Jeder von uns hat einen Protokoll von Traurigkeit und Verzagtheit, aber dies verhindern nicht, dass wir die Situation korrigieren, und erhebt nur Ihre Stimmung. Selbst wenn es Ihnen anscheinend scheint, dass nichts wieder "in die Linie zurückkehren kann", achten Sie auf unsere Empfehlungen, und Sie werden verstehen, dass Sie leicht die Überwindung von Handra loswerden können.

Wenn alles schlecht ist

Wenn alles schlecht ist, definitiv ist es ziemlich schwierig, die Kraft des Geistes zu halten. In einer solchen Situation haben Sie mehrere Verkaufsstellen. Sie können warten, bis alles, um von sich selbst herauszukommen ", Sie können versuchen, die Situation zu verbessern, oder Sie sollten auf etwas anderes" wechseln ". Natürlich können Sie in der ersten Version nicht genau wissen, wann die Situation normalisiert wird, und wenn es nicht nur für Sie passt, muss es immer noch eingreifen. Wenn Sie überhaupt nicht über diese Probleme nachdenken möchten, ist der einzige Ausweg, um sich etwas anderes zu nutzen. Lassen Sie jemandem "Flucht aus Schwierigkeiten" anrufen, aber manchmal ist eine andere Ausgabe nicht möglich. Sie können einem Besuch in einer interessanten Institution, einem Treffen mit langjährigen Freunden, einem nicht staubenden oder längeren Ausflug in eine andere Stadt und so weiter helfen.

Wenn es keine Stimmung ohne einen Grund gibt

Wenn Sie eine schlechte Stimmung haben, aber Sie verstehen, dass es keinen wirklich objektiven Grund dafür gibt, dann müssen Sie höchstwahrscheinlich nur entspannen und alles über banale Müdigkeit ist. Als nächstes lösen Sie bereits Sie, in welchem \u200b\u200bUrlaub Sie brauchen - ein paar Stunden mit Freunden oder vor dem Fernseher ausgeben oder zu einer aufregenden Reise gehen. Obwohl es erwähnenswert ist und die Medaille umkehren ". Einige Leute fühlen sich damals moralische Unzufriedenheit, wenn sie nichts tun. Das heißt, vielleicht ist diese Option, dass Sie passiv ruhen, und auf dem unbewussten Niveau ärgert es Sie müde. In diesem Fall brauchen Sie neue Eindrücke - glauben, wo Sie sie bekommen könnten. Es kann um einen extremen Sport, Meisterklasse, einem Spaziergang im Park, Radfahren, Bogenschießen und viel sein.

10 Möglichkeiten, schlechte Stimmung zu erhöhen

1. Sites, um Stimmung zu erhöhenWenn Sie viel Zeit auf dem Computer verbringen, und Sie haben keine große Gelegenheit, um Ihre Eindrücke zu diversifizieren, versuchen Sie, von Ihren Klassen zu profitieren. Besuchen Sie Websites, die Ihre Stimmung erheben können. Es kann ein Video mit lustigen Walzen über Tiere oder nur mit neugierigen Momenten sein. Es ist jedoch möglich, dass die Stimmung, um die Stimmung zu erhöhen, dass Sie völlig anders sein müssen, um von der Reisen zu träumen. Besuchen Sie in diesem Fall die Standorte der touristischen Betreiber oder lesen Sie einfach die Informationen über die Stadt, in der Sie besuchen möchten. Wir stellen auch fest, dass in sozialen Netzwerken viele Gemeinden mit lustigen Bildern und Witzen - zweifellos, einige von ihnen in der Lage sein, ein Lächeln auf Ihr Gesicht zu bringen. 2. Sich selbst mit dem Kauf zufriedenstellenManchmal, damit der Tag, um besser zu werden, ist etwas geringe Akquisition ausreichend. Wenn Sie, wenn Sie diese Gelegenheit haben, ist es definitiv sicher, dass Sie sich und einen großen Kauf verwöhnen können. Was auch immer es war, stoppen Sie Ihre Wahl für die Dinge, die ich lange kaufen möchte - auch wenn es ein wenig kleiner ist! Viele Leute, die das Fitnessstudio besuchen oder einfach das regelmäßige Rütteln im Park, geben zu, dass ein solcher Zeitvertreib erheblich erhöht wird sie die Stimmung. Lassen Sie sich selbst zunächst nicht wirklich Sport treiben, und Sie sehen mehr als mehr als die Minus als die Vorteile, noch versuchen Sie es noch! Sicherlich, schwanger aussehen, werden Sie feststellen, dass Ihre Stimmung verbessert hat. Darüber hinaus sollten Sie die zweifellosen Vorteile des Sports für Gesundheit und Erscheinung nicht vergessen!

4. Behandlung schlechter Stimmung nach positivEine positive Einstellung ist zweifellos der Schlüssel zu einer wunderbaren Stimmung. Eine andere Sache ist, dass es nicht immer möglich ist, einen solchen Zustand zu erreichen, und achten Sie nicht auf das mögliche Negativ. Und doch ist es möglich! Wie kann man das am besten tun? Zunächst finden Sie das Netzwerk viele Techniken, wie Sie Optimist werden können. Eine Person, die versucht, die Welt optimistisch anzusehen, und sucht selbst in den schwierigsten Situationen nach einem positiven, viel weniger anfällig für Depressionen und eine unwichtige Anordnung des Geistes. 5. Fixieren Sie den schlechten Ort des Geistes mit Ihrer Lieblings-DelikatesseDieser Rat kann banal sein, und vielleicht sogar naiv, aber es storniert nicht alle unglaublichen Auswirkungen. Insbesondere die Empfehlung ist relevant, wenn Sie die Ursache Ihrer Handra wirklich nicht bestimmen können, und Sie sind nur "alles ist falsch." In diesem Fall ist es von allem, alles wert, und erwerben Sie, wenn möglich, Ihre Lieblingskühlung erwerben oder vorbereiten. Vergiss alles, setze mich einfach auf und isst deinen Lieblingsgeschmack. Um den Effekt zu verbessern, ist das Essen durchaus möglich, die Betrachtung eines interessanten Films, einer Show oder einer geliebten Serie zu begleiten. Es ist jedoch nicht notwendig! 6. Manchmal muss man nur schlafenEs ist erwähnenswert, dass manchmal ordinärer unangemessener Grund der Hauptgrund für die schlechte Stimmung ist. Klar, nicht schlafen, eine Person fühlt den ganzen Tag einen gewissen Ausbruch, er hat alles aus seinen Händen, und im Allgemeinen wird er eher reizbar. Wenn diese Situation täglich oder systematisch wiederholt wird, ist es nicht überraschend, dass Sie oft in der unwichtigen Anordnung des Geistes sein können. In diesem Fall müssen Sie sicherlich einen Weg finden, um Fälle zu verschieben, die Ihren Schlaf stören, und mindestens einmal ein schöner Schlaf - so viel Sie möchten. Am häufigsten wird es infolgedessen zu einer Lösung für eine Vielzahl von Problemen. 7. Jede kreative Lektion erhöht die StimmungManchmal können Sie eine kreative Besatzung von freuduierenden Gedanken ablenken. Wenn Sie in den Fall umgeleitet werden, der ernsthaft aufgenommen wird, um Sie zu fesseln und zu erfassen, dann haben Sie natürlich einfach keine Zeit, traurig zu sein. Erinnern Sie sich daran, was Sie vorher interessiert sind oder ein neues Hobby finden. Wir können über Photoele sprechen, um den Baum herumbrennend, zeichnen, geschriebene Geschichten, die Einrichtungen von Mini-Modellen von Flugzeugen und dergleichen. Ja, du kennst nie interessante Hobbys! Wenn Sie das Verlangen nach einer kreativen Lektion spüren, ignorieren Sie es nicht.

