Die Prüfung ist immer Aufregung und Angst. Und diese Symptome begleiten uns während des gesamten Lebens. Schulkinder sind besorgt über die Kontroll- oder Abschlussprüfungen, Studenten - während der Sitzung sind zukünftige Treiber vor der Passport-Prüfung.

Teilweise hilft die Erregung, Ihre Kraft zu mobilisieren, aber gleichzeitig verhindert uns dieses Gefühl von uns und zahlen eine echte Bedrohung.

Stress und Aufregung betreffen die meisten Systeme des menschlichen Körpers, wirken sich jedoch zunächst negativ auf die Arbeit des nervösen, kardiovaskulären und immunigen Systems aus. Übermäßige Aufregung verursacht den Betrug des Impulses und die Sprünge des Blutdrucks. Aufgrund der Ausfälle in der Arbeit des Körpers gibt es oft Verstöße gegen den emotionalen Kugel der Persönlichkeit: Die Stimmungsunterschiede, Probleme bei der Kommunikation mit Eltern und Kollegen.

Woher kommt die Aufregung?

Derzeit ist es nicht die angenehme Tendenz - zunehmend in der Kindheit, Neurotion, Neurotion und Angstzustände, zunehmend Sorge und emotionale Instabilität manifestieren sich.

Wenn ein Schüler auf Prüfungen falsch vorbereitet, nicht systematisch oder zu schwer, sind die Chancen großartig, ihren Körper in einen anstrengenden Zustand zu bringen. Stress erscheint, wenn Absolventen zu viel Zeit hinter den Lehrbüchern verbringen, die Notwendigkeit eines vollwertigen Urlaubs vergessen oder ständig ihre Kräfte unterschätzen, bezweifeln Sie die Angemessenheit des Wissens.

Warum machen wir uns Sorgen, und was soll ich dagegen tun?

Angst über die Prüfung ist etwas mehr als nur ein unangenehmes Gefühl. Viele Schulkinder wissen, dass das Ergebnis der Prüfung aufgrund der Erregung nicht so ist, wie ich möchte. Oft ist die stärkste Angst vor der Prüfung die Angst vor dem Teilen.

Einige Schulkinder und Schüler glauben, dass hervorragende Studenten vor der Prüfung nicht nervös sind. Es ist nicht so. Angst vor der Prüfung im Leben erlebte jede Person, sogar derjenige, der alles weiß. Es gibt zwei Gründe, die durch diese Art von Angst verursacht werden können.

Der erste Grund - Dies ist Unsicherheit in ihren Fähigkeiten. Eine solche Unsicherheit wird öfter nicht durch echte Wissenslücken verursacht, und überhöhte denessen und neurotische Schulkinder. Natürlich erscheint diese Art von Unsicherheit und diejenigen, die ihre Kraft wirklich schätzen und verstehen, dass sein Wissen den Vollständigkeit und systematisch fehlt.

Echte Probleme mit dem Wissensgrad beseitigen einfacher als imaginär. Es reicht aus, auf zusätzliche Vorbereitungen zu achten, das Lehrbuch neu zu lesen, Videoobjekte im Internet anzusehen, mit dem Tutor am Ende zusammenarbeiten.

Es ist viel schwieriger, an der Selbstwertgefühl zu arbeiten, und hör auf, sich selbst zu fördern. In solchen Fällen braucht der Schüler die Unterstützung von Eltern und Lehrern.

Tipp Lehrer: Eine positive Bewertung des Wissens eines Schülers wird das Vertrauen hinzufügen, wenn Sie die richtigen Worte finden. Bezaubernde im Geist: "Sie werden Erfolg haben, und im Allgemeinen sind Sie intelligenter" - unwirksam. Sagen Sie dasselbe, aber in der Sprache der Tatsache: "Es wird solche Aufgaben auf der Prüfung geben, denken Sie daran, dass Sie in den Lektionen, in denen Sie sich immer mit ihnen bewältigen, erinnern, die Schriften werden Ihnen am besten in der Klasse gegeben. Ich selbst las sie manchmal wieder zweimal "und so weiter.

Der zweite grund - Neubewertung der Bedeutung der Prüfung.

EGE ist vielleicht der wichtigste Test im Leben eines Schülers. Das weitere Schicksal hängt vom Ergebnis dieser Prüfung ab. In dieser Hinsicht ist das Auftreten von Aufregung, innerer Stress und Angstzustände ganz natürlich.

Um den durch diesen Stress verursachten Angstzustände zu reduzieren, müssen Sie den Schulkindern beibringen, die Situation korrekt zu interpretieren. Für viele Absolventen ist ein oder zwei Punkte auf der Prüfung die Tragödie des Lebens. Die Jungs stellen oft überschätzte Anforderungen dar. Oft werden Eltern auch von der Situation injiziert.

