Hatten Sie schon einmal Streit mit Ihrem Liebsten? Mussten Sie nach so einem Streit etwas tun, was Sie später bereut haben? Kennen Sie die Situation, wenn Sie lange über eine Idee nachgedacht haben, um sie dann z die Notwendigkeit, ein ganz anderes Projekt durchzuführen? Mussten Sie jemals unnötige Versprechungen machen oder lächerliche Verpflichtungen eingehen, während Sie mit jemandem kommunizieren?

Wenn Sie mindestens eine der vorgeschlagenen Fragen mit Ja beantwortet haben, bedeutet dies, dass Sie aus eigener Erfahrung das Gefühl haben, dass es sich um psychischen Druck handelt. Leider ist die Kommunikation mit Menschen um uns herum, auch mit den engsten, nicht immer frei von Manipulationen und Beeinflussungsversuchen. Zu wissen, wie man psychischem Druck standhält, ist keineswegs eine Laune und keine Förderung Ihrer Fähigkeiten, sondern eine wirklich lebenswichtige Notwendigkeit.

Arten von psychischem Druck

Bevor wir darüber sprechen, was Methoden zum Schutz vor psychischen Angriffen sind, ist es sinnvoll, sich kurz an die häufigsten Formen solcher Angriffe zu erinnern. Lassen Sie uns sie in aufsteigender Reihenfolge des negativen Potenzials darstellen.

Rhetorische Fragen

Eine der häufigsten Formen psychischen Drucks ist das Stellen rhetorischer Fragen. Sie werden zum Beispiel gefragt: "Warum bist du so wertlos?", "Verstehst du wenigstens, was du tust?" oder "Verstehst du, was du gerade getan hast?" usw. Der Versuch, solche Fragen zu beantworten, macht nicht viel Sinn, ebenso wenig wie sie zu ignorieren, weil Sie damit entweder zugeben, dass Sie sich irren (wahrscheinlich ist dies überhaupt nicht der Fall) oder dem Gesprächspartner gegenüber respektlos zeigen.

Um einen solchen psychologischen Angriff abzuwehren, können Sie die Frage fortsetzen und eine positive Antwort geben, zum Beispiel: "Ja, ich verstehe, was ich getan habe, und ich habe es getan, weil ..." aber eine durchaus konstruktive Argumentation. Wenn Sie jedoch nicht wissen, wie Sie psychischem Druck widerstehen können, wird es höchstwahrscheinlich nur möglich sein, die Situation zu verschlimmern.

Schuld

In jeder kommunikativen Situation ist es wichtig zu verstehen, dass jeder seine eigene Wahrheit hat und die Grenze zwischen Wahrheit und Lüge unscharf sein kann. Dieselben Ereignisse werden von verschiedenen Menschen oft unterschiedlich wahrgenommen. Und auf diesem "Trick" bauen viele Manipulatoren ihre psychologischen Angriffe auf und üben Druck auf den Gesprächspartner aus. Das ist ein sehr cleverer Trick, der bei Menschen, die keine psychologischen Abwehrtechniken besitzen, einwandfrei funktioniert.

Um dieser Technik entgegenzuwirken, ist es hilfreich, zunächst mit dem Manipulator mitzuspielen, damit sein Druck nicht zunimmt. Darüber hinaus sollten Sie keine unnötigen Verpflichtungen eingehen oder versprechen, was Sie nicht erfüllen werden. Es gibt auch eine radikalere Methode - einfach der Person mit einer Ablehnung zu antworten. Obwohl diese Techniken nicht immer funktionieren. Manipulatoren wissen das, und Schuldgefühle sind eine der mächtigsten Techniken in ihrem Arsenal.

Großangriff

Diese Technik ist typisch für Menschen, die psychischen Druck auf eine Person ausüben, die alle Autorität hat, nicht zu tun, was sie von ihr wollen. Es ist oft im Geschäft und bei der Arbeit zu finden. Die Technik besteht darin, dass Menschen, die daran interessiert sind, die Situation zu ihren Gunsten zu lösen, beginnen, den Adressaten der Manipulation von allen Seiten mit unterschiedlichen Methoden anzugreifen.

Will beispielsweise ein Vertreter der „schwachen“ Seite bei Verhandlungen keinen Vertrag unterzeichnen, beginnt die „starke“ Seite Druck auf ihn auszuüben. Dies kann zu endlosen Anrufen, ständigen Besuchen von Vertretern im Büro des Opfers, großen Mengen an E-Mails usw. führen. Die Quintessenz ist, dass eine Person einem solchen psychologischen Druck nicht standhalten kann und einfach unter dem Ansturm eines Gegners aufgibt.

