der Sportunterricht und die Ausbildung der körperlichen Eigenschaften einer Person. Die erste wird durch Training durchgeführt und ist hauptsächlich mit der Ausbildung von motorischen Fähigkeiten, Fähigkeiten und Besondere Kenntnisse; die zweite zielt auf die Entwicklung der lebenswichtigen Eigenschaften des menschlichen Körpers in Bezug auf die körperlichen Eigenschaften eines Menschen ab, die seinen motorischen Fähigkeiten (Kraft, Geschwindigkeit, Ausdauer usw.) zugrunde liegen und in einem Komplex bestimmen allgemeines Niveau körperliche Leistungsfähigkeit.

Im Prozess des Generationswechsels wird durch den Sportunterricht die rationale Erfahrung der Nutzung der motorischen Fähigkeiten, die eine Person potenziell besitzt, übertragen, von der Menschheit angesammelt und in gewissem Maße eine gezielte körperliche Entwicklung der Kinder vermittelt. Das allgemein angewandte Ergebnis des Sportunterrichts, wenn wir ihn in Bezug auf die Arbeit und andere Arten praktischer Aktivitäten von Menschen betrachten, ist die körperliche Fitness, die sich in einer erhöhten Arbeitsfähigkeit, motorischen Fähigkeiten und Fähigkeiten ausdrückt. In dieser Hinsicht kann Sportunterricht als der Prozess der körperlichen Vorbereitung einer Person auf ein vollwertiges Leben definiert werden.

Im Gegensatz zu anderen pädagogischen Wissenschaften lernt die Theorie des Sportunterrichts die allgemeinen Gesetze, nach denen die körperliche Entwicklung eines Menschen und sein Sportunterricht im Bildungssystem gesteuert werden. Dies bestimmt die Spezifität des Faches der Theorie des Sportunterrichts.

In der Zusammenfassung der wissenschaftlichen und praktischen Daten zeigt die Theorie des Sportunterrichts die Essenz der Aufgaben, die im Prozess des Sportunterrichts gelöst werden müssen, bestimmt die grundlegenden Ansätze, wirksamen Mittel und Methoden zur Umsetzung dieser Aufgaben, identifiziert und entwickelt die optimalen Formen des Aufbaus des Prozesses des Sportunterrichts in Bezug auf die Hauptstadien der altersbedingten Entwicklung eines Menschen und seine Lebensbedingungen.

Je früher das Kind die Notwendigkeit erkennt, sich direkt mit den Reichtümern der Körperkultur auseinanderzusetzen, desto eher bildet sich in ihm ein wichtiges Bedürfnis, das eine positive Einstellung und ein Interesse an der körperlichen Seite seines Lebens widerspiegelt.

Daher ist eine vernünftige Auswahl von Inhalten und Methoden zur Entwicklung körperlicher Qualitäten ein wichtiger Aspekt, um die Effektivität des Sportunterrichts zu steigern.

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8. Mashchenko M.V., Shishkina V.A. Sportunterricht eines Vorschulkindes. - Minsk: Urajay, 2000.- 156s.

9. Handbuch des Sportlehrers / Avt.-comp. G. I. Pogadaev; Vorwort V. V. Kuzina, N. D. Nikandrov. - 2. Aufl. überarbeitet und hinzufügen. - M.: Körperkultur und Sport, 2000.-- 496 p.

10. Obukhova N.B., Obukhov S.M. Die Entwicklung von Schnelligkeitsqualitäten bei Kindern im Grundschulalter. Materialsammlung der Allrussischen wissenschaftlich-praktischen Konferenz "Verbesserung des Systems des Sportunterrichts, Verbesserung der Gesundheit von Kindern und Studenten unter den Bedingungen verschiedener klimatischer und geografischer Zonen" / Surgut: Verlag der SURSU, 2000. - S. 259 - 261.

12. Obukhova N.B. Methodik zur Entwicklung von Schnellkraftqualitäten bei Grundschulkindern im Alter von 9-10 Jahren // Körperkultur: Erziehung, Bildung, Ausbildung, 2002. №3. - S. 38

13. Obukhova N. B. Entwicklung von Schnellkraftqualitäten bei jüngeren Schulkindern // Materialsammlung der Allrussischen wissenschaftlich-praktischen Konferenz "Verbesserung des Systems des Sportunterrichts, Verbesserung der Gesundheit von Kindern, Studenten und anderen Bevölkerungsgruppen" (23.-25. 2002) / Surgut: Verlag SURGU, 2002. - S. 132 - 136.

14. Stepanenkova E.Ya. Theorie und Methodik des Sportunterrichts und der kindlichen Entwicklung. - M.: Verlagszentrum "Akademie" 2001.-368s.

15. Kholodov Zh.K. und Kuznetsov V.S. Theorie und Methodik von PV und Sport: Lehrbuch. Ein Handbuch für Universitätsstudenten. - M.: Verlagszentrum "Akademie", 2000. - 480er Jahre.

16. Shebeko V.N. und Ermak N.N. sowie Shishkina V.A. Sportunterricht von Vorschulkindern. M.: ACADEMIA, 2000.-- 176p.

17. Shebeko V.N. und Ermak N.N. sowie Shishkina V.A. Sportunterricht von Vorschulkindern, 3. Auflage, 1998

18. Shebeko V.N. und andere Methoden des Sportunterrichts in Vorschuleinrichtungen: ein Lehrbuch für Schüler von pädagogischen Hochschulen und Schulen. - Minsk: Universitetskoe, 1998 ,. - 184p.

Die folgenden Übungen dienen der Entwicklung der Sprungfähigkeiten und bei denen die Schüler Geschwindigkeits- und Kraftqualitäten zeigen müssen. Empfehlenswert ist es, diese Übungen im März nach dem Skiunterricht bei Doppelstunden sowie im September und April im Leichtathletikunterricht durchzuführen. Sie helfen jungen Männern zu bestehen Ausbildungsstandards im Hoch- und Weitsprung.

Dieses Übungsset wurde vom Personal Trainer Dmitry Yashankin http://besmart.net/user/10000443.html entwickelt und trägt dazu bei, die Effektivität des Trainingsprozesses um ein Vielfaches zu steigern.

1. Springen aus der Ausgangsposition mit einem Fuß auf einer Stütze (Turnbank). 6 Serien mit 20 Sprüngen: 3 Serien auf dem linken und 3 auf dem rechten Bein. In der XI-Klasse können junge Männer eine Übung mit Gewichten durchführen - 5 kg Kurzhanteln oder 10 kg Langhantelscheiben.
2. Mehrere Sprünge von Fuß zu Fuß, beginnend mit einem Stoß von beiden. 6-8 Folgen von 18m.
3. Mehrere Sprünge (ein Känguru imitieren) auf beiden Beinen. 6-8 Serien à 18 m Achten Sie nach dem Abstoßen auf volle Streckung der Beine.
4. Mehrere Sprünge nach vorne auf einem Bein, wobei Ober- und Unterschenkel des anderen Beins nach oben gezogen werden. 6 Folgen von 12-14 m.
5. Mehrere Sprünge von der Stütze während der Kniebeuge und aus einer tiefen Kniebeuge. 6 Folgen 20 mal.
6. Mehrere Kettlebell-Sprünge im Stehen auf zwei parallelen Gymnastikbänken. Vermeiden Sie es, die Kettlebell mit den Händen zu "zucken", halten Sie Ihren Körper gerade. Jungen der 10. Klasse springen mit einem Gewicht von 16 kg, 4 Serien von 10-12 Mal; Jungen der 11. Klasse - mit einem Gewicht von 24 kg, 4 Serien von 10-15 Mal.
7. Springen mit einer Langhantel auf den Schultern: im Zeitraffer; gleichzeitig auf beiden Beinen. Jungen der X-Klasse - das Gewicht der Stange beträgt 20-25 kg, 4 Serien von 10-12 Sprüngen. Jungen der XI-Klasse - Langhantelgewicht 30-35 kg, 6 Serien mit 15 Sprüngen.

C. Relais „Schubkarre“ (Abb. 2). Die Jungs werden in zwei Teams aufgeteilt. In jedem Team werden die Teilnehmer wiederum in Paare eingeteilt, die in Stärke und Gewicht gleich sind. Die ersten Zahlen auf Zeile A nehmen eine liegende Position ein, die Beine gespreizt. Die zweiten Zahlen nehmen sie an den Beinen (Knöcheln) und heben sie auf die Höhe des Gürtels. Die erste Zahl spielt die Rolle einer "Schubkarre", die zweite - sie trägt.
Auf das Zeichen des Lehrers hin begleiten die zweiten Zahlen die „Autos“, die sich auf ihren Händen zu Linie B bewegen. Sobald die ersten Zahlen die Linie B mit ihren Händen berühren, wechseln sie die Rollen mit den zweiten Zahlen, die zu „Autos“ werden, und kehren zurück in der angegebenen Weise zur Linie A, wo sie den Staffellauf an ein weiteres Paar junger Männer übergeben.
Die Optionen sind:
a) die ersten Zahlen ("Autos") werden auf den Zeigern vorgerückt, wobei sie abwechselnd neu angeordnet werden;
b) Schüler - "Autos" bewegen sich vorwärts, stoßen gleichzeitig mit beiden Händen ab und machen Sprünge mit den Händen.
9. Mehrere Sprünge quer gestreckt
Halle der Gummibänder (Abb. 3). Die Höhe des gedehnten Gummibandes beträgt 40 bis 50 cm.
Variante 1; seitlich vom Gummiband stehen - auf beide mit Vorwärtsbewegung springen.
Option 2: ein Gummiband zwischen den Beinen - nach vorne springen (Knie und Füße über dem Gummiband verbinden, Landung - Beine auseinander), die Knie zur Brust ziehen.
Dosierung bei der Durchführung: drei Gummibänder brechen, zurücktreten - 20 Sekunden ruhen, dann 2 weitere Serien mit 20-40 Sekunden Pause; Überwindung von drei Gummibändern, Schritt zurück und ohne Pause wieder drei Gummibänder "springen" - 2 Minuten ruhen, dasselbe, aber ohne Pause drei Serien hintereinander ausführen - 4 Minuten ruhen. Machen Sie mindestens 10-12 Sprünge auf jedem Gummiband.
Option 3: Springen nach der "Übertrittsmethode" von der rechten und linken Seite des Gummibandes mit Bewegung nach vorne, abwechselndes Abstoßen mit dem rechten und linken Bein. Die Höhe des Gummibandes beträgt 70-90 cm Achten Sie darauf, dass Sprünge hauptsächlich durch Schwung und nicht nur durch Drücken ausgeführt werden.

Technologische Karte des Sportunterrichts.

die Schüler mit den Besonderheiten der Technik zur Durchführung von zirkulären Trainingsaufgaben vertraut zu machen;

Abwechselnd zu lehren, Aufgaben richtig und pünktlich zu erledigen;

Förderung der Entwicklung grundlegender körperlicher Qualitäten: Beweglichkeit, Schnelligkeit, Ausdauer.

Entwicklung:

Entwickeln Sie die Fähigkeit, Ihre motorischen Aktionen zu planen, zu kontrollieren und zu bewerten;

Die Fähigkeit der Schüler zu bilden, mit Gleichaltrigen im Spiel zu interagieren.