Um den Rut neu einzugehen, reicht es manchmal aus, die umgebende Umgebung zu ändern. Und es geht überhaupt nicht darum, auf eine lange Reise zu gehen - alles ist viel einfacher. Sie können sich eine verriegelende Atmosphäre und zu Hause organisieren! Schalten Sie die entspannende Musik nach Ihrem Ermessen ein, machen Sie sich ein Lieblingsgetränk, lehnen Sie sich auf den Stuhl und entspannen Sie einfach von Sorgen. Sie können auch einen guten Film angeben und es schauen. Wenn nun die Heimatumgebung keinen Frieden hat, halten Sie Ihre Wahl auf einem gemütlichen Café oder einer ruhigen Pub. 9. Erhöhen Sie die Stimmung kann mit Angehörigen ein Gespräch seinViele Menschen, die eine schlechte Laune überwinden, geben anschließend zu, dass es nicht zu schwierig ist, es zu korrigieren, wenn Sie einfach mit einem engen Mann sprechen. Es kann Mutter sein, ein guter Freund, die zweite Hälfte und so weiter. Es ist wichtig, dass die Kommunikation mit diesem Mann Sie beruhigt und Freude brachte. Sicher haben Sie bemerkt, dass wir nach der Kommunikation mit einigen Leuten oft gebrochen und deprimiert fühlen. In ähnlicher Weise können Sie auch den entgegengesetzten Effekt erreichen, der mit anderen Menschen kommuniziert, die uns moralische Kräfte geben, sich auf ihre Ziele zu bewegen und uns einfach zu ermutigen. Ein solches Gespräch kann nicht nur die Stimmung verbessern, sondern auch zur Normalisierung der Situation, wenn Sie Schwierigkeiten haben, ist es möglich, dass eine enge Person Ihnen eine Lösung für das Problem erzählt, das Sie nicht einmal erraten haben. 10. Machen Sie eine gute Stimmung mit einer selbstschneidenden TechnikWas ist die erwähnte Technik? Alles ist sehr einfach! Sie selbst "richten Sie sich auf den gewünschten Weg ein, als ob sie vorschlagen, dass alles nicht so schlimm ist, viel zu leiden. Verbringen Sie einen internen Dialog mit Ihnen, jubeln Sie sich, denken Sie, wie Sie Ihre Stimmung verbessern können. Fragen Sie sich eine interne Installation: "Alles wird hochgeladen!", "Alles wird gut!", "Ich werde dieses Problem umgehen!" usw. LieblingsmusikSie können ihr mit einem lauten Sound in Ihrem eigenen Zimmer oder in den Kopfhörern im Transport hören - es ist absolut egal! Die Hauptsache ist, was Sie Erfolg haben, gelingen. Ein Mann, der seine geliebte Musik hört, bemerkt anschließend, dass schlechte Stimmung von sich selbst verschwinden wird. Natürlich ist diese Aussage für diese Fälle fair, als Kandra unvernünftig war. Wenn Sie ein ernstes Problem haben, wird die Musik von ihnen sicherlich nicht entscheiden, aber immer noch ein wenig ablenken kann. Kininomedia.Der Anruf aller Comedian-Filme besteht darin, den Betrachter zu mischen, ihm die Stimmung zu bringen. Wenn Sie über etwas verärgert sind, ist es offensichtlich, dass die Bilder des genannten Genres Sie überhaupt nicht beschädigen werden. Konfigurieren Sie NICHT aufmerksame Betrachtung - Sie können über Ihre eigenen nachdenken, und die Comedy enthält nur den "Hintergrund". Sicherlich, ein paar Minuten später kann der Film Sie fesseln und Ihre Stimmung erheben! HobbyEine Beschäftigung einer Lieblingsbeschäftigung hilft oft, fast jede Verzagtheit zu beseitigen. Wir können über Ihre Lieblingsarbeit oder ein Hobby sprechen. Vielleicht haben Sie keine Hobbys, die Sie gerne in Ihrer Freizeit tun? In diesem Fall sollten sie gefunden werden! Erinnern Sie sich daran, was Sie vorher tun wollten, oder finden Sie ein Hobby von einigen modernen und modischen Hobbys - sicher, diese Zeit wird nicht vergeblich ausgegeben.

Wie kann man schlechte Stimmung bei der Arbeit loswerden?

Natürlich ist es nicht immer möglich, eine gute Laune bei der Arbeit aufrechtzuerhalten. Es passiert, dass es einige Faktoren aus der Gaze gibt, aber es besteht keine Möglichkeit, die Situation zu ändern, indem er den Arbeitsplatz bis zum nächsten Tag verlässt. Wenn Sie auf Ihre Erfahrungen aufgetreten sind, versuchen Sie, die Situation innerhalb weniger Minuten zu verbessern. Sicherlich können Sie einen Weg finden, ein paar Minuten alleine zu bleiben. Gehen Sie zu frischer Luft, abgelenkt von allen Gedanken, atmen Sie einfach tief ein. Sie können sich auch eine Tasse Tee oder Kaffee beruhigen. Vielleicht lernen Sie sich von den Problemen der Arbeiter ablenken, um einen Anruf an eine enge Person zu tätigen, die einen Weg finden, um eine Konsole zu finden und zu jubeln. Wenn Sie die Möglichkeit haben, online zu gehen, lesen Sie kurze lustige Videos oder lesen Sie die Witze - es ist möglich, dass es in der Lage ist, ein Lächeln auf Ihrem Gesicht zu lächeln. Sie können jedoch einfach persönliche Fotos oder Videos überdenken, die Sie über ein paar angenehme Momente aus dem Leben ähneln.

Lieblingsfernsehshow.Wenn Sie die Serie ansehen möchten, haben Sie sicher, dass einer von ihnen bereits meine Favoritendefinition erhalten hat. Falls das angesehene Projekt seit langem war, können Sie leicht dazu zurückkehren und mehrere der Serien überdenken. Sicherlich, sobald liebevoller Charaktere Ihre Stimmung erheben können. Neuer Blockbuster.Jedes Jahr übersehen die breiten Bildschirme eine Vielzahl von Filtern, die nicht nur von ihrem Grundstück, sondern auch die Qualität der speziellen Effekte, dem Handeln und so weiter auffallen. Sicherlich finden Sie nicht immer die Gelegenheit, das Kino während des Ausstiegs jedes neuen Großprojekts zu besuchen. Trotzdem können Sie diesen Film immer zu Hause ansehen - nach ein paar Monaten nach der Premiere des Projekts kann es in guter Qualität im Netzwerk mit einer Qualitätsübersetzung betrachtet werden. Beliebte Franchises.In den letzten Jahren wurden an den Bildschirmen viele interessante Franchise präsentiert, die ihren Fans gefunden haben. Wir sprechen von "Transformers" "Twilight", "Avengers", "Wächter der Galaxie", "divergent", "Harry Potter", "First Avenge", "der Herr der Ringe", "Fursazha", "Leute von x "und anderen. Es gibt auch diejenigen, die gerade ihre Entwicklung begonnen haben - "Spiderman: Rückkehr nach Hause", "Deadpool", aktualisiert "Star Wars" und andere. Es ist möglich, dass Sie noch keinen von ihnen gesehen haben, oder nicht mit der gesamten Serie vertraut. Versuchen Sie jedoch, einen der SAG anzuzeigen - es ist möglich, dass Sie wirklich "festziehen" werden. Lustiges VideoEs ist jedoch überhaupt nicht notwendig, dass Sie versuchen, ganze Franchise-Franchises zu sehen, um sich selbst zu erheben. Manchmal, gerade genug, um sich online mit einigen lustigen Rollen vertraut zu machen. In "Suchen" können Sie "lustige Videos mit Katzen", "neugieriges Video", "top lustige Videos" - sicher, zwischen den Listen der Rollen finden Sie diejenigen, die Sie wirklich gelaufen sind.