Und hier sind noch einige weitere Methoden des psychologischen Drucks dieser Art:

• ein massiver Angriff auf den Client erfolgt;
• Organisationen führen massive Angriffe auf Manager (z. B. um Gehälter zu erhöhen) oder normale Mitarbeiter (z. B. um Entlassungen) durch;
• bei der Tätigkeit von Inkassounternehmen wird ein massiver Angriff auf Schuldner durchgeführt usw.

Ein geschickter psychologischer Angriff kann selbst einen standhaften und starken Menschen verunsichern, ganz zu schweigen von denen, die zu einer solchen Aggression gegen sich selbst nicht bereit sind. Sie können sich auf zwei optimalste Arten davor schützen:

• das Opfer spricht mit jedem Mitglied der „Kampagne“ separat gegen sich selbst und erläutert seine Position;
• das Opfer geht zu Verhandlungen mit dem Hauptgegner und klärt alle Probleme mit ihm.

Die Verabschiedung solcher Maßnahmen ist sehr effektiv, bietet aber immer noch keine absolute Garantie für den Sieg über den Manipulator.

Direkte Bedrohung

Diese Methode des psychologischen Drucks zeichnet sich nicht durch die Notwendigkeit einer besonderen Intelligenz des Angreifers aus, ist jedoch sehr effektiv. Wenn jemand offen die Interessen einer Person bedroht, insbesondere das, was für sie sehr wichtig und wertvoll ist, ist es für ihn äußerst schwierig, dies abzulehnen. Aber auch hier gibt es ein ABER: Bei weitem nicht immer ist ein bedrohlicher Mensch in der Lage, seine Drohungen wahrzunehmen. Der Punkt liegt jedoch nicht einmal darin, ob dies geschieht oder nicht, sondern in der Auswirkung auf die Psyche.

Direkte Bedrohungen sollten oft als Indikator dafür angesehen werden, dass sie mit Ihnen verhandeln möchten, und für einen Manipulator sind Sie ein ziemlich ernstzunehmender Rivale. Aber auch hier muss daran erinnert werden, dass eine Person, die zu einer entscheidenden Handlung fähig wäre, nicht begonnen hätte zu drohen, sondern sofort zu handeln begonnen hätte. Eine gute Möglichkeit, sich bei einer direkten Bedrohung zu verhalten, besteht also darin, dem ursprünglichen Plan zu folgen. (Hier erinnern wir uns, dass es sich um Kommunikationssituationen handelt, bei denen es sich nicht um eine Bedrohung für Gesundheit oder Leben handelt. In diesen Fällen müssen Sie andere Methoden verwenden, einschließlich Methoden).

Dies sind die häufigsten Methoden des psychologischen Drucks. Wie Sie bei der Beschreibung bemerkt haben, haben wir die einfachsten Möglichkeiten aufgezeigt, mit ihnen umzugehen. Aber nicht immer und nicht alle Menschen können immer ruhig bleiben, den Kommunikationsverlauf kontrollieren und analysieren, was passiert. Oft übernehmen Emotionen, und dann muss man die Gelassenheit vergessen. Gerade in solchen Momenten müssen Sie Methoden zum Schutz vor psychischer Aggression anwenden.

Im Folgenden stellen wir Ihnen mehrere solcher Methoden vor, damit Ihr Verteidigungsarsenal nach dem Lesen des Artikels mit neuen Arten von "Waffen" aufgefüllt wird. Bevor Sie jedoch mit diesen Methoden fortfahren, sehen Sie sich ein kurzes Video an.

5 einfache Tricks, um sich vor psychischem Druck zu schützen

Die beschriebenen Techniken sind sehr einfach anzuwenden und jeder kann sie beherrschen. Im Großen und Ganzen verwenden viele von uns sie bereits unbewusst, aber die maximale Wirkung kann immer noch erzielt werden, wenn zwei Bedingungen erfüllt sind: zu verstehen, dass Sie eine bestimmte Technik verwenden, und zu verstehen, warum Sie sie verwenden. Auf den ersten Blick sind das Kleinigkeiten, aber in Wirklichkeit sind sie von großer Bedeutung.