Rat der Eltern: Ultimatum nicht einstellen, das Kind nicht bedrohen, die Farben nicht verdicken. Gib ihm eine kleine Freiheit. Ging ruhig über seine Wünsche und wie er seine Zukunft darstellt.

Stellen Sie sich zusammen, stellen Sie sich verschiedene Situationen vor: Besprechen Sie, was Sie tun werden, wenn das Kind die höchste Punktzahl erhalten kann, und wiet Sie, wenn er nicht mehrere Punkte für die Zulassung zur ausgewählten Universität hat.

Was muss nicht in der Panik am Vorabend der Prüfung durchgeführt werden?

1. Setzen Sie die Ziele. Leider sind viele Absolventen sogar am Ende des Schuljahres nicht völlig zuversichtlich, wo sie tun werden und welcher Beruf wählen soll. Eine solche Unsicherheit erzeugt zusätzliche Belastung.

Eltern und Lehrer sollten dem Abschluss helfen, sich zu entscheiden, welchen Schritten er auf dem Weg getan werden muss, um sein Ziel zu erreichen. Die Zweckmäßigkeit hilft, ihre Stärke objektiv zu bewerten, die Vorbereitung sinnvoller und systemvoller zubereiten.

2. Disziplin selbst. Erinnern Sie sich an die einfache Regel - systematisch und bestellen Sie in allem.

• Erlernen Sie das Material umfassend, in der Beziehung zwischen den Abschnitten des Schulprogramms und notwendigerweise gleichen Portionen. In keinem Fall verzögern Sie die letzte Woche.
• Lass das Gehirn entspannen. Es ist nützlich, auf Klassen zu wechseln, die nicht mit der Studie zusammenhängen: Kreativität, Hobbys, Entspannungsübungen.
• Legen Sie den Körper. Vergessen Sie nicht die Notwendigkeit der körperlichen Anstrengung. Dies ist einer der wichtigsten Bedingungen für den guten Schlaf.
• Richtig passen Die volle und richtige Ernährung kann das Auftreten von Stress verhindern. Nicht überflüssig erhält Vitamine.

3. Finden Sie den "Feind" im Gesicht heraus

Angst vor einem unbekannten Leben in jedem von uns. Daher ist es notwendig, auf die Analyse und Analyse typischer Aufträge der Verwendung zu achten.

Erinnere dich an den Ausdruck "Warned - es bedeutet bewaffnet", egal wie stört es, dass es nicht für dich scheint. Zahlen Sie mehr Zeit, um mit Aufgaben umzugehen und den Absolventen zu helfen, ihre Schwachen und Stärken zu erkennen.

Verbringen Sie eine Versuchsuntersuchung in der Atmosphäre so nah wie möglich an das eigentliche EG-Spiel, damit sich die Schüler auf der realen Prüfung frei fühlen.

Ihr Wort:

Mit Kurbeln, die ausgetauscht werden, starken Aufregung und andere Manifestationen der Panik mit jedem von uns gegenüber. Haben Sie nachweisliche Möglichkeiten, Aufregung zu überwinden?

Nun scheinen die Details der letzten Prüfungen fast als schrecklicher Traum ausgelöscht, aber das Gefühl von Panik und schrecklicher Erregung in der Erinnerung blieb. Für einen Monat beginnen Sie zu schütteln, und der einzige Gedanke wird in das Wortlaut gebracht "Hier im Juli werde ich nicht verängstigt sein, und im September, nach der Anmeldung werde ich glücklich sein." In ein paar Wochen ist der Traum verwöhnt, der Appetit verschwindet, die Stimmung fällt unerbittlich in den Abgrund der Verzagtheit. Jeder Satz von der Seite - von Eltern oder Lehrern - klingt nach einem Spott. Nun, was ist: "Haben Sie keine Angst!", "Sie haben 11 Jahre lang studiert, um alles zu passieren, alles ist einfach!", "Keine Sorge, alles wird definitiv Erfolg haben." Sie wissen, wie man es kennt? Alles war lange Zeit! Und in der Nacht, bevor die Prüfungsprüfung das schrecklichste Ereignis im Leben (Spoiler - vergeblich) erscheint.

Liebe Schulkinder, schwöre nicht auf ihren Eltern, trauere nicht auf den Lehrern und beschuldige dich nicht selbst. "Ich habe mich gut vorbereitet, ich bin dumm, ich werde nichts für 80 Punkte passieren!", -, - vergessen Sie diese Worte. Anstelle der nicht konstruktiven Kritik bieten wir Ihnen in einer solchen nervösen Situation mehrere Wege des rationalen Verhaltens an.