Lehrreich:

Interesse an eigenständigem Training und Zirkeltraining wecken;

Die Fähigkeit zu entwickeln, Disziplin, harte Arbeit und Ausdauer zu zeigen, um das Ziel zu erreichen.

Geplante Ergebnisse

Gegenstand:

1) Eine Reihe von allgemeinen Entwicklungsübungen.

2) Spiele im Freien kennen und spielen können.

3) In der Lage sein, wichtige (zuvor erworbene) Fähigkeiten und Fertigkeiten bei Outdoor-Spielen zu zeigen

Gebildete UUD:

persönlich

Regulatory

Gesprächig

Kognitiv

Grundlegendes Konzept

Zirkeltraining.

Interdisziplinäre Verbindungen

Mathematik, Lebenssicherheit

Ausrüstung

Bank-, Volleyball- und Basketballbälle (2 Stk.), Medizinball (1 kg)

Lernfortschritt Ziele:

Organisieren Sie eine Klasse für die Arbeit, lernen Sie sich kennen.

Motivieren Sie die Schüler für Lernaktivitäten.

Die Bedeutung der Fähigkeit, gymnastische Übungen durchzuführen, zu aktualisieren.

1Bau. Grüße.

2 Angabe der Unterrichtsziele

Leute, sagt mir, was macht ihr im Sportunterricht?

Warum machen wir überhaupt Sport?

Wie Sie wissen, entwickeln Menschen, die Sport treiben, einige Eigenschaften, was sind das für Eigenschaften? Welche kennen Sie bereits? (Menschliche körperliche Eigenschaften: Schnelligkeit, Beweglichkeit, Kraft, Flexibilität und Ausdauer)

Sagen Sie mir, wie können wir im Sportunterricht eine Qualität wie Flexibilität oder Geschicklichkeit entwickeln?

Gut gemacht, ich sehe, dass Sie viel über produktive Arbeit im Klassenzimmer wissen, also schlage ich vor, dass Sie mit dem Üben fortfahren.

Heute werden wir weiterhin körperliche Qualitäten entwickeln. Und zuerst müssen Sie sich gut aufwärmen.

Ziele unseres Unterrichts

Durch Zirkeltraining und Outdoor-Spiele entwickeln wir motorische Qualitäten wie Beweglichkeit, Ausdauer und Kraft.

3. Marschübungen

Wendet sich:

Rechts! Links! Um herum!

Links. Gehen Sie für einen Führungsschritt durch die Halle!

4 Aufwärmen im Kreis

Zehen gehen

Auf den Fersen gehen

Gehen auf der Außenseite des Fußes

Leichtes Laufen im Kreis, 2-3 Runden.

Dorsal vorwärts 1 Kreis

Seitliche Schritte

Rechte Seite, links.

Beschleunigungslauf, (diagonal)

Im Kreis gehen mit Atemübungen.

Aufstellung in 4 Rängen

Wiederaufbau

OSU-Komplex:

Ruckende Hände

I. s. - stehen, Arme an den Ellbogen vor der Brust angewinkelt, Handflächen nach unten

1-2 - Rucken mit den Händen

3-4-Hand ruckt mit einer Drehung. (6-8 mal)

Kreisförmige Bewegungen mit den Händen.

I. p. - stehen, Hände zu den Schultern.

1 - 2 - kreisförmige Vorwärtsbewegung;

3 - 4 - kreisende Bewegungen zurück. (6-8 mal)

Neigt sich nach vorne, hinten, links, rechts

I. s. -Stellen Sie die Füße auseinander, die Hände am Gürtel.

1-Neigung nach vorne;

2- nach hinten kippen;

3-Neigung nach links;

4-Neigung nach rechts. (6-8 mal)

Vorwärtsbeugen

I. p. - Beine gespreizt, Hände am Gürtel.

1-beugen Sie sich nach vorne, ohne die Beine zu beugen, berühren Sie den Boden mit den Händen

3- Vorwärtsbeuge;

4- I. p. (6-8 mal)

Torso dreht sich

I. p. Stellen Sie die Füße auseinander, die Hände am Gürtel.

1- Drehen Sie den Oberkörper nach rechts

3- Drehen Sie den Körper nach links

4-I.p. (6-8 mal)

I. p. Stehen Sie mit den Füßen auseinander, die Arme an den Seiten

1-Schwung rechts, Baumwolle darunter;

3-Schaukel links, darunter klatschen

4- I. p. (6-8 mal)

Ausfallschritte nach vorne

1- tiefer Ausfallschritt nach rechts

2-3 zwei Spring Squats,

4-drück mit rechts in I. p.

Auch vom anderen Bein (6-8 mal)

Ausfallschritte links-rechts

I. S. - ungefähr. mit., Hände am Gürtel.

1-2-3 Ausfallschritt nach rechts;

Auch vom anderen Bein (6-8 mal)

Kniebeugen

Mädchen (10 mal)

Jungen (15 mal)

An Ort und Stelle springen

I. S. Stehen, Arme an den Ellbogen angewinkelt (10-mal)

Lehrer grüßen, Lehrer hören zu.

Ausführung von Befehlen: "Auf die Stelle treten, marschieren!" 1.2.3.

„An Ort und Stelle, STEHEN! 1-2"

Kinder bewegen sich im Kreis, erledigen Aufgaben

Halten Sie Abstand.

Hände am Gürtel, Rücken gerade halten

Hände hinter dem Kopf, Schultern entfaltet

Hände am Gürtel, Rücken gerade halten

Führen Sie das Joint Venture entlang. Hinter dem Lehrer

Sind in 1 Zeile gebaut.

Zahlen Sie für 1, 2, 3, 4. Die ersten Zahlen sind vorhanden, die zweiten Zahlen sind 2 Schritte vorwärts und die dritten Zahlen sind 4 Schritte vorwärts, die vierten Zahlen sind 7 Schritte vorwärts. Bilde in vier Rängen (Zählschritte bis 1-6). Öffne deine Arme nach links. Aufmachen

Der Rücken ist gerade.

Die Arme sind an den Ellbogen angewinkelt

Beugen Sie nicht das Bein, zu dem die Neigung ausgeführt wird.

Beuge deine Beine nicht, wenn du dich nach vorne beugst.

Überwache deinen Atem

Halte dein Bein gerade.

Einatmen Ausatmen. Halten Sie Ihren Rücken gerade, balancieren Sie.

Halte deine Fersen auf dem Boden.

Führe Kniebeugen in einer halben Kniebeuge aus.

Übung

Folgen

einfachste Normen

Sprachetikette:

grüßen,

verabschieden,

danken.

Kontrolle der eigenen Aktivitäten, Verteilung der Last und Organisation der Erholung bei der Durchführung von Übungen;

Hauptteil

Organisieren und erklären Sie die Arbeit an den Stationen, erzielen Sie die exakte Ausführung der Übungen.

Entwickeln Sie die Fähigkeit, Ihre motorischen Aktionen zu planen, zu kontrollieren und zu bewerten.

Zirkeltraining

Aufgaben sind in 30 Sekunden erledigt. 30 Sekunden Pause und im Uhrzeigersinn zur nächsten Station.

Stationsnummer 1

I.P. - neben der Bank stehend - mit dem linken / rechten Fuß abwechselnd auf die Bank treten - von der Bank aufstehen und zurück zu I.P.

Stationsnummer 2

Basketballkorb wirft mit rechter / linker Hand

Stationsnummer 3

I.P. - auf der Brust liegend, Hände hinter dem Kopf, Finger im Schloss.

Heben Sie den Oberkörper, die Arme und die gestreckten Beine an und kehren Sie zu I.P.

Stationsnummer 4

Ball gegen die Wand werfen und fangen

Stationsnummer 5

Shuttle-Fahrt

Stationsnummer 6

IP-Adresse - auf dem Rücken liegend, Hände hinter dem Kopf, Finger verschränkt, Beine an den Knien angewinkelt

Anheben des Rumpfes.

Stationsnummer 7

1kg Medizinball Kniebeuge, Arme nach vorne

Stationsnummer 8

Mit Hanteln abwechselnd mit der linken und rechten Hand trainieren

Stationsnummer 9

Stationsnummer 10

IP-Adresse - lügende Betonung. Flexion - Streckung der Arme. (hochdrücken)

2). Spiele für draussen

„Jäger und Enten“.

Aufgeteilt in 2 Teams. Ein Team besteht aus Jägern und das andere aus Enten. Enten stehen innerhalb des Kreises und Jäger - hinter dem Kreis. Beim Startbefehl versuchen die Jäger, die Enten mit dem Ball zu treffen.

"Krähen und Spatzen".

Die Teilnehmer werden in zwei Teams aufgeteilt und stehen mit dem Rücken zueinander. Ein Team ist "Crows", das andere ist "Crows". Auf Befehl des Fahrers "Spatzen!" das Team muss sich beeilen, um das Team der Krähen einzuholen, und auf das Kommando "Krähen!" - und umgekehrt.

Erholung der Atmung. Bildung in einer Linie.

Den Lehrern zuhören, wie man Aufgaben an jeder Station richtig macht

Führen Sie Aufgaben an Stationen aus. halten sie Abstand.

Erstellen Sie nacheinander eine Gruppe in einer Spalte. 2 Schüler starten das Projektil gleichzeitig.

Spiele spielen.

die Fähigkeit, Übungen richtig auszuführen; die Fähigkeit, Übungen zu erkennen und zu benennen;

In der Lage sein, wichtige Fähigkeiten und Fertigkeiten bei Outdoor-Spielen zu zeigen

In der Lage sein, Aufgaben auf das Signal des Lehrers hin zu erledigen

Organisation einer unabhängigen Tätigkeit unter Wettbewerbsbedingungen unter Berücksichtigung der Anforderungen ihrer Sicherheit, der Sicherheit des Inventars und der Ausrüstung

Persönlich: aktive Einbeziehung in die Kommunikation und Interaktion mit Gleichaltrigen nach den Grundsätzen von Respekt und Wohlwollen, gegenseitiger Hilfe und Empathie

korrekte Ausführung motorischer Handlungen, deren Einsatz im Spiel und in der Aktivität,

gegenseitige Hilfe und Empathie

Organisation selbständiger Tätigkeit unter Wettbewerbsbedingungen

Schlussteil

Wiederherstellen, emotionalen und körperlichen Stress reduzieren.

Fassen Sie die Lektion zusammen.

1. Sitzspiel für Aufmerksamkeit "Ampel"

Gelber Kreis - du klatschst in die Hände

rot - du stehst still,

grün - alle marschieren an Ort und Stelle.

2. Zusammenfassung der Unterrichtsergebnisse, Notenvergabe

3. Analyse der Bildung von UUD

Was hast du gelernt

Was haben Sie entwickelt?

Danke für die Lektion!

Spielen Sie ein sitzendes Spiel.