Also, hier sind diese fünf einfachen Tricks:

1. Um den psychologischen Druck im Kommunikationsprozess zu verringern, platzieren Sie Gegenstände zwischen sich und dem Gesprächspartner. Dies können Stühle, ein Tisch, einige Einrichtungselemente sein. Schon kleine Dinge, wie ein Aschenbecher auf dem Tisch oder eine Tasse Kaffee, die an den Mund gehoben wird, können Ihre Anfälligkeit für den psychischen Ansturm des Gesprächspartners verringern.
2. Wenn Sie bemerken, dass jemand psychischen Druck ausübt, akzeptieren Sie es. Indem Sie die Beine kreuzen, die Arme kreuzen, den Kopf senken und unter den Brauen nach unten schauen, schützen Sie Ihre lebenswichtigen Organe und Energiepunkte. Solche Haltungen werden nicht nur geschlossen genannt, weil sie eine Person wirklich für die Wahrnehmung der Signale anderer Menschen verschließen.
3. Neben echten Barrieren zwischen Ihnen und dem Gesprächspartner können Sie auch mentale Barrieren schaffen. Wählen Sie die Ihrer Meinung nach stärkste Verteidigung: eine Wand aus Wasser, Eis oder Feuer, eine Glashaube oder eine graue Rauchwolke, ein Kraftfeld oder sogar einen Raumanzug. Erinnern Sie sich, wie wir in der Kindheit beim Spielen sagten: "Ich bin im Haus"? Auch das nicht ohne Grund, denn Gedanken haben die Fähigkeit, unsere Wahrnehmung zu beeinflussen.
4. Wenn dich jemand zu Hause oder auf der Arbeit unter Druck setzt, lenke seine Aufmerksamkeit ab. Dazu können Sie alles auswählen, was den Gesprächspartner daran hindert, sich zu konzentrieren. Nehmen Sie ein Glas Wasser in die Hand und beginnen Sie mit dem Gießen der Blumen, drehen Sie das Wasser auf, öffnen Sie die Zeitschrift mit einem Mädchen im Badeanzug ... Sie können etwas tun, das den Gesprächspartner verwirrt: Wenn Sie ein Mann sind, husten Sie , oder schlagen Sie mit der Faust auf Ihre Handfläche; wenn Sie eine Frau sind, schlagen Sie effektiv die Beine übereinander oder beugen Sie sich schön für eine angeblich gefallene Haarnadel usw. Jedes ablenkende Manöver ist wirksam, um die Stärke des psychologischen Einflusses des Partners zu verringern. Die Hauptsache ist, dass es natürlich aussieht und sich auch nicht zu oft wiederholt.
5. Wenn ja, kann die Verteidigung gegen psychologische Angriffe zu einem unterhaltsamen Spiel werden. Entfernen Sie dazu den Gesprächspartner mental aus dem Bild, in dem er gerade erscheint. Präsentieren Sie einen wichtigen und pompösen Gesprächspartner als Hofnarren; ein mit Heu gefülltes Stofftier; ein nackter Wackelkopf, der aus der Badewanne sprang; ein tollpatschiger Pinguin usw. Das Wichtigste ist, ein absolut lächerliches Bild zu wählen, dank dem der psychologische Druck minimiert wird.

Stimmen Sie zu, dass es nicht schwer sein wird, in diesen Techniken gut zu werden? Wir denken, dass Sie diese Aufgabe erfolgreich meistern werden. Aber beeilen Sie sich nicht, die Seite zu schließen und auf die Manipulatoren zu rennen. Wir werden ein paar weitere nützliche Tricks weiter unten behandeln.

Effektiver Kampf gegen psychischen Druck: ein Aktionsalgorithmus

Jeder, der bei der Arbeit, im Kreise von Freunden, Verwandten oder wenig vertrauten Menschen mit psychischen Belastungen zu kämpfen hatte, weiß, dass man sich plötzlich wie ein unvernünftiges Kind benimmt, wenn man sich ein wenig entspannt und verwirrt. Jemand beginnt sofort, sich zu verteidigen, jemand steckt den Kopf in den Sand, und jemand erliegt dem Einfluss eines Manipulators und tut, was ihm gesagt wird. Welche Art von Reaktion auf solchen Stress ist angemessen und optimal?