Reduzieren des Alarms, tätig

Anstatt zu warten, bis letztere die Vorbereitung im Voraus beginnen. Die Person, die seit Januar jeden Tag im Test entscheidet, fühlt sich bereits selbstbewusster und entspannt an. Beginnen Sie jetzt, wenn Sie noch nicht begonnen haben. Lesen Sie den Artikel - und fahren Sie fort.

• Machen Sie einen Zeitplan, der eine ausreichende Zeit hinterlassen wird. Poste so viel Zeit, wie Sie brauchen. Wenn es 20 Minuten auf Phrasalverben ist, dann ist es 20 Minuten pro Tag. Wenn es 2 Stunden zum Testteil in Russisch ist, dann ist es 2 Stunden am Tag. Halten Sie diese Grafik auf, korrigieren Sie es, wenn Sie nicht in ein Segment der Zeit passen, oder im Gegenteil, dicht schneller.
• Nehmen Sie sich die Gewohnheit, Ihre coolen Arbeiten oder Notizen von Kursen anzuzeigen.
• Laut Statistiken werden Studierende, die sich häufig an die Abstracts (und besser aus der Hand!), Hohe Werte erhalten, da die Absorption von Informationen in ähnlicher Weise sehr effektiv ist. Darüber hinaus hilft systematischer Reizeinrichtungen Ihnen, mit Angstzuständen zu bewältigen und Ihnen nur Ihrer Anwesenheit des Vertrauens zu geben.

• Halten Sie die Schularbeit sauber, organisieren Sie das System. Mai-Wochenende, um Ihnen zu helfen: Beachten Sie schließlich auf dem Tisch. So finden Sie alles, was Sie brauchen, und verbringen Sie die maximale Studienzeit.
• Speichern Sie alle Notizen in einem Ordner auf Ihrem Computer. Stellen Sie sicher, dass das Datum im Dateinamen vorhanden ist - es ist einfacher zu navigieren. Erstellen Sie für jeden Artikel einen separaten Ordner, falten Sie dort Dateien zusammen.
• Vergessen Sie keine Papiermedien. Psychologen sorgen dafür, dass es einfacher ist, sich mit ihrer Hilfe vorzubereiten. Essays, Versuchsschreibungen, Handouts, Tests und Arbeiten bei Fehlern - lassen Sie das alles in Ordner fällt, aber bereits echt, nicht virtuell.

Was tun in Pausen?
Alles, wenn es die Kugel Ihrer Aktivität ändert und das Gehirn beruhigt.

• Spielen Sie das Spiel am Telefon, Schützen und Wurzeln sind gut abgelenkt und entspannen sich
• Augengymnastik machen
• Lesen Sie das Gedicht (Rhythmus beruhigt)
• Machen Sie eine Strecke für Hände und Hals. Lieber Jungs, komm 10 mal auf! Und du wirst bereit sein für das wirkliche Leben
• Schauen Sie sich den Balkon an oder gehen Sie spazieren, wenn die Pause lang ist
• Nacht

• Wenn Sie gut lernen, werden Sie Erfolg haben, wenn Sie konsequent vorbereitet sind.
• Wenn Sie nicht erfolgreich sind, ist dies nicht das Ende des Lebens. Wenn dieser Artikel Eltern las, frage ich Sie (betteln!), Sagen Sie Ihrem Kind nicht, dass sein gesamtes Leben von den Prüfungen abhängt, und von der Wahl der Universitätsfindung, der Karriere und der Existenz des Universums. Es ist nicht so.
• Die Prüfung kann gemietet werden, und Sie können auch Dokumente mit einer kleineren Schwelle an die Universität einreichen. Und das ist auch nicht unheimlich.

Den Alarm reduzieren, auf den physischen Zustand achten

1. Suchen Sie nach körperlichen Symptomen der Besorgnis (auf die Aufmerksamkeit der Eltern!) Angst ist nicht nur ein emotionaler Zustand, sondern verursacht eine Änderung des körperlichen Zustands. Es ist wichtig, sie pünktlich zu verfolgen. Wenn Sie Symptome aus der folgenden Liste haben, bedeutet dies, dass ungesundes Anliegen stattfindet. Kopfschmerzen Trockener Mund Student Heartbeat (über 100 Schüsse pro Minute) Potting Bequemes Atmen Abnormale Körpertemperatur: niedriger und höher als die Norm. Gastrointestinale Beschwerden. Übelkeit, Schmerz, Blähungen

2. Bleiben Sie aktiv Übungen und körperliche Aktivität sind hervorragende Wege, um Angstzustände zu reduzieren. Also überspringen Sie die physische Kultur für die weitere Hälfte, um in der Bibliothek auszugeben, die Entscheidung ist in der Wurzel verwurzelt. Physische Aktivität gibt Endorphine frei, die die Stimmung erhöhen wird. Darüber hinaus wird der Sport auf das Bewusstsein von der Prüfung reagieren und sich darauf vorbereiten, und das Gehirn wird endlich entspannen und "erfrischend". Jede Übung wird sich positiv auf ein Gefühl der Angst haben.