Die Atmung wird wiederhergestellt. In einer Zeile umbauen. Verfolgen Sie die Aufgaben genau und führen Sie sie aus

Verfolgen Sie die Aufgaben genau und führen Sie sie aus

Folgen

einfachste Normen

Sprachetikette:

Methodist: _________________ Lehrer: __________________

Landeshaushaltsschulische Bildungseinrichtung

"Staatliche Pädagogische Universität Schadrinsk"

Abteilung zusätzliche Ausbildung

Die Entwicklung von Kraftfähigkeiten bei Oberschülern im Sportunterricht

Abschlusszertifizierungsarbeit

im Rahmen des beruflichen Umschulungsprogramms

"Sportunterricht"

Testamentsvollstrecker:

Yushkova Natalia Nikolaevna

Wissenschaftlicher Leiter:

Nikolay Wlassow

Schadrinsk 2017

Einführung ______________________________________________________ Seite 3

1. Theoretische und methodische Grundlagen zur Entwicklung von Kraftfähigkeiten bei Schulkindern _____________________________________________ S.5

1.1 Definitionen, Arten und Merkmale von Kraftfähigkeiten ______ Seite 5

1.2 Mittel zur Entwicklung von Kraftfähigkeiten ______________________ Seite 8

1.3 Methoden zur Entwicklung von Kraftfähigkeiten ______________________________________ Seite 12

1.4 Methoden zur Entwicklung von Kraftfähigkeiten ______________________________________ Seite 16

1.5 Methodik zur Kraftentwicklung bei Kindern im Oberschulalter _____ S. 20

2. Experimenteller Nachweis der Wirksamkeit der Umsetzung der Methode der Kraftentwicklung anhand von Kontrollübungen für Kinder im Oberschulalter ___________________________________________ p. 28

2.1 Studienorganisation __________________________________ S. 28

2.2 Morphofunktionelle Veränderungen der körperlichen Entwicklung im Oberschulalter während der Studie _______________ S. 36

2.3 Dynamik der Kraftqualitäten von Kindern im Oberschulalter unter dem Einfluss von Körperübungen ________________ p. 39

Fazit __________________________________________________ Seite 43

Liste der verwendeten Quellen _____________________________ S. 45

Anlage 1 _______________________________________________ p. 48

Anhang 2 ________________________________________________ Seite 50

Einführung

Relevanz. Die Problematik des Muskelaufbaus bei Kindern im Oberschulalter ist derzeit von besonderem Interesse im Zusammenhang mit ausgeprägten Veränderungen der ökologischen (ungünstigen Bedingungen), wirtschaftlichen (sinkender Lebensstandard der Bevölkerung) und sozialen Bedingungen der Gesellschaft. Zu den oben genannten Faktoren sollte auch eine verächtliche Haltung gegenüber der Gesundheit von alkohol- und rauchenden Schulkindern gehören, die zu einem Verlust des Interesses an Sportunterricht führte. Die Tendenz zum körperlichen Abbau der jüngeren Generation wird immer deutlicher. Jugendliche der 2000er Jahre sind ihren Altersgenossen der 80er Jahre in Bezug auf Muskelkraft und Ausdauer um 10-18% unterlegen. Laut T. Yu. Krutsevich (2007), die Lust auf Spaziergänge mit Freunden, nur aktive Erholung, wird merklich reduziert. Gleichzeitig tauchte ein Hobby wie die Arbeit am Computer und das Spielen von Computerspielen auf, das es vorher nicht gab. Diese Faktoren schaffen die Voraussetzungen für die Entwicklung von Abweichungen des Gesundheitszustands bei Schülern: Haltungsschäden, Sehstörungen, erhöhter Blutdruck, Ansammlung von Übergewicht, was wiederum zu verschiedenen Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, der Atemwege, Stoffwechselstörungen prädisponiert.

Laut O. Sukharev (2004) führt ein Defizit der motorischen Aktivität während der Schulzeit zu einer Verschlechterung des Herz-Kreislauf-Systems, einer Abnahme der VC bei übermäßigem Körpergewicht aufgrund eines Anstiegs des Blutcholesterins. Schulprogramm erhöht die Belastung des Körpers des Kindes: Das Bedürfnis nach Assimilation und Verarbeitung verschiedener Informationen nimmt zu, und damit steigt der Verbleib des Körpers in statischen Positionen, der Sehapparat wird überfordert. Aufgrund der geringen Mobilität tritt eine Krankheit wie körperliche Inaktivität auf, die zu einer Abnahme der körperlichen Fähigkeiten führt. Infolgedessen nimmt die Morbidität von Kindern in allen Altersgruppen zu, und während der Schulzeit verschlechtert sich der Gesundheitszustand der Schüler um das 4-5-fache.

Die allgemeine Aufgabe im Prozess der langfristigen Ausbildung von Kraft als körperliche Qualität bei Schulkindern besteht darin, diese umfassend zu entwickeln und die Möglichkeit hoher Ausprägungen in verschiedene Arten motorische Aktivität (Sport, Arbeit).

Angesichts der Dringlichkeit des Problems,Zweck der Arbeit ist eine theoretische Untermauerung und praktische Bewertung der Methodik zur Entwicklung der Kraftfähigkeiten älterer Schülerinnen und Schüler.

Forschungsobjekt ist der Prozess des Sportunterrichts von Kindern im Oberschulalter zur Entwicklung von Kraftfähigkeiten.

Artikel Forschung - Methodik zur Kraftentwicklung im Sportunterricht von Kindern im Oberschulalter.

Das Ziel der Studie wird erreicht, indem folgendes festgelegt wird:Aufgaben :

1. Definieren Sie den Begriff „Kraft“ und „Arten von Kraftfähigkeiten“ im Schulsport.

2. Berücksichtigen Sie die Mittel und Methoden zur Entwicklung der Kraftfähigkeiten älterer Schüler.

3. Führen Sie eine Studie zur Wirkung von Kraftsportübungen auf den Körper älterer Schüler durch und ziehen Sie Schlussfolgerungen im Rahmen der Forschungsaufgabe.

1. Theoretische und methodische Grundlagen der Entwicklung von Kraftfähigkeiten bei Schulkindern

1.1 Kraft als körperliche Eigenschaft und ihre Typen

Unter gewaltsam bedeutet die Fähigkeit einer Person, äußeren Widerstand zu überwinden oder ihm durch Muskelanstrengungen zu widerstehen.

Macht als motorische Eigenschaft ist es die Fähigkeit des Menschen, Widerstände zu überwinden oder mit Hilfe von Muskelverspannungen entgegenzuwirken.

Muskulös Macht - Dies ist die maximale Anstrengung, die der Muskel entwickelt.

die Ermäßigung (mit abnehmender Länge) undisometrischer Stress (Muskelspannung ohne Kontraktion und Bewegung in den Gelenken). Die Ergebnisse der ausgeübten Anstrengung sind unterschiedlich, je nachdem, in welchem ​​Modus die Muskeln arbeiten. Bei der Ausübung von Sport oder professionellen Techniken und Aktionen kann eine Person schwere Lasten heben, senken oder halten. Die Muskeln, die diese Bewegungen ausführen, arbeiten in verschiedenen Modi. Wenn sich die Muskeln unter Überwindung eines Widerstands zusammenziehen und verkürzen, dann wird ihre Arbeit genanntÜberwindung (konzentrisch ).

Muskeln, die sich jedem Widerstand widersetzen, können sich beispielsweise bei sehr schwerer Last dehnen und strecken. In diesem Fall heißt ihre Arbeitminderwertig (Exzenter ).

Überwindung und nachgebend dynamisch .

Muskelkontraktion mit konstanter Spannung oder äußerer Belastung wird genanntisotonisch ... Bei der isotonischen Muskelkontraktion hängt nicht nur das Ausmaß der Verkürzung, sondern auch die Geschwindigkeit von der aufgebrachten Belastung ab: Je geringer die Belastung, desto schneller die Verkürzung. Diese Art der Muskelarbeit findet in Kraftübungen mit Überwindung externer Gewichte (Langhanteln, Gewichte, Kurzhanteln, Gewichte auf einem Blockgerät) statt. Übungen mit einer Langhantel oder einem ähnlichen Gerät sind für die Entwicklung wenig hilfreichschnelle Geschwindigkeit (dynamische) Stärke. Übungen mit diesen Schalen dienen hauptsächlich der Entwicklungmaximale Stärke und bauen Muskelmasse , werden gleichmäßig in einem langsamen und mittleren Tempo ausgeführt.

Die Funktionsweise von Muskeln an Simulatoren spezieller Bauarten, bei denen nicht die Größe der Belastung eingestellt wird, sondern die Bewegungsgeschwindigkeit der Körperglieder wird genanntisokinetisch. Gleichzeitig haben die Muskeln die Fähigkeit, entlang des gesamten Bewegungsverlaufs mit einer optimalen Belastung zu arbeiten.

Bei der Ausführung von Bewegungen zeigt eine Person sehr oft Kraft, ohne die Länge der Muskeln zu ändern. Diese Art ihrer Arbeit heißtisometrisch , oder statisch bei denen die Muskeln ihre maximale Stärke zeigen. Die isometrische Art der Muskelarbeit erweist sich als die ungünstigste, da die Erregung der sehr belasteten Nervenzentren schnell durch einen hemmenden Schutzprozess ersetzt wird und verspannte Muskeln, die die Gefäße quetschen, das Normale stören Blutversorgung und die Leistungsfähigkeit lässt schnell nach.

Somit ist Stärke eine Qualität, der ein Mensch täglich begegnet und die für ein normales Leben entwickelt werden muss.

1.2 Die Struktur der menschlichen Kraftfähigkeiten

Kraftfähigkeiten - Dies ist ein Komplex verschiedener Manifestationen einer Person in einer bestimmten motorischen Aktivität, die auf dem Konzept der "Stärke" basieren.

Kraftfähigkeiten manifestieren sich nicht durch sich selbst, sondern durch eine Art motorischer Aktivität. Gleichzeitig haben unterschiedliche Faktoren Einfluss auf die Ausprägung von Kraftfähigkeiten, deren Beitrag sich im Einzelfall ändert in Abhängigkeit von: spezifischen Bewegungshandlungen und den Bedingungen ihrer Umsetzung, der Art der Kraftfähigkeiten, Alter, Geschlecht und Individuum Eigenschaften einer Person. Darunter sind:

1) richtiger Muskel;

2) zentralnervös;

3) persönlich und geistig;

4) biomechanisch;

5) biochemisch;

6) physiologische Faktoren;

7) verschiedene Bedingungen der äußeren Umgebung, in der die motorische Aktivität durchgeführt wird.

ZU richtiger Muskel Faktoren umfassen: die kontraktilen Eigenschaften der Muskeln, die vom Verhältnis der weißen (relativ schnell zuckenden) und roten (relativ langsam zuckenden) Muskelfasern abhängen; Aktivität von Enzymen der Muskelkontraktion; die Kraft der Mechanismen der anaeroben Energieversorgung der Muskelarbeit; physiologischer Durchmesser und Muskelmasse; die Qualität der intermuskulären Koordination.

Die Essenz zentralnervös Faktoren besteht in der Intensität (Frequenz) der an die Muskeln gesendeten Effektorimpulse, in der Koordination ihrer Kontraktion und Entspannung, dem trophischen Einfluss des Zentralnervensystems auf ihre Funktionen.