Wie man die Stimmung auf eine andere Person erhöht

Es passiert, dass Handre einer Person ausgesetzt ist, die an uns nicht gewöhnt ist, und natürlich kann es nicht nur Sorgen machen. Wenn Sie die Gründe für seine Störung nicht kennen, versuchen Sie, mit ihm vertraulich zu sprechen, um herauszufinden, was ihn unterdrücken wird. Manchmal reicht ein Frank-Gespräch mit einer engen Person aus, um die Stimmung zu erhöhen. Um die Wirkung eines solchen Gesprächs zu sichern, können Sie einige zusätzliche Empfehlungen verwenden. Sie passen jedoch an und wenn der Gesprächspartner nicht in canded Dialogs konfiguriert ist. Laden Sie eine Person an einem interessanten Ort einLaden Sie es an, wo er Ihrer Meinung nach definitiv mögen wird. Es kann ein Kino sein, ein gemütliches Café, ein Nachtclub, eine Meisterklasse, ein Fitnessstudio und so weiter. Im Allgemeinen muss eine Person, die in unwichtiger Stimmung bleibt, eindeutig durch Änderung der Situation aufgerufen werden. Auch wenn der Gesprächspartner ohne viel Wunsch auf Ihre Vorschläge reagiert - geben Sie nicht auf, und anschließend sehen Sie ein positives Ergebnis.

Psychologie: Was zu tun ist, wenn es immer eine schlechte Laune gibt

Wenn Sie feststellen, dass Sie immer schlechte Laune haben, ist dies ein störendes Symptom. Vielleicht haben Sie gesundheitliche Probleme, und der Nebeneffekt des Alternd ist genaue Depressionen. Sie werden sicherlich eine Umfrage vom Arzt sein. Wenn Sie den Grund für Ihre permanente Handra kennen, aber Sie können nichts mit Ihnen tun, seien Sie nicht rechnen, um sich an einen Psychologen zu wenden - in unserer Zeit gibt es nichts Ungewöhnliches, und Millionen von Menschen, damit viele Schwierigkeiten bewältigen. Wenn keine objektiven Gründe für die Erkrankung vorhanden sind, ist es möglich, dass es keine besonderen Gründe für Freude gibt, was bedeutet, dass Sie kardinale Änderungen Ihres Alltags machen müssen. Denken Sie darüber nach, welches Leben Sie perfekt erscheinen, und probieren Sie diese Ideen zumindest ein wenig näher.

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- Ursachen der Laune
- Wie man die Stimmung erhöht? Tipps von Psychologen
- 7 einfache Tipps, die 100% Ihren geistigen Zustand verbessern
- Wie man Ihre Stimmung in 10 Minuten erhöht?
- 2 Nicht-Standard-Wege, um Ihre Emotionen aufzuwachen
- Fazit

Im Leben jeder Person passieren die Momente, die wir schlechte Laune anrufen. Ein solcher Staat klopft aus der Brunft und kann jeden lang erwarteten Urlaub oder Ereignis übertreffen. Apathie scheint, was passiert, das Gefühl der Angst und der emotionalen Instabilität.

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Psychotherapeuten sprechen über normale Möglichkeiten, wie immer in guter Laune zu sein. Es gibt mehrere praktische Ratschläge, um ein Optimist zu sein, und erlauben nicht, schlechte Gedanken und Situationen, den Tag zu verderben.

1) Musik.
Hören Sie auf die Musik, die Sie mögen. Psychologen empfehlen auch, wenn möglich zu singen. Wenn Sie die Sehnsucht sehnt sich sehnt, fährt sie mutig mit Hilfe einer beliebten Melodie in Kopfhörer.

2) Tanz.
Dies kann eine Fortsetzung des ersten Punktes sein. Es wird Ihnen für den ganzen Tag positive Energie geben. Die Hauptregel bewegt sich aktiv.

3) abheben.
Oft erscheint eine schlechte Laune wegen des Durchgangs. Schnell korrigieren Die Situation hilft minimales Zielauftrag. Nehmen Sie sich eine Regel, um einen Arbeitstag mit dem Reinigen Ihres Tisches zu starten. Sie werden das Gefühl, dass ordentlich gefaltete Gegenstände die Stimmung erheblich erhöhen. Wenn Sie zu Hause sind, machen Sie den Komfort des Komforts in Ihrem Zuhause. Komfort schaffen und dadurch die Stimmung erhöhen, um zu helfen, und die allgemeine Reinigung, Änderung der Bettwäsche. Zahlen Sie dies ein paar Minuten pro Tag. Sie sind also von schlechten Gedanken abgelenkt.

4) die richtige Einstellung.
Was nicht passieren würde - bleib immer ein Optimist. Passen Sie sich in jeder Situation ein positives Ergebnis an. Genehmigen Sie sich, dass alles in Ordnung ist - und Sie können die Schwierigkeiten leicht überwinden, die entstanden sind. Wenn Sie zum Meeting gehen, denken Sie immer über ein positives Ergebnis nach. Die Leute haben einen Ausdruck: "Der menschliche Gedanke ist materiell." Wenn Sie während eines Optimisten verbleiben, lösen Sie daher immer leicht aufstrebende Probleme.

5) Sprechen Sie über das Problem.
Sprechen Sie darüber, was sich mit einem Freund, Mama, Relativ um Sie besorgt macht. Sogar sagen Sie einfach nur laut, bringt bereits erhebliche Erleichterung und erhöht die Stimmung.

6) Gib dir Freude.
Nimm ein Lieblingssache. Halten Sie ein paar Minuten mit Ihrem Lieblingsspiel, betrachten Sie Ihren Lieblingsfilm im Kino oder zu Hause, lesen Sie das Buch Ihres Lieblingsautors.

7) Gib dir ein Versprechen.
Versprechen, Optimist zu werden und nicht auf kleine Aufruhre zu achten. Sie können immer mit schlechter Laune kämpfen. Es ist möglich, eine Person mit einer guten und positiven Haltung zu werden, und es kann sterben.

8) Kontrastdusche.
Dies ist eine physiologische Möglichkeit, gute Laune zu schaffen. Wenn eine Person abwechselnd heißes und kaltes Wasser gegossen wird, dann verlässt die Spannung.

9) Speichern.
Schlechte Stimmung entsteht oft aufgrund banaler Müdigkeit. Verschieben Sie daher alle Dinge und entspannen Sie sich.

Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, schlechte Laune zu beseitigen, Optimismus, Gleichgewicht, Gelassenheit wieder herzustellen und das Leben zu genießen.

Tipp Nr. 1.. Denken Sie daran, dass Sie Ihre Stimmung verbessern können
Eine der effizientesten Möglichkeiten, Ihre Stimmung zu verbessern, ist, sich immer daran zu erinnern, dass Sie es selbst tun können. Tatsächlich ist die Änderung Ihrer Stimmung viel einfacher als Sie denken, und dies ist ein hervorragender Grund für den Optimismus.

Tipp Nummer 2. Definieren Sie die Gründe für die Verschlechterung der Stimmung
Denken Sie nicht, dass ein Versuch, so zu tun, dass Sie nicht Wut erleben, oder Neid oder Demütigung ist ein Zeichen von emotionaler Intelligenz. Tatsächlich nützt es den anderen nicht und schaden Ihnen.

Tipp Nummer 3. Schaden auf ein Minimum
Aus Ihrer schlechten Stimmung kann alle leiden, die die heiße Hand treffen werden. Aber Sie wissen, warum Sie sich irritiert fühlen, sodass Sie andere nicht abbrechen werden. Der Hund sollte die Katze nicht nur ausrichten, weil sie ihren Fuß getroffen hat.

Tipp Nummer 4.Denken Sie daran, dass Sie nicht Ihre schlechte Laune sind
Manchmal unter der Wirkung starker Emotionen handeln die Menschen gegen alle ihre grundlegenden Werte und Überzeugungen.

Es kann geschlossen werden, dass während der hellen Manifestationen von Emotionen eine Person sein wahres Gesicht zeigt, aber das ist nicht so. Schließlich ist Wut, Angst oder Verzagtheit nur vorübergehende Störungen Ihres Bewusstseins, die Sie lernen können, um zu schaffen. Dazu müssen Sie sich immer daran erinnern, wer Sie in der Tat sind, und aufrechterhalten in jeder Situation.