Das allererste, was zu tun (und zu lernen) ist, den eingehenden Informationsfluss ruhig anzunehmen, die emotionale Wahrnehmung zu stoppen und die Situation zu studieren. Idealerweise sollte dies in einem Schritt geschehen und wenig Zeit in Anspruch nehmen. Und solche Dinge wie Hilfe bei der Umsetzung davon:

• beginne tief zu atmen und konzentriere dich auf die Atmung;
• beginnen Sie langsam bis zehn zu zählen (Sie können es zusammen mit der Atmung tun);
• beginnen Sie, den Gesprächspartner sorgfältig zu betrachten (hier müssen Sie auf sein Aussehen und Verhalten achten, um etwas zu finden, das ihn als Person auszeichnet).

Psychologen raten jedoch zu einem interessanteren Weg: Beginnen Sie zu bemerken, wie sich der Zustand Ihres Partners im Kommunikationsprozess ändert. Erfassen Sie zum Beispiel, wo er hinschaut und wie sich sein Blick bewegt; korrelieren seine Mimik und Gestik mit dem Inhalt von Wörtern. Manche Leute schauen weg, wenn du anfängst, sie aufmerksam zu beobachten, andere werden nervös, fangen an, mit ihren Fingern zu fummeln, an ihrer Jackenspitze zu fummeln oder einen Stift zu schnippen usw. Durch solche Manifestationen kann man die wahren Absichten und Motive des Gesprächspartners mehr oder weniger genau bestimmen sowie verstehen, in welchem ​​​​Zustand er sich befindet.

Also: in dem Moment, in dem Sie es schaffen, "Forscher" zu werden, d.h. Wenn Sie beginnen, die Situation zu studieren, können Sie herausfinden, welchen Einfluss der psychologische Angreifer auf Sie ausüben möchte. Und wenn Sie wirklich sicher sind, dass eine Person psychischen Druck ausübt, zögern Sie nicht und beginnen Sie, sich mit dem unten vorgestellten Algorithmus kompetent und professionell zu verteidigen.

Schritt 1 – Fragen stellen

Der Zweck des Stellens von Fragen besteht darin, Zeit zu gewinnen, um über die Situation im Allgemeinen und Ihr Verhalten im Besonderen nachzudenken. Sie können Ihren Gesprächspartner direkt fragen, ob Sie ihm in dem, was er Ihnen sagt, nicht zustimmen können. Wenn er Ihnen mit Ja antwortet, können Sie ihn einfach darauf hinweisen und ihm eine negative Antwort auf seine Anfrage geben. Wenn Sie das Gefühl haben, dass in Ihrer Beziehung eine Art Sucht ist, finden Sie heraus, was die Folgen sein können, wenn Sie sich weigern.

Die Hauptbedingung ist, die Beziehung zwischen den Worten und Handlungen des Gesprächspartners und Ihren Reaktionen klar zu erkennen. Es kommt oft vor, dass der Manipulator seine Manipulationen verbirgt, wodurch er nicht entlarvt werden möchte, sodass direkte Fragen ihn zum Rückzug zwingen können. Dies gilt insbesondere, wenn andere Personen anwesend sind.

Für den Fall, dass der Zusammenhang zwischen Ihren Handlungen und den Handlungen Ihres Gegners von Anfang an klar verfolgt wird, helfen Ihnen Fragen, etwas Zeit zu gewinnen, um über Ihr zukünftiges Verhalten nachzudenken. Klärende Fragen wie:

• Warum hast du beschlossen, dass ich keine Verantwortung übernehmen wollte?
• Warum haben Sie entschieden, dass ich dafür verantwortlich bin?
• Wofür muss ich genau verantwortlich sein?
• Was lässt Sie denken, dass ich Angst hatte?
• Wovor sollte ich deiner Meinung nach Angst haben?
• Glaubst du, ich habe kein Recht zu verweigern? Wieso den?
• Sind Sie sicher, was Sie sagen? Wieso den?
• Warum denkst du das?

Die Hauptaufgabe beim Stellen von Fragen besteht darin, die Gründe herauszufinden, warum der Gesprächspartner in einer gewinnenden Position ist. Sobald Sie die Zeit haben, fahren Sie mit dem nächsten Schritt fort.

Schritt 2 – Bestimmen Sie die Vorteile Ihres Gegners

In der zweiten Phase müssen Sie verstehen, wie der Angreifer psychischen Druck ausübt und wie er Sie beeinflussen will. Wenn Sie dies verstehen, haben Sie die Möglichkeit, eine stärkere Verteidigung zu organisieren. Vielleicht denkt Ihr Gegner, dass er Sie beeinflussen kann, indem er seinen Ton anhebt oder schreit. In diesem Fall müssen Sie nicht dem Druck nachgeben. Sie müssen nur warten, bis die Sicherung des Angreifers nachlässt, und erst danach Ihren Standpunkt äußern.