Von Persönlichkeit-mental Faktoren hängt von der Bereitschaft einer Person ab, Muskelanstrengungen zu zeigen. Sie umfassen motivationale und volitionale Komponenten sowie emotionale Prozesse, die zur Manifestation maximaler oder intensiver und anhaltender Muskelspannung beitragen.

Ein gewisser Einfluss auf die Manifestation von Kraftfähigkeiten wird ausgeübt durchbiomechanisch (die Lage des Körpers und seiner Teile im Raum, die Stärke der Gelenke des Bewegungsapparates, die Größe der bewegten Massen),biochemisch (hormonell) undphysiologisch (Merkmale der Funktion des peripheren und zentralen Kreislaufs, Atmung) Faktoren.

Unterscheiden Sie zwischen eigentlichen Machtfähigkeiten und ihrer Verbindung mit anderen körperlichen Fähigkeiten:

Geschwindigkeit-Leistung

Kraftausdauer

Kraft Beweglichkeit

gekennzeichnet durch unbefriedigende Muskelspannungen, die sich mit der notwendigen, oft maximalen Kraft bei Übungen mit hoher Geschwindigkeit manifestieren, aber in der Regel nicht den Grenzwert erreichen.

Sie äußern sich in motorischen Aktionen, bei denen neben einer erheblichen Muskelkraft auch eine Bewegungsgeschwindigkeit erforderlich ist (z. .

1) schnelle Leistung;

2) Sprengkraft;

3) Startleistung;

4) Beschleunigungskraft.

Schnell Macht gekennzeichnet durch unbefriedigende Muskelspannung, die sich in Übungen manifestiert, die mit einer signifikanten Geschwindigkeit durchgeführt werden, die den Grenzwert nicht erreicht (z.

Explosionskraft gekennzeichnet durch zwei Komponenten: die Startkraft und die Beschleunigungskraft (Yu.V. Verkhoshansky, 1977).

Startkraft - Dies ist ein Merkmal der Fähigkeit der Muskeln, im ersten Moment ihrer Anspannung schnell Arbeitsanstrengungen zu entwickeln.

Beschleunigungskraft - die Fähigkeit der Muskeln, die Arbeitskraft unter den Bedingungen ihrer begonnenen Kontraktion schnell aufzubauen.

ZU bestimmte Typen Kraftfähigkeiten umfassen Kraftausdauer und Kraftagilität.

Kraftausdauer ist die Fähigkeit, Ermüdung zu widerstehen, die durch relativ anhaltende Muskelspannung von beträchtlichem Ausmaß verursacht wird. Je nach Wirkungsweise der Muskulatur,statisch und dynamisch Kraftausdauer.Dynamische Leistung Ausdauer typisch für zyklische und azyklische Aktivitäten undstatische Kraftausdauer typisch für Tätigkeiten, die mit der Aufrechterhaltung der Arbeitsspannung in einer bestimmten Position verbunden sind.

Stärke Agilität manifestiert sich bei einer wechselhaften Art der Muskelarbeit, wechselnden und unvorhergesehenen Aktivitätssituationen (Rugby, Ringen, Ballhockey). Es kann definiert werden als „die Fähigkeit, Muskelanstrengungen unterschiedlicher Größenordnung in unvorhergesehenen Situationen und gemischten Formen der Muskelarbeit genau zu unterscheiden“ (Zh. K. Kholodov, 1981).

Entwicklungsgrad richtige Machtfähigkeiten unterscheiden zwischen absoluter und relativer Stärke.

Absolute Stärke

Relative Stärke ist die Kraft, die eine Person in 1 kg ihres Eigengewichts ausübt. Sie wird durch das Verhältnis von maximaler Kraft zum menschlichen Körpergewicht ausgedrückt.

Die Forschungsergebnisse lassen die Aussage zu, dass die Höhe der absoluten Kraft eines Menschen maßgeblich von Umweltfaktoren (Training, selbstständige Übungen) bestimmt wird. Gleichzeitig werden die Indikatoren der relativen Stärke stärker vom Genotyp beeinflusst.

Als günstigste Zeiträume für die Kraftentwicklung gelten bei Jungen im Alter von 13 bis 18 Jahren und bei Mädchen - im Alter von 11 bis 16 Jahren, denen der Anteil der Muskelmasse am Gesamtkörpergewicht weitgehend entspricht (bei 10-11 Jahren sind es etwa 23%, bei 14-15 Jahren - 33% und bei 17-18 Jahren - 45%). Es sollte beachtet werden, dass Machtfähigkeiten in den angegebenen Zeiträumen am ehesten gezielten Einflüssen zugänglich sind. Bei der Entwicklung der Kraft sollte man die morphologischen und funktionellen Fähigkeiten des wachsenden Organismus berücksichtigen.

1.3 Mittel zur Entwicklung von Kraftfähigkeiten

Mittel zum Kraftaufbau sind körperliche Übungen mit erhöhter Belastung (Widerstand), die gezielt eine Erhöhung der Muskelspannung anregen. Solche Mittel werden Macht genannt. Sie werden konventionell in Basic und Additional eingeteilt (Tabelle 1.3.1.).

Tab. 1.3.1. Mittel zum Trainieren von Kraftfähigkeiten

ANLAGEVERMÖGEN

ZUSÄTZLICHE EINRICHTUNGEN

Körpergewichtsübungen

Übungen mit der äußeren Umgebung

Mit improvisierten Mitteln

Übungen mit allgemeinen Simulatoren

Übungen zur Partner-Gegenwirkung

Rovkovo - Hemmungsübungen

Jerk - Hemmungsübungen mit Gewichten

Isometrische Übungen

Isometrisches Training mit Sportgeräten

Anlagevermögen

1. Übungen mit dem Gewicht externer Objekte : Langhanteln mit einem Satz Scheiben unterschiedlichen Gewichts, zusammenklappbare Kurzhanteln, Gewichte, Medizinbälle, Partnergewicht.

2. Körpergewichtsübungen :

Übungen, bei denen durch das Eigengewicht Muskelspannungen erzeugt werden (Klimmzug im Hang, Liegestütze in der Stütze, Gleichgewicht halten in der Stütze, im Hang);

Übungen, bei denen Ihr eigenes Gewicht durch das Gewicht externer Gegenstände belastet wird (z. B. spezielle Gürtel, Manschetten);

Übungen, bei denen das eigene Gewicht durch zusätzliche Unterstützung reduziert wird;

Schlagübungen, bei denen das Eigengewicht durch die Trägheit eines frei fallenden Körpers zunimmt (z. B. Springen aus einer Höhe von 25-70 cm oder mehr mit unmittelbar anschließendem Aufspringen).

3. Übungen mit allgemeinen Trainingsgeräten (zum Beispiel Kraftbank, Kraftwerk, Komplex "Universal").

4. Ruck- und Bremsübungen ... Ihre Besonderheit liegt im schnellen Spannungswechsel bei der Arbeit von synergistischen und antagonistischen Muskeln bei lokalen und regionalen Übungen mit und ohne Zusatzgewichte.

5. Isometrische statische Übungen (isometrische Übungen):

bei denen Muskelspannung aufgrund von Willensanstrengungen mit externen Objekten erzeugt wird (verschiedene Betonung, Retention, Aufrechterhaltung, Widerstand);

bei der Muskelspannung durch Willensanstrengungen ohne den Einsatz äußerer Objekte im Selbstwiderstand erzeugt wird.

Zusätzliche Mittel.

1. Übungen mit der äußeren Umgebung.

2. Übungen mit dem Widerstand elastischer Gegenstände.

3. Mit den verfügbaren Mitteln.

4. Übungen mit Partneropposition.

5. Isometrische Übungen mit Sportgeräten.

Kraftübungen werden je nach Art der Krafttrainingsaufgaben ausgewählt. Für ein spezielles Krafttraining eines Schwimmers ist also eine Übung mit elastischen Geräten besser geeignet als mit Gewichten wie Hanteln. Im Rugby ist es für offensive Line-Spieler besser, Widerstandsübungen zu verwenden.

Kraftübungen können den gesamten Hauptteil des Unterrichts einnehmen, wenn Krafttraining die Hauptaufgabe ist. In anderen Fällen erfolgt das Krafttraining am Ende des Hauptteils der Einheit, jedoch nicht nach der Ausdauerübung. Krafttraining funktioniert gut mit Dehn- und Entspannungsübungen.

Die Häufigkeit des Krafttrainings sollte bis zu dreimal pro Woche betragen.

Bei Kraftübungen wird der Widerstand entweder durch das Gewicht der angehobenen Last, ausgedrückt als Prozentsatz des Maximalwertes, oder durch die Anzahl der möglichen Wiederholungen in einem Ansatz, die mit dem Begriff repetitives Maximum (RM ).

Zusammenfassend können wir sagen, dass Sie, um Kraft zu entwickeln, verschiedene Mittel einsetzen müssen, je nachdem, welche Art von Kraft der Athlet entwickelt.

1.4 Methoden zur Entwicklung von Kraftfähigkeiten

Alle Übungen sind naturgemäß in drei Hauptgruppen unterteilt:allgemein, regional und lokal Auswirkungen auf Muskelgruppen. Übunggemeinsames Zu den Stößen gehören solche, bei deren Leistung mindestens 2/3 des gesamten Muskelvolumens an der Arbeit beteiligt sind,regional - von 1/3 bis 2/3, lokal - weniger als 1/3 aller Muskeln.

Die Wirkungsrichtung von Kraftübungen wird hauptsächlich durch folgende Komponenten bestimmt:

· Aussehen und Charakter Übungen;

· die Größe der Last oder Widerstand;

· Anzahl der Wiederholungen Übung;

· Geschwindigkeit der Ausführung der Vorgabe oder minderwertig Bewegungen;

· Tempo und die Dauer der Ruhepausen zwischen den Sätzen.

Die Entwicklung von Kraftfähigkeiten erfolgt bei Übungen mit hoher Muskelspannung.

Diese beinhalten:

Übungen mit externem Widerstand (mit Langhantel, Kurzhanteln, Gewichten, Widerstandsbändern, auf Simulatoren, bergauf, auf Sand usw.),

Übungen mit Überwindung des eigenen Körpergewichts (Klimmzüge, Beine im Hang heben, Ein- und Zweibeiner springen, in die „Tiefe“ springen mit anschließendem Hochdrücken),

isometrische Übungen (Halten der Last, Strecken der Beine, Abstützen der Schultern auf der Querstange usw.).

Kraftentwicklungsmethoden gehören zur Gruppe der Standardübungsmethoden, insbesondere zu den repetitiven Methoden.

Für die Entwicklung von Selbststärkungsfähigkeiten werden verwendet:

Max-Effort-Methode,

Methode der wiederholten Anstrengung,

Isometrische Anstrengungsmethode.

Für die Entwicklung von Schnellkraftfähigkeiten werden verwendet:

Dynamische Anstrengungsmethode.

Methode "Schock".

Best-Effort-Methode

Die Best-Effort-Methode dientum die maximale Kraft zu erhöhen, ohne die Muskelmasse signifikant zu erhöhen.