Tipp Nummer 5.Ändern Sie Ihr Gesicht, um Ihre Stimmung zu ändern.
Mit anderen kommunizieren, erleben wir verschiedene Emotionen. Eines der Mittel des Ausdrucks ist der Gesichtsausdruck - wir können herum, Falten, Lächeln usw. runzeln, usw. Wir glauben ganz recht, dass wir, wenn wir glücklich sind, glücklich aussehen, und wenn wir traurig sind, erwirbt das Gesicht einen traurigen Ausdruck. Forscher entdeckten, dass der Gesichtsausdruck auch in der anderen Richtung arbeitet.

Studien haben gezeigt, dass diese Veränderungen nicht nur zu Angesicht, sondern auch in unser Gehirn führen. Wir wechselten unsere Augenbrauen, wenn wir uns konzentrieren wollen, und es verursacht den Blutabfluss vom Gesicht zum Gehirn (vielleicht ist es, dass es uns dabei hilft, sich besser zu fokussieren). Änderungen in Gesichtsbehandlungen beeinflussen die Hirntemperatur, was der Schlüssel ist, um zu verstehen, warum die Annahme eines bestimmten Ausdrucks Sie sich besser oder schlechter fühlen kann.

Die metabolische Aktivität unseres Gehirns erzeugt so viel Wärme, dass es eine konstante Kühlung braucht. Die durch die Nasenlöcher eintretende Luft hilft, die Temperatur des Gehirns zu reduzieren, und wenn es abgekühlt ist, fühlen Sie sich besser.

Wenn wir zerquetschen, schmalen die Nasenlöcher, die zur Erwärmung des Gehirns führt (es wurde experimentell festgestellt, dass, wenn die Nasenfaltenbildung nur 30 Sekunden beträgt, die Temperatur des Gehirns fünfmal erhöht, was das Verschlechtern des Wohlbefindens verursacht).

Gleichzeitig bietet ein Lächeln, sogar unaufrichtig, für kurze Zeit eine durchschnittliche Erhöhung des Luftvolumens, die durch die Nase, 29 Milliliter, und es ist angenehm, das Gehirn abzukühlen.

Das heißt, wir können einen "Kurzschluss" mit schlechter Laune anordnen, indem wir den Gesichtsausdruck bewusst wechseln. So können Sie lächeln oder zurückziehen, um leise "e", bis die Stimmung steigt - Ihr Gehirn ist Ihnen dankbar dafür.

Tipp Nummer 6.Die Stimmung verbessern, in der Natur gehen.
Wenn sich die Stimmung verschlechtert, versucht es, alle Ihre Handlungen einzureichen. Wenn dies nicht widersteht, wird das Gehirn aufhören, Ihnen zu gehorchen, und Sie können die Depression nicht überwinden können. Um die Wirkung des "emotionalen Gehirns" loszuwerden, können Sie die Kreuzworträtsel genießen, um das "Denkgehirn" zu aktivieren, und sogar besser - spazieren Sie spazieren. Es ist bewiesen, dass die Übung wesentlich besser ist, um den depressiven Zustand als Drogenbehandlung zu beseitigen.

Sie können spazieren gehen (oder sogar auf einem Joggen, wenn Sie gesund genug sind) und wenn möglich, verlassen Sie die Natur. Die jüngsten Studien haben gezeigt, dass die Verbringung von Zeitpunkten in den natürlichen Bedingungen ausgeführt werden - auch in städtischen Parks und Gärten - unglaublich nützlich, um die psychische Gesundheit zu stärken, einschließlich des schnellen Hebens der Stimmung und sogar die Immunfunktionen zu verbessern. Fazit: Geh raus und bewegen Sie sich!

Tipp Nummer 7. Entspannen.
Eine schlechte Laune erfordert die Erhaltung der Spannung und den Fokus ausschließlich auf negative Gefühle. Also das Gegenteil! Setzen Sie das Ziel, sich zu entspannen und sich auf andere Gedanken und Bilder mit Blick auf die schmalen Frames Ihrer Stimmung zu konzentrieren.

- Wie man Ihre Stimmung in 10 Minuten erhöht?

Natürlich ein Glas Champagner, eine leckere Schokolade und beobachtet eine Lieblingskomödie unter einer warmen Decke - eine nachweisliche Methode. Aber leider (oder zum Glück?) Können wir sie nicht immer nutzen.

In jedem Fall, um die Stimmung bei der Arbeit zu erhöhen, ist Alkohol definitiv nicht geeignet, jedoch mit Decken im Büro im Allgemeinen das Defizit. Auf unserem Glück gibt es andere Möglichkeiten, sich eine Stimmung zu erheben ", ohne von der Kasse abzuweichen," sozusagen.

Zunächst schaffen wir einen "freudigen Hintergrund" am Arbeitsplatz (und das vorstellen, möglicherweise). Dies hilft uns mit frischer Luft aus einem niederlistischen Fenster, der Belebungen von Aromen und lustiger Musik. Wenn es eine Gelegenheit gibt, "Fake" und "Bündel" - ausgezeichnet, ist es im Allgemeinen ", was der Arzt verschrieben hat."

Von Aromen, um Stimmungen zu erhöhen, sind am besten geeignete Zitrusfrüchte. Wenn "versehentlich" Orange, Mandarin oder Grapefruit stromabwärts war (nur unmittelbar nicht schieben, geben Sie ein wenig auf einem Teller, um sich hinzulegen - lassen Sie mich den gesamten Raum positiv imprägnieren). Wenn der Zitrusfrucht nicht stecken ist, und Kaffee ist völlig geeignet.

Machen Sie eine Kopfmassage. Um dies zu tun, ist es am besten, einen "Massagekamm" (aus Mangel an Misserfolg) zu verwenden, der übliche wird ebenfalls passen). 2-3 Minuten vor dem Spiegel kommen. Versuchen Sie gleichzeitig, Ihren Rücken direkt zu halten, die Schultern und Lächeln zu lächeln, geliebt, von der Seele.

Eine leichte Massage von Ohren und Fingern ist ein weiteres bewährtes Instrument, um die Stimmung zu erhöhen. Schrauben Sie sie in verschiedene Richtungen (keine Ohren, Finger!), Halten Sie Ihre Handflächen kräftig und massieren Sie die biologisch aktiven Punkte (an den Tempeln, zwischen den Augenbrauen, zwischen den Augenbrauen, in den Flügeln der Nase).

Es hilft perfekt, die Stimmung "Kratzen" Hände von Handgelenken in den Ellbogen aufheben. Ja, lache nicht. Obwohl was ich sage - lachen natürlich! Lesen Sie die Anekdoten, schauen Sie sich lustige Fotos von Tieren an, Videowackeln ... ein paar Minuten von schlechter Laune und eine Spur, die nicht bleiben wird!

- 2 Nicht-Standard-Wege, um Ihre Emotionen aufzuwachen

1) "Schalten Sie den Geruch ein.
Wahrscheinlich haben Sie mehr als einmal bemerkt, als der Geruch Ihrer Lieblingsfarben oder abgeschrägten Gras angenehme Erinnerungen zum Leben verursacht, kehrt an diese Tage zurück, an denen Sie glücklich waren. Und die Stimmung wird sofort verbessert! Dies ist kein Zufall: Der für den Geruch verantwortliche Gehirnbereich ist eines der uralten, daher sind die Erinnerungen, die "befestigten" Gerüche sind am stabilsten.

Es ist kein Zufall, dass die Aromatherapie so große Beliebtheit geworden ist - der Auswirkungen auf den Körper mit ätherischen Ölen. Finden Sie das für Sie geeignete Aroma - und Sie können sich jederzeit erheben.

2) Farbe verwalten.
Unterschiedliche Menschen seit der Antike benutzten die Farbe als Teil von Symbolen während religiösen oder öffentlichen Ritualen. Die wahre Bedeutung für die menschliche Psyche wurde jedoch nur in den 50er Jahren des letzten Jahrhunderts vom Schweizer Wissenschaftler Max Lucher eröffnet. Er drückte die Meinung aus, dass jede der Farben einen gewissen psychologischen Bedürfnissen oder Neigung symbolisiert.