• Gehen Sie ins Fitnessstudio oder auf der Website
• Mehr zu Fuß
• Machen Sie eine Hausarbeit (Maiurlaub für Togo und Mai!)
• Fahrrad, Roller, Rollen - Ihre Freunde
• Arbeit auf der Straße

• Stellen Sie sicher, dass Ihr Essen nahrhaft ist. Einteiliges Getreide, Früchte, Gemüse, Proteine \u200b\u200b- all dies liefert Ihnen eine stetige Freisetzung von Energie und ermöglichen Ihnen die Überleben der Sitzung.
• Vermeiden Sie Süßigkeiten und Getränke. Dunkle Schokolade für das Gehirn ist eine Ausnahme. Es reicht jedoch nicht aus, dass Süßigkeiten in großen Mengen gesundheitsschädlich sind, so dass auch Zucker im Blut Sie nervös machen kann. Darüber hinaus ergibt der Empfang solcher Lebensmittel Energie nicht für eine sehr lange Zeit.

4. Weltraum Der Fehlen eines stabilen, komfortablen Schlafes ist einer der Gründe für Ihre Sorge. Stellen Sie sicher, dass Sie die 8 Stunden, um jeden Abend für Sie zu verlassen. Dies garantiert Ihr Gehirnruhe, und Sie können mit frischem Klassen fortfahren. Beratet Sie separat, mit einem offenen Fenster zu schlafen, aber geschlossene Vorhänge oder Verband vor Ihren Augen. Melatonin - ein Hormon, das für einen Kreislauf von Schlaf und Wachheit verantwortlich ist, wird in vollständiger Dunkelheit hergestellt. Er reduziert den Druck, die Körpertemperatur und bietet einen angenehmen Schlaf. Wenn Sie an Raumlicht schlafen, wird der Prozentsatz des Hormon-erzeugten Hormons um 50% reduziert.

5. Ziehen und aufwärmen Angst und Angstzustände machen unsere Muskeln, besonders an der Rückseite des Rückens und im Hals. Es verursacht Schmerzen, Beschwerden und verhindert, dass sich unsere Fähigkeit konzentrieren kann. Stellen Sie also während der Pausen sicher, dass Sie alle Muskeln, die sich schwer fühlen, strecken und massiven. Dies gibt Ihnen nicht nur eine körperliche Erleichterung, die Aktivität selbst wird reduziert und Angst. Sie können Meditation ausprobieren - Dies ist ein offensichtlicher Weise für Menschen, die den Rest des Körpers und des Geistes für kurze Zeit brauchen.

6. Vermeiden Sie "HROLLDERS" Vermeiden Sie Menschen, die das Mandal vor der Prüfung testen. Stress und Angstzustände werden buchstäblich durch die Luft übertragen. Nur du war gut, und jetzt sprachen wir mit katya, wer: "Alles ist so schrecklich, so unheimlich! Sie sagten, dass in diesem Jahr die Aufgaben schwieriger sein würden, und ich bin immer noch nicht so viel gehe ... oh, wir wird nicht sterben, was ein Albtraum! " Sprich nicht mehr von Katya. Dies bedeutet nicht, dass Sie nicht mehr mit ihr nicht mehr mit ihr befreundet sein können, wenn Sie zum Zeitpunkt der Vorbereitung Ihren Raum mit ruhigen Menschen besser einschränken, ohne Ihre Ängste auf Sie zu spritzen. Ruhige Umgebung - beruhigen Sie. Und lassen Sie Ihr Negativ nicht ausbrechen, denn für jemanden, den Sie einfach nur der Katya werden können.

Wie beruhigen Sie sich, bevor Sie Prüfungen oder andere wichtige Ereignisse beruhigen?

Es ist nicht notwendig, sich zu beruhigen - es ist leicht zu bergen, bevor die Prüfung hilft. Wenn Sie beruhigende Pillen gehen, damit sich nichts anderes für Sie sorgen wird, gibt es eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass Sie auf der Prüfung auch ruhig und dumm sein werden. Einfache Aufregung mobilisiert und konfiguriert gute mentale Arbeit.