Die Übungen werden mit Gewichten in der Nähe des Limits durchgeführt (90-100% des Maximums für einen bestimmten Athleten).

Setze 1-5 Wiederholungen; in einer Lektion 3-5 Annäherungen mit einer Pause zwischen ihnen 4-6 Minuten (vor der Erholung),

Methode mit wiederholter Anstrengung

Die Methode der wiederholten Bemühungen (Methode "zum Scheitern") dientzum gleichzeitigen Kraft- und Muskelaufbau.

Die Belastung beträgt 40-80% des Maximums.

Set 4-15 oder mehr Wiederholungen; in einer Lektion 3-6 Annäherungen mit einer Pause zwischen ihnen 2-5 Minuten (bis zur unvollständigen Genesung). 2-3 Serien von Ansätzen können verwendet werden.

Es gibt drei Hauptvarianten dieser Methode:

die Übung wird in einem Ansatz "bis zum Scheitern" durchgeführt und die Anzahl der Ansätze ist nicht "bis zum Scheitern";

die Übung wird in mehreren Ansätzen "bis zum Scheitern" durchgeführt und die Anzahl der Ansätze ist nicht "bis zum Scheitern";

die Übung wird in jedem Satz "bis zum Versagen" und die Anzahl der Sätze "bis zum Versagen" durchgeführt.

Die Methode der wiederholten Anstrengungen ist weit verbreitet, da sie die Muskelhypertrophie fördert, Verletzungen vermeidet und die Belastung reduziert. Diese Methode ist von besonderer Bedeutung bei der Vorbereitung von Anfängersportlern, da die Kraftentwicklung bei ihnen fast nicht von der Höhe der Belastung abhängt, wenn sie 35-40% des Maximums überschreitet.

Isometrische Anstrengungsmethode

Die isometrische Aufwandsmethode dientum die maximale Kraft in für die Wettkampfübung geeigneten Körperhaltungen zu erhöhen.

Der entwickelte Aufwand beträgt 40-50% des Maximums. Die Dauer der Spannung beträgt 5-10 s; in einer lektion wird die übung 3-5 mal mit pausenintervallen von 30-60 s durchgeführt.

Komplexe aus mehreren isometrischen Übungen können verwendet werden. Eine Kombination aus isometrischen und dynamischen Übungen ist ratsam.

Dynamische Anstrengungsmethode

Dient hauptsächlich zur Erhöhung der Explosivkraft.

Die Belastung beträgt bis zu 30% des Maximums. Setze 15-25 Wiederholungen im schnellsten Tempo ein; für eine Lektion 3-6 Annäherungen mit einer Pause zwischen ihnen 4-6 Minuten. 2-3 Serien von Ansätzen können verwendet werden.

"Schock"-Methode

Dient hauptsächlich der Verbesserung der „reaktiven“ Fähigkeit.

Bei beispielsweise tiefen Sprüngen aus einer Höhe von 50-80 cm wirkt das dynamische Gewicht des eigenen Körpers als Belastung.

In einer Serie von 8-10 Sprüngen; für eine Unterrichtsstunde 2-3 Serien mit einer Pause dazwischen 6-8 Minuten.

Die Methode "Schock" erfordert eine spezielle Vorbereitung und sollte nicht mehr als 1-2 Mal pro Woche angewendet werden.

1.5 Methodik zur Kraftentwicklung bei Kindern im Oberschulalter

Die Entwicklung und Verbesserung der Kraftfähigkeiten wird wie andere körperliche Eigenschaften einer Person nach einer Methodik organisiert und durchgeführt, die ein Set umfasstMittel , Methoden und methodische Techniken .

Der Entwicklung der Kraft dieser Muskelgruppen sollte im Rahmen des allgemeinen körperlichen Trainings die größte Aufmerksamkeit geschenkt werden. Dafür speziell ausgewähltelokale Kraftübungen in Kombination mit Übungen mit breiterer Wirkung. Diesen Anforderungen werden hauptsächlich diejenigen Kraftübungen gerecht, die als Kontrollübungen zur Beurteilung der Kraftbereitschaft von Militärangehörigen, Ordnungshütern, Schülern von Schulen, Fachschulen, Schülern höherer Bildungsinstitutionen.

In diesem Abschnitt wird die Krafttrainingsmethodik für ältere Schulkinder mit verschiedenen Fitnessniveaus beschrieben.

Für die Forschung, ich

Es wurde die Methodik von Karasev A.V. gewählt, die aus einer Reihe von Übungen für verschiedene Muskelgruppen besteht.

Übungen an einer hohen (Jungen) und niedrigen (Mädchen) Querlatte, für die Muskeln des Schultergürtels, der Brustmuskeln, des Latissimus dorsi, der Beuger der Arme.

1. Hochziehen mit einem Griff von oben;

2. Hochziehen mit einem Griff von unten;

3. Hochziehen mit unterschiedlichem Griff;

4. Hochziehen mit breitem Griff;

5. Hochziehen mit breitem Griff am Kopf;

6. Hochziehen mit Verzögerung, indem man 2-5 Sekunden lang an gebeugten Armen hängt;

7. Klimmzug mit einem Arm.

Übungen für Schultergürtel, Rücken und Bauch.

1. Anheben von geraden oder gebeugten Beinen zur Querstange;

2. Anheben der Beine zur Querstange abwechselnd nach rechts und links;

3. Anheben des geraden Körpers bis zur Querlatte;

4. Aufstieg durch einen Coup.

Übungen für die Muskulatur des Schultergürtels, des Rückens und der Armstrecker (Jungen).

1. Hubkraft abwechselnd rechts und linke Hand;

2. Hebekraft auf zwei Hände mit regelmäßigem und tiefem Griff.

Übungen am Barren (Jungen)

Übungen für die Muskeln des Schultergürtels, der Brustmuskeln, des Latissimus dorsi, der Streckmuskeln der Arme.

1. Beugung und Streckung der Arme zur Unterstützung;

2. Beugung und Streckung der Arme beim Schwingen:

1) Beugen Sie beim Zurückschwingen die Arme, beim Vorwärtsschwingen strecken Sie sich;

2) beugen Sie bei einem Schwung nach vorne die Arme, bei einem Schwung nach hinten - strecken Sie sich;

3) abwechselndes Beugen und Strecken der Arme beim Vorwärts- und Rückwärtsschwingen;

3. Beugung und Streckung der Arme durch Greifen der Stangen von innen.

Flexion-Streckung der Arme zur Unterstützung (Mädchen) .

Je höher die Betonung, desto einfacher ist die Übung. Zu Beginn des Unterrichts sollte die Übung in einem schnellen Tempo durchgeführt werden - das ist viel einfacher und belastet die Muskeln des Schultergürtels weniger.

Übungen für die Muskulatur des Schultergürtels, des Rückens und der Bauchmuskeln (Jungs) .

1. Anheben der Beine in die "Eckposition";

2. Verdünnung und Reduktion der Beine in die "Eck"-Position;

3. "Corner" zur Unterstützung, 5 - 8 Sekunden halten.

In Rückenlage, gerade Beine anheben (eins nach dem anderen, Mädchen.)

Den Körper zum Sed erheben (Mädchen)

Diese Technik wurde für Kinder im Oberschulalter ausgewählt. Dies ist auf das Ende der zweiten Kindheit, die Entfaltung der Übergangszeit und den Beginn der Adoleszenz im wachsenden Organismus zurückzuführen, es treten signifikante Veränderungen in Länge, Masse, Zusammensetzung und Proportionen des Körpers, in der Funktion verschiedener Organe und Systeme.

Das Knochengewebe geht weiterVerknöcherungsprozess , die meist in der Pubertät endet. Der unvollständige Verknöcherungsprozess der Wirbelsäule kann bei Jugendlichen und jungen Männern unter hoher Belastung zu verschiedenen Verletzungen führen. Schließlich ist die Verknöcherung des Skeletts im Alter von 25 Jahren abgeschlossen.

Besonders auffällig ist"Pubertätswachstumsschub" - eine starke Zunahme der Körperlänge, hauptsächlich aufgrund des schnellen Wachstums der Röhrenknochen. Gleichzeitig sind die Gliedmaßen des Jugendlichen ungewöhnlich gedehnt, aber das Wachstum der Brust hinkt hinterher. Im Jugendalter nehmen die Querabmessungen des Körpers zu, seine individuellen Eigenschaften werden festgelegt und harmonische Proportionen erreicht.

Eine harmonische Entwicklung wird bei 80-90% der Schulkinder festgestellt:

· Körpergewicht bis 14 Jahre alt ändert sich langsam. Ab dem Alter von 14-15 Jahren beginnt sein schneller Anstieg, der von einem schnellen Anstieg der Herzmasse begleitet wird. Das Gewicht der Muskelmasse erreicht im Alter von 15 Jahren 32% des Körpergewichts und im Alter von 17-18 Jahren das Erwachsenenniveau (44%);

· Im Alter von 8-18 Jahren verändern sich Länge und Dicke der Muskelfasern deutlich. Die Reifung der schnell ermüdeten glykolytischen Muskelfasern (Typ II-b) erfolgt und mit dem Ende der Übergangsphasees wird ein individueller Typ des Verhältnisses von langsamen und schnellen Fasern in der Skelettmuskulatur festgestellt;

Die allmähliche und allmähliche Stärkung von Knochen, Bändern und Muskelmasse bei einem Teenager macht es erforderlich, die Bildung seiner korrekten Haltung und die Entwicklung eines Muskelkorsetts ständig zu überwachen, um eine längere Verwendung von asymmetrischen Haltungen und einseitigen Übungen sowie übermäßigen Gewichten zu vermeiden . Ein falsches Verhältnis des Tonus symmetrischer Muskeln führt zu Asymmetrie der Schultern und Schulterblätter, Bücken usw.Funktionsstörungen der Körperhaltung. Im mittleren Schulalter treten Haltungsstörungen in 20-30% der Fälle auf, Krümmung der Wirbelsäule - in 1-10% der Fälle. Bei Mädchen und jungen Frauen ist die Körperhaltung aufrechter als bei Jungen und jungen Männern.

Die Reifung des Bewegungsapparates und zentrale Regulationsmechanismen sorgen für die Entwicklung der wichtigsten qualitativen Merkmale der motorischen Aktivität. Das mittlere und höhere Schulalter beträgtsensible Phasen der Entwicklung von Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Ausdauer

Der Grad der körperlichen Entwicklung des Organismus und die Qualitäten der motorischen Aktivität hängen vom Stadium der Pubertät ab. Je höher die Pubertät eines Teenagers ist, desto höher sind seine körperlichen Fähigkeiten und seine sportliche Leistung.

Um Kraftfähigkeiten zu entwickeln, kommen verschiedene Methoden zum Einsatz, die sich unterschiedlich auf den Prozess der Entwicklung und Verbesserung dieser Qualität auswirken.