Daher sind die Farbeinstellungen perfekt von einer Person gekennzeichnet. Es gibt auch Feedback: Einen Einsatz auf einen oder einen anderen Farbton können wir unsere innere Welt beeinflussen. Halten Sie dies im Auge, wenden Sie sich an Kleidung oder Inneneinrichtungen.

- Fazit

Die Stimmung einer Person kann sich an einem Tag mehrmals ändern. Leider haben die meisten Menschen einen guten, sehr selten und fällt sofort wegen kleiner Kleinigkeiten. Nicht alles ist jedoch verloren, und es gibt nachweisliche Möglichkeiten, um Ihnen zu helfen, Ihre Stimmung zu erhöhen, ohne besondere Anstrengungen anzuwenden.

Zum Beispiel reicht es aus, nur um die Lippen in einem Lächeln zu strecken und innerhalb von 5 Minuten auf dem Gesicht zu halten. Sie selbst werden nicht bemerken, wie Sie sich viel besser fühlen. Und dies ist nur eine der einfachsten Möglichkeiten, Ihren inneren Zustand zu beeinflussen. Alles in deinen Händen. Wagen!

Material, das speziell für den Standort vorbereitet ist

Also, du bist alles schlecht: Du nimmst viel Gnade, alles ärgert sich um, und Depressionen hat lange gezogen. Sie sind nicht allein auf weißem Licht, sodass Sie nicht nach Einsamkeit weinen müssen. Sie können jedoch in vielerlei Hinsicht meine Stimmung erheben, und es muss keine Antidepressiva oder Alkohol sein.

"Lecker"

Einige von Depressionen mit Schokolade gerettet, aber es ist nicht ganz: Endorphin ist hier viel, aber es gibt Dinge und effektiver. Also sehr gut mit Minze-Handra, und es spielt keine Rolle, Süßigkeit ist entweder Tee. Dieses Gras hat antidepressive Eigenschaften. Ein Glas Milch wird auch nützlich sein, da es viele Aminosäuren aufweist, die sich in Tryptophan verwandeln, und es beeinflusst die Stimmung positiv. Vergessen Sie nicht, die Milch aufzuwärmen.

Endlich können Sie selbst lecker kochen. Psychologen glauben, dass die Vorbereitung exquisiter und ungewöhnlicher Gerichte auf uns nicht schlimmer als Meditation oder Yogaübung handelt.
Es gibt ein anderes Antidepressivum. Dies sind Lachs oder Walnüsse, in denen es viele Omega-3-Säuren gibt. Sie erhöhen auch die Stimmung auf perfekt.

Massage

Bewohner von Asien wissen, wie man sich erhebt, wenn alles schlecht ist. Sie haben dafür eine Akupunktur. Wenn die Handra dich zu Hause erwischt, ist es genug, um auszugehen, die Daumen an den Beinen zu massieren und den Raum zwischen den Fingern zu verlieren. Sie müssen auch auf die Vorderseite des Fußes achten. Sie können für dieses Lieblings-aromatisches Öl verwenden.

Es gibt andere Punkte "reagieren" für Depressionen und Handra. So ist es möglich, das dritte Auge oder die Nut unter die Nase zu drücken, um mit der Mitte des Kinns oder der Ohren aufzunehmen, das Medium und den Daumen auf beiden Händen zu knost, die so viel Aufmerksamkeit wie möglich auf ihre ersten Phalanards lenkt, und sowohl gegen den Uhrzeigersinn als auch dadurch (9-mal).

Positiv von außen

Das einfachste, was gemacht werden kann, ist, eine Komödie oder nur ein lustiges Video über Kinder oder Tiere in YouTube zu sehen. Die Schwierigkeit ist, dass es so fasziniert, dass es mit der Arbeit stört.
Übrigens wird die Arbeit auch dazu beitragen, von Depressionen zu entkommen. Es ist jedoch nur wichtig, sehr schnell zu denken - es beruhigt sich und beschleunigt chemische Prozesse im Gehirn. Und Sie können einfach mit Ihrem Liebsten oder nur einer positiven Freundin chatten.

Entspannung

Ja, er ist am meisten. Einfach, aber der übliche Schlafmangel ist eines der besten Werkzeuge für die Entwicklung von Handra und Depressionen. Wenn es möglich ist, versuchen Sie, sich noch nicht am Arbeitsplatz auszuruhen: Sie können über das Wochenende nachdenken, auf dem Stuhl stützen oder einfach einen kleinen Spaziergang verlassen.

Aufräumen

Viele mögen dieses Verfahren nicht, aber Spezialisten in Feng Shui glauben, dass, wenn der Tisch, den Sie arbeiten, abgereistet ist, derselbe Müll im Kopf beobachtet wird. Darüber hinaus erinnert uns das Durcheinander daran, dass wir uns tun mussten, aber vergessen, und deshalb nimmt unser Selbstwertgefühl ab. Auf Bestellung, öffnen Sie die Fenster. Aber das Licht sollte nicht zu viel sein - es kann eine reizende, ermüdende Ermüdung und Kopfschmerzen sein.

Foto, Musik, Bewegung

Es wird gesagt, dass Sie die Chandierer loswerden können, indem Sie das alte Fotoalbum mit den angenehmsten Momenten des Lebens ansehen. Er übrigens vielleicht auf dem Computer. Sie können sich auch ein positives Tagebuch machen, in dem alle freudigen oder lustigen Episoden des Lebens aufgezeichnet werden, lustige Phrasen, die im Bus gehört werden. Die Hauptsache, in all seiner Herrlichkeit, beschreibt alle Gefühle und Emotionen.

Musik wird auch helfen, der Handra zu entkommen. Es sollte jedoch energisch und größer sein: so dass der Wunsch, traurig zu sein, nicht ergibt. Sie können immer noch bewegen: Little Fizkultminutka inmitten des Arbeitstages, der Lektion des Tanzens nach ihm und sogar nur angenehme Hausaufgaben ... aber es ist unmöglich, sich gleichzeitig zu laden - Sie können nicht zur Depression gehen.

Aromatherapie.

Wo ohne sie? Für den Kampf von Candrei, Gerüche von bereits erwähnten Minze, Orange und Lavendel sind geeignet. Und sie können nicht nur in Aroma-Lampen oder Sprühgeräten verwendet werden, sondern auch für Bettwäsche.

Einkaufen und Ausgaben.

Einige lieben es, von Handra zu Läden wegzulaufen und Geld auszugeben, und im Laufe der Zeit werden Shopaholic. Aber leere Brieftasche und Müll im Haus können auch Handra verursachen. Aber wenn Sie Geld auf dem Eindruck ausgeben, und nicht auf den Dingen, wird sie sich zurückziehen. Zumindest betrachten viele Psychologen so viel. Sie müssen nicht auf eine Reise für die drei Meere zusammenbrechen, da das Abendessen in einem sehr geliebten und atmosphärischen Restaurant auch die Situation sparen wird. Und Psychologen glauben, dass diejenigen, die in der Wohltätigkeitsorganisation tätig sind, Depressionen extrem selten ausgesetzt sind.

Wenn die schlechte Stimmung intermiert, viele Monate zu leben und nicht auszuruhen, ist es definitiv unmöglich, ein Positiv zu zeigen oder die Antidepressiva zu packen: Es ist besser, an den Arzt zu gehen und eine gründliche Behandlung zu beginnen, da Depression ein organischer Verstoß ist, oder eher eine Krankheit.

Olga Katoshechkin | 16.11.2015 | 1727.

Olga Katoshechkin 16.10.2015 1727

Wenn meine Stimmung auf Null mit den Geschenken ihres Mannes nicht zufrieden ist, noch gute Markierungen in einem Kindertagebuch, benutze ich "schwere Artillerie". Ich biete Ihnen meine einfachen weiblichen Wege an, wie Sie sich stimmen lassen.

Sie können diejenigen auswählen, die Sie für die Optionen auswählen möchten.

Empfindlich auf lecker

Ich biete drei Möglichkeiten der leckersten an, die nicht nur die Stimmung erhöhen, sondern Ihre Gesundheit nutzen wird.