Es ist möglich, dass der Manipulator versucht, Sie mit Hilfe von in der Nähe anwesenden Dritten unter Druck zu setzen. Dann brauchen Sie auch hier den Kopf nicht zu senken. Es lohnt sich, auf die Reaktionen anderer Menschen zu achten. Sie können sogar sofort damit beginnen, sie anzusehen. Die bloße Tatsache, dass Sie nonverbal mit den Anwesenden sprechen, wird Ihnen eine Art Feedback geben. Die Einstimmigkeit Dritter ist sehr selten, daher können einige von ihnen Ihren Standpunkt akzeptieren. Und das banale Schweigen anderer kann zu Ihrem Vorteil genutzt werden.

Denken Sie daran, dass Sie nicht psychologisch gebrochen werden dürfen, also müssen Sie langsam und ruhig Einspruch erheben. Jede Taktik des Angreifers kann in Frage gestellt oder geschwächt werden, wenn Sie vorsichtig sind. Wenn sich der Gesprächspartner beispielsweise auf eine Autorität bezieht, können Sie darauf hinweisen, dass diese Technik für die aktuelle Situation nicht geeignet ist. Und wenn der Angreifer beispielsweise auf seine Erfahrung oder sein Alter hinweist, müssen Sie aufgrund Ihrer Erfahrung und Ihres Alters Argumente finden.

Wenn Sie die Kooperation in Aussicht stellen wollen, müssen Sie die Argumente Ihres Gegners nicht außer Acht lassen. Es ist besser, ihre Anwendbarkeit irgendwie einzuschränken und dafür objektive Überlegungen anzustellen. Hier sagt eine Person, dass Sie schon lange in Kontakt waren und ihm schon einmal geholfen haben, und dass er jetzt wieder Hilfe erwartet. Es gibt keinen Grund, die Bedeutung von Beziehungen zu schmälern. Es ist viel effektiver, die wahren Gründe aufzuzeigen, warum Sie im Moment nicht helfen können.

Wenn ein Angreifer Swoop-Kommunikation gegen Sie einsetzt (mit erhöhter Geschwindigkeit), müssen Sie einen Weg finden, ihn aufzuhalten. Sie können sagen, dass Sie dringend anrufen, auf die Toilette gehen, eine E-Mail senden müssen usw. Jede angemessene Entschuldigung wird Ihnen helfen, den Druck Ihres Gegners zu reduzieren, eine Pause einzulegen und, zu wissen, worauf der Gesprächspartner zählt, auf Sie drängt, Ihre eigene Methode des Drucks zu finden.

Schritt 3 - Bestimmen Sie Ihre Vorteile

Womit können Sie sich selbst helfen? Es gibt viele Möglichkeiten: Unterstützung durch Dritte, Bezugnahme auf vergangene positive Erfahrungen, persönliche Verdienste, ausgeübte Funktionen, Autorität usw. Es ist jedoch besser, kein Gegenpressen zu verwenden, insbesondere wenn Ihnen die Beziehung zum Manipulator aus irgendeinem Grund wichtig ist.

Es ist am besten, Ihre Argumentation so aufzubauen, dass sowohl Sie als auch der Aggressor sich der Verbindung zwischen Ihren Urteilen klar bewusst sind. Und wenn Sie eine eigene Lösung für ein Problem anbieten, ist es klüger, einen Kompromiss einzugehen, d.h. sowohl für Sie als auch für Ihren Kommunikationspartner geeignet ist.

Vergessen Sie nicht, dass Ihre Reaktion nicht zu durchsetzungsfähig sein sollte, und selbst wenn Sie Angriffe erfolgreich abwehren können, sollten Sie Ihre Überlegenheit nicht demonstrieren. Ihre Aufgabe ist es, das Gleichgewicht auszugleichen, die Situation nicht zu verschlimmern und Konflikte zu provozieren. Und nachdem der psychische Druck auf Sie geschwächt ist, können Sie Ihre geschäftlichen Qualitäten durch Kooperationsangebote unter Beweis stellen.