Schlussfolgerungen zum ersten Abschnitt

In diesem Abschnitt wird anhand der Analyse von wissenschaftlicher Literatur, Zeitschriften und Wörterbüchern das Wesen des Begriffs „Kraft“ geklärt. Die Besonderheit der betrachteten Konzepte wird hervorgehoben, die darin besteht, dass die Kraft, als motorische Eigenschaft ist es die Fähigkeit des Menschen, Widerstände zu überwinden oder mit Hilfe von Muskelverspannungen entgegenzuwirken. Bei den Kraftfähigkeiten handelt es sich um einen Komplex verschiedener Manifestationen einer Person in einer bestimmten motorischen Aktivität, die auf dem Konzept der „Stärke“ basieren.

Einer der wichtigsten Faktoren, die die Muskelkraft bestimmen, ist die Art und Weise, wie die Muskeln arbeiten. Wenn es nur zwei Muskelreaktionen auf Reizungen gibt -die Ermäßigung mit abnehmender Länge undisometrischer Stress Muskeln ohne Kontraktion und Bewegung in den Gelenken. Wenn sich die Muskeln unter Überwindung eines Widerstands zusammenziehen und verkürzen, dann wird ihre Arbeit genanntÜberwindung (konzentrisch ). Muskeln, die sich jedem Widerstand widersetzen, können zum Beispiel angespannt und verlängert werden. In diesem Fall heißt ihre Arbeitminderwertig (Exzenter ). Überwindung und nachgebend Formen der Muskelarbeit werden durch den Namen vereint dynamisch .

Statische Kraft gekennzeichnet durch zwei seiner Erscheinungsformen:

1) bei Muskelverspannungen aufgrund aktiver Willensanstrengungen einer Person (aktive statische Kraft);

2) wenn äußere Kräfte versuchen oder unter dem Einfluss des Eigengewichts eine verspannte Muskulatur kräftig zu dehnen (passive statische Kraft).

Schnellkraft-Fähigkeiten gekennzeichnet durch unbefriedigende Muskelspannungen, die sich mit der notwendigen, oft maximalen Kraft bei Übungen mit hoher Geschwindigkeit manifestieren, aber in der Regel nicht den Grenzwert erreichen.

Zu den Schnellkraftfähigkeiten gehören:

1) schnelle Leistung;

2) Sprengkraft;

3) Anfangsstärke;

4) Beschleunigungskraft.

Außerdem werden folgende Festigkeitsarten unterschieden:

· Kraftausdauer ist die Fähigkeit, Ermüdung zu widerstehen, die durch relativ anhaltende Muskelspannung von beträchtlichem Ausmaß verursacht wird.

· Kraft Beweglichkeit manifestiert sich dort, wo die Art der Muskelarbeit veränderlich ist, sich ändernde und unvorhergesehene Aktivitätssituationen.

Im Sportunterricht und im Sporttraining zu bewerteneigentlicher entwicklungsgrad Kraftfähigkeiten unterscheiden zwischen absoluter und relativer Stärke.

Absolute Stärke - Dies ist die maximale Kraft, die eine Person bei jeder Bewegung zeigt, unabhängig von ihrem Körpergewicht.

Relative Stärke - es ist die Kraft, die eine Person in Bezug auf 1 kg ihres Eigengewichts ausübt.

Anlagevermögen die Kraftfähigkeiten entwickeln:

1. Übungen mit dem Gewicht externer Objekte;

2. Übungen, die durch das eigene Körpergewicht belastet werden;

3. Übungen mit allgemeinen Trainingsgeräten;

4. Ruck- und Bremsübungen;

5. Statische Übungen im isometrischen Modus.

Zusätzliche Mittel:

1. Übungen unter Nutzung der äußeren Umgebung (Laufen und Springen auf losem Sand, Laufen und Treppensteigen, Laufen gegen den Wind);

2. Übungen mit dem Widerstand elastischer Gegenstände (Widerstandsbänder, Gummibänder, elastische Bälle.);

3. Übungen mit Partneropposition.

So werden Fähigkeiten mit Hilfe von Körperübungen nach verschiedenen Methoden entwickelt, wie der Maximum-Effort-Methode, der Repeated-Effort-Methode, der "Shock"-Methode, der isometrischen Methode.

2. Experimenteller Nachweis der Wirksamkeit der Einführung von Methoden der Kraftentwicklung anhand von Kontrollübungen für Kinder im Oberschulalter

2.1 Studienorganisation

An der Studie nahmen 16 augenscheinlich gesunde Schulkinder im Alter von 15-16 Jahren teil, die in der 9. Klasse an der nichtstaatlichen Bildungseinrichtung des orthodoxen Gymnasiums in der Stadt Tjumen studierten.

Die Forschung, die den Inhalt dieser Arbeit ausmachte, wurde im Zeitraum von Oktober bis Dezember einschließlich des akademischen Jahres 2016-2017 durchgeführt.

Vor der Aufnahme in die Studie wurden die Studierenden nach dem Zufallsprinzip in die in Alter und Geschlecht vergleichbare Haupt- (4 Jungen und 4 Mädchen) und Kontrollgruppe (4 Jungen und 4 Mädchen) eingeteilt.

Die Schüler der Kontrollgruppe lernten nach der traditionellen Bildungsprogramm im normalen Motormodus.

Die Studierenden der Hauptgruppe wurden nach der vorgeschlagenen Methodik ausgebildet. Der Unterricht umfasste drei Sportunterrichtsstunden pro Woche.

Die Übungen wurden verwendet, um sie zu Hause mit ihrem vorläufigen Lernen im Klassenzimmer und anschließender regelmäßiger Überprüfung ihrer Leistung durchzuführen.

Entsprechend den gesetzten Zielen und Zielsetzungen wurde diese Studie in drei Etappen durchgeführt.

In der Anfangsphase wurde die Analyse der wissenschaftlichen und methodischen Literatur durchgeführt, die Methodik der experimentellen Forschung, die Besonderheiten der Methodenimplementierung und die Bewertung des Zustands der Probanden verfeinert. Der körperliche Entwicklungsstand wurde ebenso ermittelt wie die körperliche Fitness der Kinder.

In der Anfangs- und Endphase der Studie mit Kontrolltests Es wurde eine umfassende Beurteilung der körperlichen Fitness und der körperlichen Entwicklung von Schulkindern dieses Alters durchgeführt.

Die untersuchten Parameter waren Körperlänge, Körpergewicht, inspiratorisches Brustvolumen, exspiratorisches Brustvolumen und Taillenvolumen.

Die Stehhöhe wurde mit einem Stadiometer gemessen. Das Körpergewicht wird durch Wiegen auf einer elektronischen Waage bestimmt. Das Volumen von Brust und Taille wurde mit einem speziellen medizinischen Messgerät bestimmt.

Die körperliche Fitness wurde von uns anhand folgender Tests ermittelt: Klimmzug (Jungen hängend an der Stange, Mädchen hängend an einer niedrigen Stange hängend); Übungen für die Bauchmuskulatur (aus Rückenlage, Beine an den Knien angewinkelt, Arme hinter dem Kopf, Anheben des Körpers und Absenken in die Ausgangsposition in 30 s); Beugung und Streckung der Arme in der Liegeposition; Kniebeugen in 1 Minute (Tabelle 2.1.1.).

Die Umsetzung einer richtig organisierten Trainingsmethodik ermöglicht es, die Gesundheit der Schüler erheblich zu verbessern und die Einstellung der Schüler zu Körperkultur und Sport in eine positive Richtung zu ändern.

Tabelle 2.1.1. Teststandards (Tests) des Allrussischen Körperkultur- und Sportkomplexes "Ready for Labor and Defense" (TRP).

Das Bewegungsprogramm zur Entwicklung der Kraftfähigkeiten von Oberstufenkindern umfasst außerdem:

1. Gespräche und Treffen mit Fachlehrern - Erläuterung der Ziele und Zielsetzungen des Selbststudiums im Krafttraining von Schülern.

2. Aufklärungs- und Aufklärungsarbeit mit Studierenden in:

a) Erklären und Erlernen von Übungen im Rahmen des selbstständigen körperlichen Trainings;

b) Mikrowettbewerbe in einem der Tests im regulären Unterricht;

c) neue individuelle Einstellungen zum Selbststudium unter Berücksichtigung des somatischen Typs jedes Schülers und der Ergebnisse von Mikrowettbewerben.

Übungsprogramm Karaseva A.V. Der Unterricht sollte mit einem gründlichen Aufwärmen aller Muskelgruppen beginnen. Die optimale Zeit zwischen dem Ende des Aufwärmens und dem Beginn der Trainingsbelastung beträgt etwa 15 Minuten (5 bis 20 Minuten). Das Ende des Aufwärmens gilt in den meisten Fällen als Beginn des Schwitzens, das mit einer Erhöhung der Körpertemperatur verbunden ist.

Komplex Nr. 1 im ersten Trainingsmonat verwendet.

1. Liegestütze am Stufenbarren (Jungen), vom Boden (Fitnessstudio, Mädchen): die Anzahl der Wiederholungen beträgt 8 - 15 Mal;

2. Hochziehen an einer hohen (Jungen) und niedrigen (Mädchen) Querstange mit einem Griff von oben: die Anzahl der Wiederholungen beträgt 5 - 10 Mal;

3. Anheben der Beine zur Stange (Jungen): Die Anzahl der Wiederholungen beträgt 8 - 15 Mal;

4. in Rückenlage ruhen die Hände auf dem Boden, heben gerade Beine (Mädchen): die Anzahl der Wiederholungen 10 - 14 Mal;

5. Hochziehen einer hohen (Jungen) und niedrigen (Mädchen) Querstange mit einem unteren Griff: die Anzahl der Wiederholungen beträgt 5 - 10 Mal;

6. Liegestütze am Stufenbarren (Jungen), von der Gymnastikbank (Mädchen): die Anzahl der Wiederholungen beträgt 8 - 15 Mal;

7. Anheben der Beine zur Stange (Jungen): die Anzahl der Wiederholungen 5 - 8 Mal;

8. in Rückenlage ruhen die Hände auf dem Boden, heben gerade Beine (Mädchen): die Anzahl der Wiederholungen beträgt 8 - 10 Mal;

9. Klimmzüge an einer hohen (Jungen) und niedrigen (Mädchen) Querstange mit breitem Griff: die Anzahl der Wiederholungen beträgt 4-8 Mal;

10. Heben von geraden Beinen in Bauchlage auf einer geneigten Gymnastikbank: die Anzahl der Wiederholungen beträgt 10 - 20 Mal;

11. Aufspringen, Abstoßen mit einem Bein von der Bank abwechselnd mit dem einen oder anderen Bein: die Anzahl der Wiederholungen beträgt 5 - 10;

12. Beugung und Streckung des Rumpfes, Sitzen über der Bank mit fixierten Beinen: die Anzahl der Wiederholungen beträgt 10 - 15 Mal.

Machen Sie 3 - 5 Minuten zwischen den Übungen. Es ist sinnvoll, diese Lücke mit aktiven Ruhe- oder Muskeldehnungsübungen zu füllen.