1. Orange - Orange, helle, sonnige Orange säubern langsam und essen eine Scheibe für das Salz. Wir fühlen uns, als würden feurige süße saure Saft von uns die Überreste einer schlechten Laune fährt.
2. bitter Schokolade - 50 g dieser Delikatesse pro Tag werden Ihren geistigen Zustand verbessern und den Bestand an "Endorphinen" geben. Darüber hinaus wirkt sich dieses Produkt positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus.
3. Apfel. Diese Frucht ist äußerst nützlich und niedriger Kalorien. Hilft, schlechte Laune zu fahren und gleichzeitig die Figur in perfekter Form zu halten.

Auschecken

Wenn ich in schlechter Laune von der Arbeit komme, gehe ich nicht auf das Sofa, aber ich mache eine kleine Ladung und füge einfache Bewegungen aus. Um Ihren Teil des Hormon-Glücks zu erhalten - Serotonin - Sie müssen keinen Marathon ausführen oder sich auf Simulatoren synchronisieren. Es reicht aus, sich zu setzen, auf das Seil zu springen oder an Ort und Stelle zu laufen. Depression, Abschied!

Musik hören

Die Lieblingsmusik kann Sie leicht von Minderjährigen bis hin zu wichtigen Weise neu konfigurieren. Ich benachrichtige Sie nicht, traurige Kompositionen aufzunehmen oder das "Requiem" von Mozart zuhören. Lassen Sie es lyrische Kompositionen oder Lieblingslieder aus sowjetischen Filmen sein. Übrigens höre ich gerne die Songs der 80er Jahre. Stellen Sie sich vor, wenn ich die "Goldtreppe" Yuri Antonova höre, die Traurigkeit sofort verlässt!

Ein fröhlicher, dynamischer Film mit unerwarteten Peripetias und den hübschen Hauptfiguren können Ihre Aufmerksamkeit längere Zeit aufmerksam machen und die Gelegenheit auch lachen und frei von trostlosen Gedanken lachen. Übrigens rufe ich oft an, um dem Musik- und Kinderfilm teilzunehmen. Wir sehen oft Ihren Lieblings-Sowjet an.

Glühen Mandal

Mandala ist ein Symbol in Form eines Kreises mit Zeichnungen. Es ist in alten Tempeln und in modernen Kleidern zu finden. , aber Sie können weben - wie Sie möchten mehr. Diese Methode zieht sich leicht aus euch allen Negativen aus und wird mit einem positiven gesättigt. Helle Threads sind in einer wunderbaren Zeichnung und schaffen eine unbeschreibliche Stimmung.

Nun, zeichne mystische Kreise, ich gestehe, ist auch ziemlich unterhaltsam.

Reinigen Sie die Federn

Nichts hebt die Stimmung einer Frau wie eine Pflege für sich auf. Neue Frisur, Makeup, frische Maniküre - Wir haben vergessen, dass etwas verärgert war. Wir sind wieder fröhlich und sorgnützig, und wir wollen wieder leben. Diese Methode kann leicht zu Hause erfolgen. Übrigens übe ich immer noch. Nützlich und interessant. Zwei in eins!

Kulinarisch machen

Wenn ich einen Katzenschaber auf meiner Seele habe, fahre ich sie mit einem köstlichen Teller, das noch nicht vorbereitet ist. Das letzte Mal war das "Opfer" meines Experiments ungewöhnlich. Und ich gestehe, ich brauche es nicht, um meine Stimmung zu erhöhen. Wenn ich die Worte von Dankbarkeit höre und die Verwandten bewundern, wird alles sofort etabliert.

Ich möchte wirklich glauben, dass meine Wege Ihnen helfen, Traurigkeit und Sehnsucht zu fahren und die Frühling und Kommunikation mit einheimischen Menschen vollständig zu genießen.

Und wie kämpfen Sie mit schlechter Laune?

Wir alle inspirieren positive Menschen, die wissen, wie man eine positive Einstellung behält, auch wenn die Dinge schlecht sind. Oder sagen, nicht so gut wie ich möchte. Wie gelingt es ihnen? Und die höchste Aerobatik ist es zu wissen, wie man die Stimmung nicht nur selbst erhebt, sondern auch andere, in der Lage sein, in das Leben anderer Menschen eintreten zu können. Um mit Stress, Apathie, Depressionen zu bewältigen, auf einer positiven Welle zu bleiben, die Energie von sich selbst und andere aufzuladen - unschätzbare Fähigkeiten, die in unserer Zeit immer mehr werden.

Zunächst müssen Sie die Gründe für Ihre schlechte Laune verstehen. Was passt nicht? Was ist nicht möglich? Warum bitte nicht, was ich jetzt habe? Diese und andere Fragen sind wichtig, um sich zu fragen, was das Verständnis der Traurigkeit oder Apathie verstanden.

Mögliche Gründe für die Ausfallzeiten

• Wenn wir aufgrund der verschiedenen Umstände nicht derzeit nicht empfangen können, was wir wollen, insbesondere wenn Sie sich an diese Anstrengung anschließen. Es passiert in Situationen, in denen unsere Wünsche und Chancen nicht zusammenfallen. Dann erleben wir Enttäuschung.
• Schlechtes Wohlbefinden, verschiedene Krankheiten. Körperliche Erkrankungen führen zu psychischen Erkrankungen.
• Der Mangel an Schlaf und Ruhe stärkt merklich die Tendenz in depressive Zustände. Dies ist unser natürliches Bedürfnis, das nicht vernachlässigt werden kann.
• Hormonelle Verstöße, die sich zu bestimmten Lebensdauer (Schwangerschaft, Höhepunkt) oder zum Beispiel als Ergebnis der Behandlung auftreten können.
• Dauerhafte Besorgnis für jemanden oder für etwas.
• Einfluss anderer. Wir können negative Emotionen erleben, weil sie uns nicht aufpassen, kritisieren, nicht auf Liebe und Pflege reagieren, die Erfolge nicht erkennen, nicht zu unterstützen, nicht zu unterstützen.
• Stresserfahrung.
• Konflikte, Streitigkeiten sind oft emotional emotioniert.
• Warten auf ein unangenehmes Ereignis.
• Angekündigtes Geschäft. Kräfte, es braucht normalerweise viel, aber keine moralische Zufriedenheit kommt.
• Finanziellen Schwierigkeiten.
• Wenn wir negative Gefühle (Neid, Eifersucht, Hass, Angst) erleben, wird die Stimmung reduziert.
• Persönliche Funktionen, die auf die Erfahrung negativer Emotionen (melancholischer Temperament, Angstzustände, Erdung, Unsicherheit und andere) prädisponieren. Erhöhen Sie sich in diesem Fall eine Stimmung, ist nicht so einfach, da ernsthafte interne Arbeit erforderlich ist, um die Komplexe zu überwinden. Aber mit einem großen Verlangen ist es sehr möglich.

Wie man dich stimmte, wenn alles schlecht ist

Freiraum für positiv

• Reinigung. Es ist seit langem bemerkt, dass die Reihenfolge in den Dingen in den Kopf und in der Dusche führt. Singen Sie Dinge an seiner Stelle, erreichen wir die Stabilität in Emotionen.

Wir waren, da es negativen Gedanken und Gefühlen geräumt wird, den Raum für positive Energie und frische Ideen freie.

• Häufig von negativen Emotionen. Dies kann getan werden, was sie auf konstruktive Weise spritzt. Schreiben Sie auf Papier, zeigen Sie in Form eines Bildes, zerbröckeln und wegwerfen oder brennen. Sie können ein wenig "nirgendwo" schreien (niemandem erschrecken) oder um weiche unbelebte Objekte zu schlagen.
• Schlaf ist einer der besten Medikamente.. Wenn Sie nicht schlafen, fällt die Gehirnaktivität und damit und die Stimmung. Sicherheit - und fühlt die Flut der Fröhlichkeit und den Wunsch, zu handeln. Ruhen und Schlaf vernachlässigen und so viel Zeit, um mehr zu tun, wir sind in der Selbsttäuschung tätig. Immerhin ist der Körper abgenutzt, und wir fangen an, ohne Begeisterung "zerlumpte" zu arbeiten. Sobald Sie sich vollständig schlafen lassen, fühlen Sie sofort die Flut von Fröhlichkeit und kann schneller und effizienter fungieren.