Das einfachste Rezept ist am effektivsten: Sie müssen nur Geschäfte machen. Wenn Sie eine Stunde vor der Prüfung haben, verwenden Sie es so weit wie möglich. Sie werden ohne einen Fall gehen - Sie beginnen sich zu sorgen. Ich werde das grundlegende Wortlaut in dieser Stunde zurückspulen - Sie werden sich weniger Sorgen machen. Es spielt keine Rolle, wie viel Sie in dieser Zeit lernen werden - aber Sie haben Sie zumindest beigebracht, Sie haben die vorhandene Zeit am besten benutzt, Ihr Gewissen wird ruhig sein.

Vergessen Sie übrigens nicht zu schlafen: Seien Sie in guter körperlicher Form mit einem klaren Kopf wichtiger als noch einmal, um zu lesen, was Sie lesen können ...

Wenn Sie sich vor der Situation sorgen, wegen der Tatsache, dass Unkombittess Sie Angst macht: Wie ist da? Was ist da?, Dann spielen Sie diese Prüfung oder ein Interview mit jemandem von Ihren Freunden oder Lieben, indem Sie die Spielrolle und den Schüler und den Lehrer besuchen. Es hilft. Wenn Sie eine gute Vorstellungskraft haben, nehmen Sie es auf die Bilder des Erfolgs: Ziehen Sie Ihre Fantasie, da alles gut geht, und auch wenn Sie mit dem endgültigen Bild Ihres siegreichen Finale besonders farbenfroh sein werden. Du bist zufrieden, du bist glücklich, alles stellte sich heraus, jubelt!

Wenn plötzlich neben dem Bild von viel Glück die Bilder von Misserfolg, Misserfolg, Problemen, und es ist nicht möglich, diese Gedanken auszukommen, das großartige Prinzip zu nutzen: "Sie können den Kopf nicht bewältigen." Laufen Sie nicht vom Bildausfall und probieren Sie diese Situation aus - ist es wirklich so unheimlich? Bitten Sie diese Frage ernsthaft ... Hier werde ich die Prüfung nicht bestehen, hier werde ich zu spät kommen, hier werden wir uns nicht treffen - sind Sie sicher, dass dies der Titel "Horror" ernsthaft würdig ist? Kinder, die Angst haben, zu lieben, und Sie werden in den Zustand eines Erwachsenen gehen und sich ruhig erzählen: Selbst im Falle des unangenehmsten Ergebnisses bleibt alles das Wichtigste im Leben bei Ihnen. Dies ist nicht das Ende der Welt. Jeder bleibt am Leben.

Das Schlimmste, was Ihnen bei keiner Teilnahmeuntersuchung passieren wird, ist, dass Sie nach Hause kommen und Kaffee mit einem Brötchen trinken. Sie haben ein Haus und Sie werden Kaffee haben. Bitte schätzen Sie dies und passen nicht den Leistungen an, als würden Sie das Leben beraubt. Lernen Sie, zwischen lebenswichtigen Dingen - und vorübergehenden Dingen zu unterscheiden. Ein weiser Mann, im Gegensatz zu einem Person-Kind, ist mit echten Verlusten vertraut, und sie können standardmäßig den wahren Größenordnung von dem, was passiert ist, bestimmen.

Wenn Sie plötzlich in Panik anfangen (etwas passiert!), Um Ihnen mindestens drei Schlüssel zu helfen: Sagen Sie "Halt!", Beruhigen Sie den Atemzug und trinken Sie ein Glas Wasser. Ein Glas Wasser ist nützlich für Gehirnschiffe und Ablenkungen, die Hauptarbeit fokussiert sich auf dem Atem: Ein tiefer Atem ist eine langsame Ausatmung, ein tiefer Atemzug ist langsam ausatmen ... so viel wie Sie brauchen. Es hilft immer, wenn Sie sich anfangen, sich Sorgen zu machen: Das Atmen mit langsamer Ausatmung beruhigt. Und das Wort "Halt!", Sagte als Team, sogar noch besser laut - stört dich aus Panik und gibt dir den Besitz von dir selbst zurück. Alles wird gut.