Eine Reihe von Übungen Nummer 2, die im zweiten Trainingsmonat verwendet werden:

1. Hochziehen mit breitem Griff von oben durch Berührung der Stange mit dem Hinterkopf (Jungen): 2 Sätze à 5 - 15 Mal;

2. Hochziehen und niedrige Stange mit Griff von oben (Mädchen): 2 Sätze à 10 - 15 Mal;

3. Aufspringen, Abstoßen von der Bank abwechselnd mit einem Bein: 2 Sätze à 10 - 20 Mal;

4. Liegestütze am Stufenbarren (Jungen): 1 - 2 Sätze à 8 - 15 Mal;

5. Liegestütze gegen den Boden (Mädchen): 1 - 2 Sätze von 12 - 15 Mal;

6. Hochziehen an einer Reckstange mit Untergriff (Jungen): 1 - 2 Sätze à 5 - 10 Mal;

7. Hochziehen und niedrige Querstange mit Untergriff (Mädchen): 2 Sätze à 10 - 15 Mal;

8. Heben mit geraden Beinen zur Stange (Jungen): 2 - 4 Sätze von 8 - 10 Mal;

9. Anheben des Körpers in sitzender Position aus der Bauchlage mit gebeugten Knien (Mädchen): 2 - 4 Sätze à 10 - 12 Mal

10. Streckung des Rumpfes, mit dem Gesicht nach unten über die Bank liegend: 2 - 4 Sätze à 10 - 15 Mal.

Machen Sie 2 - 3 Minuten zwischen den Übungen. Es ist sinnvoll, diese Lücke mit aktiven Ruhe- oder Muskeldehnungsübungen zu füllen.

Eine Reihe von Übungen Nummer 3 zur Kraftentwicklung für 3 Monate Training:

1. Heben mit einem Coup an der Querlatte (Jungen): 2 - 4 Sätze à 3 - 10 Mal;

2. Hochziehen und niedrige Stange mit Griff von oben (Mädchen): 2 - 4 Sätze à 15 - 18 Mal;

3. Beugung und Streckung der Arme (Liegestütze) zur Unterstützung am Stufenbarren (Jungen): 2 - 4 Sätze à 8 - 15 Mal;

4. Liegestütze gegen den Boden (Füße auf einer Gymnastikbank, (Mädchen): 1 - 2 Sätze à 10 - 12 Mal;

5. Hochziehen der Stange mit Untergriff (Jungen): 2 - 4 Sätze à 5 - 15 Mal;

6. Hochziehen und niedrige Stange mit Untergriff (Mädchen): 2 - 4 Sätze à 15 - 18 Mal;

7. Klimmzug an der Stange mit Griff von oben (Jungen): 2 - 4 Sätze à 5 - 10 Mal;

8. Kniebeugen auf einem Bein: 2 - 4 Sätze von 5 - 10 Mal;

9. Verdünnung und Reduzierung der Beine in der "Eck"-Position mit Schwerpunkt auf den Stufenbarren (Jungen): 2 Sätze à 5 - 15 Mal;

10., auf einer geneigten Gymnastikbank (45 .) gerade Beine hebenÖ , Mädchen): 2 - 4 Sätze à 15 - 18 Mal nach der letzten Wiederholung im Ansatz, die Beine so lange wie möglich in einem Winkel von 45 haltenÖ ;

11. Heben mit geraden Beinen zur Stange: 2 - 4 Sätze von 8 - 10 Mal;

12.Anheben des Oberkörpers in sitzender Position aus der Bauchlage über eine Gymnastikbank, (Mädchen): 2 - 4 Sätze à 12 - 15 Mal

13. Streckung des Rumpfes, mit dem Gesicht nach unten liegend: 2 - 4 Sätze à 10 - 15 Mal.

Machen Sie zwischen den Übungen eine Pause, bis Sie sich erholt haben. Es ist sinnvoll, diese Lücke mit aktiven Ruhe- oder Muskeldehnungsübungen zu füllen.

Am Ende des Trainings wird die verbleibende Zeit für Outdoor- oder Sportspiele genutzt, um die Muskulatur zu entspannen und die Arbeitsfähigkeit der Schüler wieder herzustellen. An den betrachteten Beispielen wurde die Rolle der Wirksamkeit der Umsetzung der Methodik zur Kraftentwicklung bei Kindern im Oberschulalter nachgewiesen.

2.2 Morphofunktionelle Veränderungen der körperlichen Entwicklung im Oberschulalter während der Studie

Die Analyse der statistischen Parameter der wichtigsten anthropometrischen Indikatoren ermöglicht es, die Besonderheiten der körperlichen Entwicklung von älteren Schulkindern zu beurteilen. In der Anfangsphase der Studie zeigte sich, dass sich das lineare Wachstum (cm), das Körpergewicht (kg), das Brustvolumen (cm) und das Taillenvolumen (cm) der Schulkinder in der Kontroll- und Hauptgruppe praktisch nicht von Altersnormen (Tabelle 2.2.4 .).

Tabelle 2.2.4. Indikatoren der körperlichen Entwicklung junger Männer in der Haupt- und Kontrollgruppe

Forschungsphasen

Erste Stufe

Die letzte Etappe

Höhe (cm)

Das Wichtigste

177 ± 1,53

177 ± 1,53

>0,05

Steuerung

172 ± 1,53

172 ± 1,53

>0,05

Körpergewicht (kg)

Das Wichtigste

72,4 ± 2,45

73,2 ± 1,47

>0,05

Steuerung

63,2 ± 1,64

63 ± 1,48

>0,05

inspiratorisches Brustvolumen (cm)

Das Wichtigste

95,6 ± 1,23

96,6 ± 1,23

>0,05

Steuerung

88,8 ± 0,87

89 ± 1

>0,05

Exspiratorisches Brustvolumen (cm)

Das Wichtigste

87,8 ± 1,34

89 ± 1,24

>0,05

Steuerung

81,4 ± 0,72

81,6 ± 0,69

>0,05

Taillenumfang (cm)

Das Wichtigste

84,2 ± 0,95

84,6 ± 0,79

>0,05

Steuerung

80,6 ± 0,76

80 ± 0,68

>0,05

Die Analyse einzelner Werte der körperlichen Entwicklung zeigte, dass die Daten der physiologischen Norm entsprechen. Für eine bequemere Beobachtung der Entwicklung der physiologischen und Kraftqualitäten der Schüler sowie zur Steigerung des Interesses der Schüler an Selbstbeobachtung und Selbstentwicklung wurde ein Gesundheitstagebuch entwickelt (Anhang 2).

Bei Jungen der Haupt- und Kontrollgruppe ergaben sich aufgrund der kurzen Studiendauer keine statistisch signifikanten Ergebnisse. Aber die Tabelle zeigt, dass die Jungs in der Hauptgruppe positive Tendenzen zu Veränderungen der Körperproportionen haben.

Tabelle 2.2.5. Indikatoren der körperlichen Entwicklung von Mädchen in der Haupt- und Kontrollgruppe

Indikatoren

Gruppen: Haupt; Steuerung

Forschungsphasen

R Bewertung der Zuverlässigkeit von Unterschieden

Erste Stufe

Die letzte Etappe

Höhe (cm)

Das Wichtigste

167 ± 1,76

167 ± 1,76

>0,05

Steuerung

166,8 ± 1,75

166,8 ± 1,75

>0,05

Körpergewicht (kg)

Das Wichtigste

52,6 ± 1,38

51,4 ± 1,08

>0,05

Steuerung

52 ± 1,37

52,8 ± 1,12

>0,05

Inspiratorisches Brustvolumen (cm)

Das Wichtigste

84,4 ± 0,47

85,6 ± 0,36

>0,05

Steuerung

82,2 ± 0,46

82,4 ± 1,35

>0,05

Ausgeatmetes Brustvolumen (cm)

Das Wichtigste

77,8 ± 0,51

78,8 ± 0,51

>0,05

Steuerung

74,8 ± 0,51

74,6 ± 0,42

>0,05

Taillenumfang (cm)

Das Wichtigste

62,2 ± 0,81

61,2 ± 0,72

>0,05

Steuerung

62 ± 1

62,4 ± 1,01

>0,05

Eine Analyse der bei Mädchen erhaltenen Ergebnisse zeigt, dass die Entwicklung der Schüler der Altersnorm entspricht.

Bei der Entwicklung der Mädchen in der Haupt- und Kontrollgruppe ergaben sich keine signifikanten Ergebnisse, da die Studiendauer nicht lang war. Aber es gibt positive Trends zur Veränderung.

Somit kann argumentiert werden, dass die vorgeschlagene Methodik von A. V. Karasev, die in der Hauptgruppe verwendet wurde, sich positiv auf das Niveau der körperlichen Entwicklung von Kindern auswirkte, wie die erhaltenen Daten belegen.

2.3 Die Dynamik der Entwicklung der Kraftqualitäten von Kindern im Oberschulalter unter dem Einfluss von Körperübungen

In der Anfangsphase der Studie der Haupt- und Kontrollgruppe der jungen Männer wurde ein Test durchgeführt, der Kontrollübungen (Hochziehen an der Stange; Übungen für die Bauchmuskeln aus Rückenlage in 1 min; Flexion der Arme in liegender Position; Kniebeugen für 30 s. ), mit deren Hilfe die körperliche Fitness der Schüler bestimmt wurde (Tabelle 2.3.1.).

Tabelle 2.3.1. Indikatoren für den Test der körperlichen Fitness bei Jungen im Alter von 15 - 16 Jahren.

Indikatoren

Gruppen

Forschungsphasen

R Bewertung der Zuverlässigkeit von Unterschieden

Grundstufe

Finale

Klimmzug an der Querlatte, so oft

Das Wichtigste

10 ± 0,86

16,5 ± 0,92

<0,01

Steuerung

10,12 ± 0,95

11,87 ± 0,87

>0,05

R

>0,05

<0,01

Anheben des Rumpfes in Rückenlage in 1 Minute, Anzahl der Male

Das Wichtigste

26 ± 0,92

35,25 ± 0,95

<0,01

Steuerung

26,5 ± 0,82

27,37 ± 0,65

>0,05

R

>0,05

<0,01

Beugung und Streckung der Arme in Liegeposition

Das Wichtigste

32,5 ± 0,94

38,37 ± 0,86

<0,01

Steuerung

30,5 ± 0,68

32 ± 0,98

>0,05

R

>0,05

<0,01

Kniebeugen in 30 Sekunden. Anzahl

Das Wichtigste

21,25 ± 0,88

26,12 ± 0,78

<0,01

Steuerung

23,5 ± 0,98

27,12 ± 0,74

>0,05

R

>0,05

<0,01

Tabelle 2.3.3. Indikatoren für den Test der körperlichen Fitness bei Mädchen im Alter von 15 - 16 Jahren.

Vergleicht man die in der Anfangsphase erhaltenen Ergebnisse mit den Standardindikatoren, die dieser Altersgruppe innewohnen, fällt auf, dass die körperliche Fitness von Jungen und Mädchen in der Anfangsphase durchschnittlich, aber unzureichend entwickelt ist.

Nach 3 Monaten Forschung wurden ähnliche Tests durchgeführt. Indikatoren der Hauptgruppe waren Verbesserungen und spürbare Veränderungen in der Entwicklung der Kraftfähigkeiten von Schülern. Es kann auch gesagt werden, dass sich die körperliche Fitness unter dem Einfluss von körperlichen Übungen einem hohen Entwicklungsstand näherte, diesen jedoch nicht erreichte, da die Studie über 3 Monate durchgeführt wurde und diese Zeit für eine signifikante Kraftentwicklung nicht ausreicht.