Handeln, streben, ändern!

1. Kümmere dich um den Weg. Jeder Mensch hat ein Lieblingsgeschäft, das positive Energie auflädt und mit schlechter Laune umzugehen ist.
2. Spazieren gehen. Warten Sie im Park, gehen Sie von der Arbeit zum Haus, bewegen Sie den Garten in die Natur. Die Hauptsache ist, im Freien zu finden. Die Sättigung des Gehirns mit Sauerstoff trägt zur Verbesserung des Zustands und der Stimmung, der Entstehung neuer Ideen und der hellen Gedanken bei.
3. Kümmere dich um Kreativität. Viele berühmte Kunstwerke wurden in den berühmten Figuren in solchen Momenten geboren.
4. Sport- und Arbeitstherapie sind auch wirksam, um Handrea zu bekämpfen.
5. Lächeln! Für mich im Spiegel, Ihren Lieben, Passanten auf der Straße. Dies ist genau der Fall, wenn sie geben anderen positiven Emotionen, Sie werden sich als Reaktion auf ihren doppelten Teil fühlen. So im Kinderlied "Lächeln".
6. Verbessern Sie sich mit einem neuen Kauf oder gehen Sie einfach zum Einkaufen.
7. Füllen Sie die Arbeit aus: Was ständig verschoben wurde oder Angst hatte, sich zu nehmen.
8. Versuchen Sie vielleicht etwas, um in Ihrem Leben zu ändern? Die Wahl ist hier groß: aus dem Erscheinungsbild (Frisur, Kleidungsstil usw.) vor der Entwicklung neuer Aktivitäten.

Expressmethoden zur Erhöhung der Stimmung

Ihr Chief Assistant ist Sie!

Um sich schnell zu stimmen, können Sie folgende Möglichkeiten verwenden.

• Machen Sie das Kompliment. Loben Sie sich für alle Erfolge, auch wenn Sie der minimalste sind.
• Erinnern Sie sich innerhalb von 30 Sekunden innerhalb von 3 Ihrer starken Qualität. Sie werden Ihre inländische Ressource sein, um eine schlechte Laune zu überwinden. Geben Sie diese Funktionen an sich, und sie helfen Ihnen, mit dem Negativ fertig zu werden.
• Kommunizieren Sie mit Ihren Angehörigen, mit der Freundin. Es ist wichtig, dass es derjenige war, dem Sie vertrauen. Darüber hinaus kann der Effekt, um die Stimmung zu verbessern, sowohl Kommunikation als auch Austausch interessanter Informationen und der Fähigkeit, Unterstützung zu erhalten.
• Schau dir deinen Lieblingsfilm an. Doppelt effektiv, wenn es Komödie ist. Gute Gelegenheit, positive Emotionen aufzuladen.
• Hören Sie Musik oder Tanz (Sie können alles bekämpfen). Wenn Sie anfangen zu singen - noch besser! Je mehr Emotionen, die Sie mit unterschiedlicher Weise ersparen, desto schneller wird es vom Negativ freigesetzt. Machen Sie also Music Pogroms und ziehen Sie den vollständigen aus!
• Paint Photo Album.. Angenehme Erinnerungen und die Gelegenheit, in positive Emotionen zu stürzen, die auf dem Foto erfasst werden, lassen Sie sich von düsteren Gedanken wegkommen und werden in der Stimmung positiv aufmerksam machen.
• Etwas Gutes tun. Es kann ein kleines Geschenk Ihrer Angehörigen sein (Kollegen, Freunde), aufrufen Sie das Telefon oder die SMS-Nachricht mit warmen Wörtern. Sorge und Aufmerksamkeit zeigen. Bereiten Sie ein besonders köstliches Abendessen für ihren Ehemann vor oder reduzieren Sie das Baby im Vergnügungspark. Unterstützen Sie die Hilfe von jemandem, der es braucht. Nun ist es sehr einfach, an verschiedenen gemeinnützigen Werbeaktionen teilzunehmen. Selbst ein kleiner Beitrag kann zur Verbesserung und Erlösung des Lebens eines Menschen beitragen. Helfen Sie anderen - und in der Seele wird es einfacher!

Lass lecker positiv sein!

• Essen Sie etwas leckeres, was ist Ihre Seele. Es hat sich bewährt, dass einige Produkte in ihrer Zusammensetzung eine Substanz haben, die zur Erhöhung der Stimmung beitragen (Serotonin, Tryptophan, Endorphin und andere). Dazu gehören: Fat Fisch, Käse, Eier, Nüsse, Samen, Schokolade, Bananen, Zitrusfrüchte, Avocado, ganze Getreide.
• Wenn Sie morgens in der depressiven Stimmung aufstehen, kann der Grund ein Mangel an Glukose im Blut sein. Süßes Getränk (Kaffee oder Fruchtsaft) wird Ihnen eine Fröhlichkeit geben und das Wohlbefinden verbessern. Und sei sicher, frühstücken. Gracker, Eier, Früchte sind perfekt geeignet.

Für Seele und Körper

Stress und Apathie beherrschen immer sowohl den Körper als auch unsere Emotionen. Daher werden sowohl Übungen als auch psychologische Methoden bei der Bekämpfung von ihnen wirksam.

1. Duschen . Das Gefühl der Frische wirft die Stimmung auf. Von Düsen des fallenden Wassers können Sie einen Massageffekt erhalten. Am besten geeignet ist in diesem Fall eine kontrastierende Seele.
2. Verwenden Sie Atemtechniken . Wir bemerken nicht, wie bei Stress buchstäblich das Atmen packen, was zu einem Mangel an Sauerstoff führt. Oder im Gegenteil, es kann häufiger sein, was auch sein Rhythmus verstößt. Die elementare Wirkung besteht darin, drei tiefe Atemzüge an die Nase und die Ausatmung des Mundes zu machen. Im Laufe der Zeit können Sie längere Atemnot-Techniken beherrschen, die dazu beitragen, die körperliche Erkrankungen zu verbessern und von negativen Erfahrungen frei zu sein.
3. Entspannung (Entspannung) . Diese Methode basiert auf der Verwendung von speziellen Übungen, wenn Sie eine bequeme Haltung annehmen, auf Empfindungen in verschiedenen Körperteilen und angenehme Bildern konzentrieren. Zum Beispiel können Sie sich vorstellen, wie Sie auf den Wellen ziehen oder am Strand liegen, und Ihr Körper bläst eine schöne warme Brise.

Positiv "in der Tasche": Angenehme Kleinigkeiten für jeden Tag

Sie können auftreten und eine Symbolik machen, die immer helfen wird, die Stimmung zu erhöhen.

• "Figur-positiv". Machen Sie einige Ihrer gegenwärtigen Souvenirs (oder kaufen Sie ein neues) Talisman-positive Emotionen. Sie können es mit Ihnen tragen, Sie können einfach auf Ihrem Desktop oder Ihrem Regal auf dem Heimständer aufbewahren. Achten Sie häufiger auf der Figur und laden Sie positive Energie auf.
• "Notizblock einer guten Stimmung." Drucken Sie ein Notebook auf jeder Seite, mit der es eine Art lebensbejahendes Phrase gibt, zum Beispiel: "Ich kann mit Schwierigkeiten umgehen" oder "Heute ist mein Tag!" Sie können die Aussagen berühmter Menschen nutzen, aber es ist am besten, eine Liste von Sinnvolle für Sie zu finden.
• "Sunny Emotion Calendar". Machen Sie unter der Reihenfolge oder geben Sie den Wandkalender selbst mit Ihren Fotos auf jeder Seite (entsprechend jedem Monat) ein. Wichtige Bedingungen - damit sie jegliche positive Momente Ihres Lebens widerspiegeln, so dass Sie sie lächeln und glücklich aussehen.
• "Konverter Viel Glück". Machen Sie einen schönen kleinen Umschlag (im handgefertigten Stil), legen Sie die "Vorhersagen" -Karten oder Motivatoren-Karten in Stil ein: "Ihre Erlösung in der Kreativität", "Malen Sie das Leben anderer, und Ihr wird auch heller werden, " usw.