Ein weiterer wichtiger Umstand: Manchmal ist es schwierig, sich zu beruhigen, weil Sie sich selbst beginnen, zumindest selbst das Problem des Problems. Wenn Sie anfangen zu schwören und mit jemandem zu beginnen, haben Sie nicht immer genug Fähigkeiten, um sich zu beruhigen. Aber das Thema des Gesprächs ändern - einfacher. Und verlassen Sie sich unter jedem Vorwand (oder sogar einfach nur aus dem Raum) - viel einfacher und effizienter. Wir werden von dem Zustand der Menschen um uns herum beeinflusst - ruhige Menschen beruhigen uns, zitternd - Anregung. Wenn Sie sich beruhigen möchten, können Sie den Gesprächspartner einfach auf geeignete Änderung ändern. Eine weitere wundervolle Möglichkeit ist, sich selbst zu erfahren und denjenigen zu beruhigen, der sich neben Ihnen sorgt. Es ist nicht offensichtlich, dass Ihre Worte für ihn so überzeugend sein werden, aber sie sind definitiv gut auf Sie. Beruhige dich.

Wenn der gesamte Körper vereinbart ist, helfen zwei Dinge: Entweder eine energetische körperliche Aktivität oder im Gegenteil, legen Sie sich hin und entspannen sich (wenn Sie wissen, wie man sich entspannt). Sitzen und Sorge - dumm. Oder gehen Sie zu Fuß zur Straße oder lügen Sie sich und entspannen Sie sich.

Denken Sie im Allgemeinen an: der schnelles Schlaf - desto besser. Morgen am Abend verwirrt, am Morgen werden Sie frisch sein und werden mit neuen Dingen kommen und alles alt hinter sich lassen. Wenn alles schwierige und schlechte Blätter ist, bleibt es nur noch gut.

Alles wird gut!

Perspektiven: Wenn Sie mit der Zeit eine schnelle Entspannung lernen, lernen Sie Autotraining, werden Sie immer ruhig in jeder Situation, die Sie brauchen. Nützliche Fähigkeit!

Psychologe Svetlana Kruvayeva. In Angelegenheiten der Bewertung ist die Prüfung tolerant, aber es ist der Ansicht, dass, wenn ein solcher Wissenstest gesetzlich angenommen wird, dann möchten, dass Sie nicht wollen, aber Sie müssen sich daran anpassen! Wie kann man es tun, sagte Svetlana dem AIF.RU-Korrespondenten.

"Wo Leben ist, ist Hoffnung"

Am Tag vor der Prüfung ist es besser, sich auszuruhen, aber es gibt Kinder ängstlich, was sich nicht entspannen kann. Wenn eine Person von der Tatsache leichter ist, dass er erneut einige Seiten des Lehrbuchs scrollt, ist es nicht notwendig, nicht zu verbieten. Aber es ist besser, sich um sich selbst aufzunehmen und zu versuchen, das über den letzten Abend zu verstehen, dass Sie nicht gelernt werden. Wir müssen uns entspannen, beruhigen, früh ins Bett gehen, etwas angenehm sein, zum Beispiel, um einen inspirierenden Film zu sehen.

Ruhig, nur ruhig!

Entspannungsmethoden

Zum Beispiel gibt es an der Hand an der Basis des Daumens ein Pad. In der Chiromantie heißt es als "Venus Hill". Etwa die Mitte dieses Kissens sind aktive Punkte, die dazu beitragen, Stress zu entfernen. Wenn Sie diesen aktiven Punkt in vier Fingern drücken, ist es ein bisschen, bis in den Moment, in dem die Pulsation erscheint, ein bisschen zu legen, es wird dazu beitragen, ein wenig zu entspannen.

Sie können sich auch vor der Prüfung entspannen, wenn Sie ein Glas Wasser trinken. Wasser fügt Energie hinzu und hilft, stressige Zustände zu unterdrücken.

Sie können sich an die Situation erinnern, wenn Sie alle gelungen sind, wenn Sie sich von dem, was Sie etwas geschäftlich fühlten, fühlten. Es kann eine Art Situation aus der Kindheit sein. Zum Beispiel haben Sie einen Sandturm gebaut, sie schien Ihnen wunderbar zu sein, Sie fühlen sich von ihm erfreut. Das heißt, Sie erinnern sich an jede Situation und das Gefühl, dass es an einem Erfolg war. Versuchen Sie dieses Gefühl, sich zu visualisieren oder sich vorzustellen, wie es aussieht. Vielleicht sieht es aus wie ein Vogel oder eine wunderbare Blume oder etwas anderes. In der Situation von Stress nehmen Sie dieses Bild an. Somit verursachen wir einen solchen psychologischen Anker, der uns dem Erfolg und Freude aus dem erzielten Ergebnis toleriert. Und diese Bedingung kann ein Assistent im Stressmanagement sein.