Da es jedoch zu Verschiebungen in der Kraftentwicklung gekommen ist, kann nachgewiesen werden, dass sich die vorgeschlagene Methodik von A. V. Karasev, die in der Hauptgruppe verwendet wird, positiv auf die körperliche Fitness der Kinder auswirkt.

Kontrolltests wurden auch in der Kontrollgruppe der Jungen und Mädchen durchgeführt, leider änderten sich in dieser Gruppe die Indikatoren der körperlichen Fitness nicht viel und blieben auf dem durchschnittlichen Niveau der Kraftentwicklung.

Schlussfolgerungen zum zweiten Abschnitt

Im Zuge der Untersuchung wurde festgestellt, dass sich unter dem Einfluss von körperlichen Übungen einige Veränderungen in der körperlichen Entwicklung der Schüler ergaben. In der Anfangsphase der Studie wurden anthropometrische Studien zur Entwicklung von Jungen und Mädchen in der Kontroll- und Hauptgruppe durchgeführt, wonach wir festgestellt haben, dass die körperliche Entwicklung der Kinder auf dem gleichen Niveau ist und ihrem Alter entspricht. Die Studie wurde also 3 Monate durchgeführt, dann gab es unter dem Einfluss von Körperkulturveranstaltungen, die in der Hauptgruppe verwendet wurden, keine signifikanten Veränderungen in der Anthropometrie der Schüler. In der letzten Phase der Studie zeigten wir jedoch eine positive Tendenz zur Verbesserung der körperlichen Entwicklung von Jungen und Mädchen.

Diese Indikatoren weisen darauf hin, dass sich die von uns für die Studie gewählte Methodik von A. V. Karasev positiv auf die allgemeine Entwicklung des Körpers von Oberschülern auswirkt. Meiner Meinung nach weisen die erhaltenen Daten auf eine Verbesserung der physischen und anthropometrischen Indikatoren unter dem Einfluss von Körperkultur und Massenveranstaltungen hin.

Auch die Schüler der Hauptgruppe zeigten eine signifikante (p0.01) Verbesserung der Kraftentwicklung. Im Zuge der Recherche stellte ich fest, dass die Studiengruppe durch körperliche Anstrengung eine Verbesserung der körperlichen Entwicklung sowie der körperlichen Fitness zeigte.

Bei der Befragung der Schüler der Kontrollgruppe wurden leider keine signifikanten Veränderungen beobachtet. Die durchgeführte Forschung hat die unzureichende Entwicklung der Kraftfähigkeiten der Schüler bestätigt. Dies hängt direkt damit zusammen, dass das moderne Bildungsprogramm der Entwicklung von Kraftfähigkeiten nicht genügend Aufmerksamkeit schenkt, was sich nicht nur auf die Gesundheit moderner Schulkinder, sondern auch auf die Gesundheit der gesamten Nation negativ auswirkt. Ich halte es für notwendig, die Kraftentwicklung der Schüler durch außerschulische Aktivitäten zu erweitern. Besondere Aufmerksamkeit muss der Bildung einer Kultur der körperlichen Gesundheit der Kinder gewidmet werden, nämlich der Entwicklung des Interesses am Sport und der Motivation der Schüler, sich mit Hilfe der Körperkultur um ihre Gesundheit zu kümmern. Meiner Meinung nach muss das moderne allgemeinbildende System den Schülern Bedingungen für Körperkultur und Sport außerhalb der Schulzeit schaffen: Sportabteilungen organisieren, Möglichkeiten zur selbstständigen Betätigung in einer Turnhalle anbieten, Schulsportplätze einrichten und Sportcamps bauen. Gleichzeitig sollte die Wahl der Formen und Arten von Aktivitäten den Studierenden selbst überlassen bleiben.

Abschluss

Der traditionelle „sesshafte“ Lebensrhythmus heutiger Schulkinder ist durch reduzierte körperliche Aktivität (Bewegungslosigkeit) gekennzeichnet, daher ist die Einstellungsbildung zum Sportunterricht ein wichtiger Aspekt der Schülererziehung. Die effektivste Zeit, um Krafttraining zu entwickeln, ist die High School.

In unserer Arbeit haben wir die wissenschaftliche und methodische Literatur studiert, die es uns ermöglicht hat festzustellen, dass Kraft die Fähigkeit eines Menschen ist, Widerstände zu überwinden oder mit Hilfe von Muskelverspannungen entgegenzuwirken. Die Kraft wird in zwei Arten unterschieden: statisch und dynamisch, woraus sich zwei Arten der Muskelarbeit ergeben: minderwertig und überwindend. Zur Beurteilung der Kraftfähigkeiten gibt es absolute und relative Stärken.

Die Kraft wird durch körperliche Übungen mit verschiedenen Methoden entwickelt, wie der Maximum-Effort-Methode, der Repeated-Effort-Methode, der "Shock"-Methode, der isometrischen Methode.

Im Rahmen der Studie untersuchten wir die Merkmale der Entwicklung von Kraftfähigkeiten bei Schulkindern der höheren Altersgruppe und bewerteten die körperliche Verfassung von Kindern vergleichend. Das Studium der wissenschaftlich-methodischen Literatur und die Analyse der Ergebnisse der Studie ergaben, dass moderne Gymnasiasten im Allgemeinen eine schlechte körperliche Fitness und einen geringen körperlichen Entwicklungsstand aufweisen, was zur Wahl der Methodik für die Kraftentwicklung bei den Fächern beigetragen hat AV Karaseva.

Die Einführung in die Praxis des Bildungsprozesses der Sportschule nach der Methodik von A. V. Karasev. erlaubt, die Entwicklung der Kraftfähigkeiten von Kindern zu verbessern. Unter dem Einfluss von Körperkultur und gesundheitsfördernden Maßnahmen veränderte sich die körperliche Fitness der Jungen und Mädchen der Hauptgruppe zum Besseren, was eine Verbesserung und spürbare Verschiebungen der körperlichen Fitness der Getesteten zeigt. In der Kontrollgruppe traten Veränderungen auf, die jedoch unbedeutend waren, da im schulischen Lehrplan nicht genügend Zeit für die Kraftentwicklung verwendet wurde.

Die durchgeführten Untersuchungen haben gezeigt, dass einer der vielversprechenden Wege zur Lösung des Problems die Organisation von eigenständigem Körperkulturunterricht ist. Fast alle befragten Schüler und Sportlehrer (78%) äußerten sich positiv über das eigenständige Krafttraining in Schulabschnitten des allgemeinen Sportunterrichts oder zu Hause. Die Hauptbedeutung der angewandten Methodik ist daher die Notwendigkeit, sie in allgemeinbildenden Schulen anzuwenden, der Methodik für die Entwicklung der Kraft von Kindern im höheren Schulalter.

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Anhang 1

TRP-Normen für Schüler im Alter von 16-17 Jahren (Klassen 10 und 11)

- bronzenes Abzeichen

- silbernes Abzeichen

Goldabzeichen

Arten von Tests (Tests)

Alter 16-17

Junge Männer

Mädchen

Pflichtprüfungen (Tests)

100 Meter laufen (Sek.)

14,6

14,3

13,8

18,0

17,6

16,3

2 km laufen (Min., Sek.)

9.20

8.50

7.50

11.50

11.20

9.50

oder 3 km (min., sek.)

15.10

14.40

13.10

Klimmzug aus einem Hang an einer Reckstange (Anzahl)

oder Gewichtsentnahme (Anzahl)

oder Klimmzüge aus einem Hang, der auf einer niedrigen Stange liegt (Anzahl)

oder Beugung und Streckung der Arme auf dem Boden liegend (Anzahl)

Aus dem Stand mit gestreckten Beinen auf einer Gymnastikbank nach vorne beugen (cm)

Tests (Tests) optional

Weitsprung mit Lauf (cm)

oder Weitsprung von einer Stelle mit einem Stoß mit zwei Beinen (cm)

185

6.

Anheben des Körpers aus der Rückenlage (Anzahl 1 Min.)

30

40

50

20

30

40

7.

Werfen eines Sportgeräts mit einem Gewicht von 700 g (m)

27

32

38

oder mit einem Gewicht von 500 g (m)

13

17

21

8.

Langlaufen 3 km (Min., Sek.)

19.15

18.45

17.30

oder 5 km (min., sek.)

25.40

25.00

23.40

oder 3 km Langlaufloipe *

Ohne Zeit

oder 5 km Langlaufloipe *

Ohne Zeit

9.

Schwimmen 50 m (Min., Sek.)

Ausschließlich

0.41

Ausschließlich

1.10

10.

Schießen aus einem Luftgewehr aus einer sitzenden oder stehenden Position mit Ellbogen auf einem Tisch oder Ständer, Entfernung - 10 m (Brille)

15

20

25

15

20

25

oder aus einer elektronischen Waffe aus sitzender oder stehender Position mit Ellbogen auf einem Tisch oder Ständer, Entfernung - 10 m (Brille)

18

25

30

18

25

30

11.

Touristische Wanderung mit Reisefähigkeitstest

Touristische Wanderung mit Prüfung der touristischen Fähigkeiten in einer Entfernung von 10 km

Anzahl der Arten von Artentests (Tests) in der Altersgruppe

11

11

11

11

11

11

Anzahl der Tests (Tests), die durchgeführt werden müssen, um die Auszeichnung des Komplexes zu erhalten **

6

7

8

6

7

8

* Für schneefreie Gebiete des Landes

** Bei Erfüllung der Standards zur Erlangung des Complex-Abzeichens sind Tests (Tests) für Kraft, Schnelligkeit, Flexibilität und Ausdauer obligatorisch.

Anlage 2

Lungenvolumen

Volumen beim Einatmen - Volumen beim Ausatmen

Schulkinder: 3-5cm; Schülerdurchschnitt: 5-7cm;

Herzfrequenz (in Minuten)

in 15 sek.

8-10 Jahre alt - 88 Schläge pro Minute;
10-12 Jahre alt - 80 Schläge pro Minute;
12-15 Jahre alt - 75 Schläge / Min.;
15-50 Jahre alt - 70 Schläge / Min.; bei Belastung = 220 - Alter.

Hochgeschwindigkeitsleistung:

Drücken (in Minuten)

Anzahl der Male von min

siehe TRP-Standards

Liegestütze (min)

Anzahl der Male von min

siehe TRP-Standards

30 m laufen

Anzahl der Male von min

siehe TRP-Standards

Leistung:

Pistole

Anzahl

siehe TRP-Standards

Drücken Sie

Anzahl

siehe TRP-Standards

Liegestütze

Anzahl

siehe TRP-Standards

Hocken

Anzahl

siehe TRP-Standards

Unterdrücken

Anzahl

siehe TRP-Standards

Klimmzug

Anzahl

siehe TRP-Standards

Muskelkraft

Anzahl

Formel

Flexibilität:

Brücke

in cm.

individuell

Garn p / l

in cm.

individuell

Kabel

in cm.

individuell

Vorwärtsneigung

in cm.

individuell