Wie man die Stimmung auf andere Menschen erhöht

Wenn wir in Situationen herausfinden, in denen unsere Angehörigen oder Freunde bestimmte Schwierigkeiten haben und nicht an der besten Lage des Geistes sind, haben wir eine Aufgabe, sie zu unterstützen und mit einem positiven Rechnung zu tragen. Wie erhebt man Ihre Stimmung für einen Freund oder Ihrem geliebten Mädchen? Die folgenden Möglichkeiten werden dazu beitragen.

Wie man den Stimmungsmann erhöht

1. Wenn Ihre Lieblingsperson keine Sitzungen erstellt, lädt er nicht zu sich selbst ein, versucht "für eine Weile" von allen, die immer noch die Gelegenheit finden, ihn zu besuchen. Sie werden zusammen sein - und das ist die Hauptsache! Wir können einen Film ansehen, Musik hören, mit ihm tanzen. Wenn er hartnäckig ablehnt, dann beginnen Sie anfangen, bfranch und sagen Sie mir, was Sie ihm neue Bewegungen beibringen möchten. Nehmen Sie mit mir Produkte, um ein köstliches Gericht zu kochen. Am wahrscheinlichsten ist Ihr Freund in diesem Prozess mit Ihnen verbunden.
2. Sagen Sie Sorgfalt und kümmere mich um den Kerl. Lassen Sie ihn entspannen und sich von der Rolle der Eroberung für eine Weile wegnehmen. Kaufen Sie einen Freund etwas, Aufpreis in seinen Sachen usw.
3. Sprich ehrlich gesagt mit ihm und unterstütze es. Manchmal reicht es aus, nur um einem Freund zu hören, sei da. Versuchen Sie, es die Gefühle zu teilen, die sich fühlen. Versuchen Sie, Ihre Vision der aktuellen Situation, etwas zu reflektieren, um ihm zu empfehlen, da Männer immer versuchen, eine Lösung für das Problem zu finden.
4. Machen Sie eine Freundschaftsmassage, helfen Sie, seine Muskeln zu entspannen. Ab diesem weigert sich selten, dass solche Maßnahmen zusammenbringen.
5. Laden Sie es in einem Café, einem Cafe, einem Kino, einem Club, Bowling usw. ein usw. angenehmen Freizeit dürfen immer bei negativen Gedanken ablenken.
6. Wählen Sie gemeinsam auf der Natur aus oder spazieren Sie einfach in der Straße, im Park. Frische Luft und die Gelegenheit, zufällig zu chatten, helfen, mit Stress fertig zu werden.
7. Binsen Sie den Kerl in etwas Geschäft und sagen Sie, dass Sie seine männliche Hilfe brauchen. Zum Beispiel etwas, um das neue Gadget zu reparieren oder herauszufinden, das kürzlich gekauft wurde.
8. Bieten Sie ihm an, was er noch nicht getan hat, aber ich würde lieben. Zum Beispiel mit einem Fallschirm springen, zum Aerooterub oder in eine Snowboardfahrt fliegen. Alle Männer sind in einem Grad oder einem anderen attraktiven Extrem. Gleichzeitig gibt es eine starke Emission von Adrenalin, was im Kampf gegen schlechte Laune nützlich ist.
9. Gemeinsam auflisten oder die Zukunft planen. Träume werden dazu beitragen, angenehmen Emotionen zu erfahren, und Pläne werden konstruktiv und besondere Besonderheiten machen, die Männer so sehr lieben.
10. Betrachten Sie Ihre gemeinsamen Fotos, die mit positiven Eindrücken gefüllt sind. Bitten Sie einen Freund, dass Sie Ihr Kinderalbum zeigen, kommentieren Sie Ihre Fotos.
11. Verbringen Sie mit einem Mann eine Sitzung von entspannenden Übungen (natürlich, vorbehaltlich seiner Zustimmung). Wenn er eine bequeme Haltung annimmt, bieten Sie es, sich vollständig zu entspannen und die angenehmen Bilder hervorzurufen, die Sie vorstellen müssen.

Viele Wege ähneln dem vorherigen, aber es gibt auch ihre eigenen Eigenschaften.

1. Machen Sie ein aufrichtiges Kompliment. Benachrichtigen Sie etwas, das, bevor sie nicht sagte (in Schönheit, in der Kleidung, in den Fähigkeiten, in internen Qualitäten). Die Hauptsache ist nicht flacher, sondern hervorzuheben, was Sie wirklich mögen.
2. Laden Sie in ein Café ein, in einem Film, im Park oder in der Ausstellung. Fragen Sie sie nach Impressionen, teilen Sie Ihre Emotionen, versuchen Sie, mehr zu kommunizieren.
3. Achten Sie darauf, das Mädchen zu hören. Lass es emotional sein, schüttelte dich in eine Weste, drücken Sie Ihre Erfahrungen aus.
4. Machen Sie es zu einer Überraschung. Es kann ein kleines Geschenk oder eine Einladung sein, die ursprüngliche Zeit zu verbringen.
5. Jold, erzähl uns eine lustige Geschichte. Männliche Frauen Humor Liebe und Dankbarkeit bringt ihr Lachen zurück.
6. Bereiten Sie etwas für ein Mädchen vor. Schöne Geschlechter schätzen männliche kulinarische Fantasien und Fähigkeiten. Im extremen Fall können Sie einfach ein Mädchen verwöhnen, wenn manig lecker gekauft wird.
7. Blumen geben. Sie lassen selten gleichgültige Frauen.
8. Wiegen Sie die Wärme Ihrer Umarmungen und küssen Sie sich. Es gibt immer Kraft und hilft, mit dem Negativ fertig zu werden.

Wie man die Zigarettenstimmung erhöht

Dies ist relevant, wenn Sie Nachrichten per Telefon, E-Mail oder soziale Netzwerke austauschen.

• Fragen Sie wie in der üblichen Gespräche, was passiert ist, was ist die Ursache für schlechte Laune und Angst. Emotional beitreten Sie einem Freund (Freundin) mit aufrichtigen Kommentaren: "Es tut mir sehr leid," "Ja, es muss schwer sein", verstehe ich Ihren Alarm "usw.
• Schreiben Sie einfach warme Unterstützungswörter und Anerkennung (je nachdem, wer der Gesprächspartner Sie müssen: nur ein Freund oder ein Liebste). Senden Sie ein inspirierendes Gedicht, wenn möglich - eigener Essay.
• Versuchen Sie, von negativen Gedanken abzulenken, indem Sie ein Thema für das Gespräch bitten. Teilen Sie Ihre Impressionen und fragen Sie die Meinung des Mannes (Mädchen) zu diesem Thema.
• Senden Sie ein positives Bild oder ein Video, das Sie zum Lächeln bringen wird. Sie können sie abhängig von dem Problem auswählen, das eine Person sorgt. Mit der Hilfe davon geben Sie beispielsweise einen Freund (Freund) Selbstvertrauen, um sich auf eine wichtige Entscheidung zu drängen, aufzudrängen, aufhören, sich Sorgen zu machen und so weiter.
• Vielfältige Nachrichten mit Emoticons und verschiedenen Charakteren. Die Hauptsache ist nicht zu übertreiben.
• Machen Sie Ihr Foto mit einem Anzeichen in den Händen, auf dem es einen ermutigenden Satz gibt, und schicken Sie es eine enge Person.
• Sie können die soziale Netzwerke nutzen und ein bestimmtes virtuelles Geschenk senden, was auch dazu beitragen wird, die Stimmung zu erhöhen.

Alle Methoden ziehen positive Energie in ihr Leben an. Lächeln anfangen, und im Laufe der Zeit wird es zur Gewohnheit. Lachen und stärken Sie Ihre Gesundheit. Machen Sie gute Maßnahmen, und Sie werden das Gefühl haben, dass Sie die Welt ändern können. Einverstanden, das ist ein mächtiges Argument, um die Stimmung zu erhöhen.