Machen Sie Krippe - nützlich

Cheat-Blätter sind nützlich, da die Krippe eine Systematisierung des Wissens ist, ist dies ein Versuch, alles Wissen zu strukturieren. Gleichzeitig werden unterschiedliche Speichermodalitäten verwendet: Sicht- und Motorspeicher. Wenn eine Person Krippen schreibt, legt er somit sein gesamtes Wissen um die Regale. Eine andere Frage ist, diese Anweisungen zu verwenden oder nicht. Dies ist in der Verantwortung, wer diese Krippe tun wird. Mit ihnen Krippen haben, kann sich eine Person selbstbewusster fühlen. Aber wieder muss der Schüler seine Verantwortung verstehen und über die Konsequenzen wissen, die sein mag, wenn er die Krippe zieht und damit aufstehen kann. Ich wiederhole wieder: Als Mittel zur Vorbereitung auf Prüfungen ist die Krippe eine der Methoden der Systematisierung von Wissen, aber es ist besser, sie zu Hause zu lassen oder sich so tief zu verstecken, dass es unbequem ist, sie zu benutzen, dann müssen den Speicher verwenden, der im Prozess der Erstellung dieser Krippen aktiviert wurde.

Sie werden die Prüfung bestehen - ich kaufe Ihnen ein Auto

Was für Rohstoffgeldbeziehungen nicht die beste Option ist, um das Kind in die Schule und die gute Operation zu stimulieren, denn auf diese Weise versteht er auf diese Weise nicht die ganze Verantwortung. Wenn Sie diese Methode bereits verwendet haben und das Kind darauf eingeschaltet hat, begann ich, besser zu lernen, es hat es wirklich beeinflusst, dann ist es nicht wert, zurück zu gehen. Wenn das Kind nicht eingeschaltet hat, müssen Sie anzusehen, warum er nicht erfahren möchte, warum er keine Motivation hat, welche Art von Absendern Eltern geben. Wenn sie sagen, er wird ein Hausmeister sein, dass er nie nichts erreicht, es ist klar, dass ich mit einer solchen Konfiguration für die Zukunft nicht versuchen möchte. Daher ist es notwendig, sehr individuell anzupassen.

Baby muss motivieren. Im Allgemeinen schüchtern sich ein guter Elternteil des Kindes nicht ein, weil er paradoxe Ergebnisse bringt. Eltern erwarten, dass ein Kind Angst haben und besser lernt, aber Angst lähmt und erlaubt nicht, handeln zu können. In der Tat glaubt er an elterliche Nachrichten. Daher ist die beste Motivation Ihr eigenes Beispiel, der Glauben an ein Kind und unterstützt sie von Anfang an in den Studienaktivitäten: "Ich glaube, dass Sie Erfolg haben werden." Mit einem solchen Elternansatz in der elften Klasse wird Angst vor Prüfungen nicht ergeben. Er wird vielmehr eine Angst haben, dort zu tun, wo er will.

"Mama, ich habe nicht passiert"

Was ist, wenn das Kind die Prüfung nicht passiert? Ich würde diese Frage an die Eltern fragen. Wirst du es weniger lieben, wenn er nicht ergeben wird? Wahrscheinlich nicht. Das Kind sollte verstehen, dass er, auch wenn er die Prüfung nicht passiert, immer noch sein Lieblingssohn oder seine Tochter bleiben wird, und er wird eine Chance haben, es wieder passieren zu lassen.

Es ist wichtig, alle zu beruhigen und weiter zu leben. Nichts katastrophal ist nicht passiert. Es wird eine weitere Chance in diesem Leben geben. Die Welt bricht nicht aus der Tatsache zusammen, dass die Person die Prüfung nicht bestanden hat. Es gibt Menschen, die die Prüfung nicht bestehen, nicht zur Universität kommen. Es gibt Leute, die hartnäckig, zehnmal sind, die Prüfungen in denselben Instituten übergeben, nach dem Traum. Deshalb, nichts schreckliches, wenn ich das nächste Mal passieren werde. Hier ist die Stimmung der Eltern. Es ist klar, dass das Kind nicht einfach ist, und die Eltern müssen sich in der Hand nehmen. Wegen selbst, weil die Reaktion, die sie dem Kind demonstrieren, ihm schaden können. Eltern müssen ihre Verantwortung verstehen und mit dem Kind teilen.

Da ich es nicht glauben möchte, aber die Sitzung ist nicht weit weg. Studenten des Breaking Heads werden entlang des Universitätsgebäudes für Lehrer getragen, um alle ihre "Schwänze" zu bestehen und in ihrem Schlaf "gutgeschrieben" zu bekommen. Schlaflose Nächte, die hinter den Lehrbüchern und den Monitor des Computers aufgewendet werden, zwingen sich lange nicht lange, und der Student erhält den gewünschten. Aber ohne Konsequenzen ist es nicht zu tun: Die Nerven sind stecken! Die letzte Nacht, bevor das Thema des Subjekts in einem Nerv passiert, hat der Student Gedanken darüber, dass er nicht in den Kopf passiert, dass er etwas nicht lernen kann. Es gibt Gedanken darüber, warum ich es vorher nicht getan habe ...

All dies geht eine riesige Menge an Energie. Insbesondere ist es am meisten Teil der Angst, und nicht, um den erforderlichen Informationsbetrag in kurzer Zeit nicht auswendig zu lernen. Und nicht nur Energie geht verschwendet, aber das Wichtigste wird aufgewendet, was fehlt, was fehlt - Zeit. Die Angst unter den Schülern manifestiert sich auf unterschiedliche Weise: Jemand geht tief in ihre Erfahrungen und schließt sich. Jemande Famen, dauert sofort den ganzen Weg, während nicht so viel wirklich etwas tun; Jemand beginnt mit der Hysterie und der Fluss Tränen. Infolge der obigen Menschen beginnen viele Menschen mit Kopfschmerzen, nervösen Ticks, latomlosen, Unterernährung, die wiederum negative gesundheitliche Auswirkungen trägt. Und die Zeit bleibt nicht mehr, um den notwendigen Artikel zu lernen. Natürlich ist es das Ideal, sich im Voraus vorzubereiten, aber da nicht alle Schüler dieser Regel gehorchen, müssen sie ein wenig tun.

Ja, es ist eine sehr schwere Zeit für einen Studenten, aber es kann ohne nervös überlebt werden. Wenn es ein paar Tage vor der Prüfung gibt, und der Student hat das gesamte Semester gelebt, dann muss er unruhige Gedanken von seinem Kopf werfen, um Platz für das Wissen, das für die erfolgreiche Weitergabe und Prüfungen erforderlich ist.

Um Angst zu überwinden, ist es auf den ersten Blick nicht einfach, aber wenn Sie nicht versuchen, etwas zu tun, ist es im Allgemeinen unmöglich. Daher werden wir für einen Start eine Liste aller Artikel erstellen, die übergeben werden müssen, und legen Sie sie in den Grad der Wichtigkeit, um nicht von einer Sache zum anderen zu eilen. Dies wird dazu beitragen, das Maß an Angst zu reduzieren, da Sie das Bild Ihrer Position im Moment sehen können. Die Bestellung ist ein Versprechen für den Erfolg.

Aber danach bleibt die Angst davor: "Wie kann man alles tun, um alles zu tun?", "Und wenn ich keine Zeit habe?" . Daher nehmen wir ein Stück Papier und beschreiben das schlimmste Ergebnis dessen, was passieren kann, wenn Sie beispielsweise keine Zeit haben, etwas zu tun. Sie wissen also, was mit Ihnen passiert. Es wird Sie vor der Angst vor Unknown, da Sie bereits wissen, was Sie mit Ihnen zusammen sein werden. Sie kommen mit, wie Sie das Thema lernen können, das Sie dringend bestehen müssen. Dies wird Ihnen bei Ihrer Fantasie helfen!

Wir werden auch versuchen, Ihre Antwort auf die Situation zu ändern. Beispielsweise verstehen Sie, dass die aktuelle Situation ein Kleinigkeit ist, und Sie sollten sich keine Sorgen machen. Ich werde fragen: "Was ist es eigentlich, sollte ich nervös sein?". Und wenn Sie noch Ihre Nerven am Limit haben, fragen Sie sich, was sich ändert, wenn Sie nervös sind, und wirst du besser sein? Antworten auf diese Fragen werden ziemlich beruhigend sein nervöser Zustand.

Vergessen Sie nicht, dass zumindest etwas benötigt wird. Ohne Essen wird es unmöglich, überhaupt etwas zu tun. Dies gilt insbesondere für Studenten aus anderen Städten, die nicht mit den Eltern leben, sondern allein, in Hostels oder Apartments.

In der Nacht vor dem Test oder der Prüfung ist es am besten, mindestens 5-6 Stunden zu schlafen, und nicht die ganze Nacht zu lehren, weil nur ein kleiner Teil dessen, was Sie versucht haben, sich zu merken oder zu verstehen, und anstelle von vernünftigem Denken, Sie werden wie eine verschlafene Fliege sitzen.

Die Hauptsache ist nicht besorgt und vergessen Sie nicht das Essen, und die Zeit, um die ganze Tatsache vorzubereiten, dass Sie nicht mehr Zeit haben, um über das Semester zu lernen, werden Sie definitiv mit Interesse genug sein. Daher, ohne Erfahrungen, ohne Erfahrungen und viel Glück an alle, um alle Tests und Prüfungen zu bestehen!