Schritt 4 – Kooperation anbieten

Die Absprache mit einem psychologischen Aggressor ist die beste Option, um eine negative Situation zu lösen, denn auf diese Weise stellen Sie erstens sicher, dass Sie psychologische Abwehrtechniken erfolgreich angewendet haben, und lassen Sie zweitens den Gesprächspartner verstehen, dass in Zukunft versucht wird, Druck auszuüben auf Sie wird zu nichts Gutem führen.

Natürlich können Sie "die Enden abschneiden" und die Beziehung zum Angreifer dauerhaft beenden, aber in Fällen mit Angehörigen oder denen, mit denen Sie kommunizieren müssen, funktioniert diese Option nicht. Daher ist ein Fokus auf erfolgversprechende Kooperationen die beste Wahl. Gleiches gilt für Situationen, in denen Sie aus irgendeinem Grund noch Zugeständnisse machen müssen.

Ein Kompromiss ist auch deshalb von Vorteil, weil Sie die Möglichkeit haben, Ihrem Partner die Fehlerhaftigkeit seines Verhaltens zu erklären. Deshalb wird empfohlen, von Vorwürfen und noch mehr Drohungen Abstand zu nehmen. Wenn Sie eine für beide Seiten vorteilhafte Vereinbarung getroffen haben, verhindern Sie in Zukunft psychische Angriffe, da sich Ihr Partner daran erinnern wird, wie die vergangene Situation ausgegangen ist. Auf diese Weise können Sie psychologische Manipulatoren so einstellen, dass konstruktive Beziehungen aufgebaut werden.

Somit haben wir einen klaren Handlungsalgorithmus, wenn jemand psychischen Druck ausübt:

1. Nutzen Sie Fragen, um zusätzliche Zeit zu gewinnen, um die Situation zu reflektieren und die Stärken des Angreifers zu ermitteln.
2. Bestimmen Sie die Vorteile des Angreifers, d.h. die Methoden des Drucks, die er anwendet oder zu verwenden beabsichtigt.
3. Bestimmen Sie Ihre Vorteile, d.h. Gegenmaßnahmen, die in dieser Situation angemessen und wirksam sind.
4. Bringen Sie die Kräfteverhältnisse in Einklang und bieten Sie beispielsweise Kooperationen an, um zu einer Lösung zu kommen, die für alle von Vorteil ist.

Wir empfehlen Ihnen, sich immer an die im Artikel vorgeschlagenen Methoden und Algorithmen zum Schutz vor psychischem Druck zu halten, da zu Hause, bei der Arbeit oder mit Freunden in den meisten Fällen gute Beziehungen gepflegt werden müssen. Gleichzeitig sind wir uns bewusst, dass diese Methoden nicht für jede Situation geeignet sind, daher müssen wir andere Techniken beherrschen, um Manipulatoren zu widerstehen.

Einige davon können Sie in unserem Artikel "" kennenlernen, einige davon werden in diesem kurzen Video von Igor Vagin, Ph.D., einem erfahrenen Psychotherapeuten, Business Coach und Spezialist für Verkauf, Verhandlungen und Personalführung, erzählt.

Direkte psychologische Auswirkungen auf eine Person sind Zwang. Gewaltsame Methoden sind in diesem Fall körperliche Stärke, Macht, Information oder Geld. Es ist ziemlich schwierig, dieser Art von Druck standzuhalten, denn es ist sehr aggressiv und offen.

Die zweite Art von aggressivem Druck ist Demütigung. In einer solchen Situation werden Sie moralisch beeinflusst, demütigen Ihre Würde, setzen Ihre Selbstzweifel unter Druck.

Besessenheit – Diese Art von psychischem Druck basiert auf dem Versuch, Sie zu foltern. Die Person wird Sie beeinflussen, aber sobald Sie versuchen, die Situation zu klären, wird sie zu irrelevanten Themen übergehen. Und wenn Sie sich entspannen, kehrt es in seine ursprüngliche Position zurück.

Der Manipulator, der die Methode der Suggestion anwendet, ist meistens die Autorität für das Opfer. Der extreme Grad der Suggestion ist hypnotische Beeinflussung. In diesem Fall kann eine Person dem Angreifer praktisch nicht widerstehen.

Die rationalste Methode des psychologischen Drucks ist Überzeugungsarbeit. Der Manipulator wird Sie auffordern, auf die Logik zu hören und an die Vernunft zu appellieren. Menschen mit ausgeprägtem Denken und normaler Intelligenz sind dieser Methode besonders ausgesetzt, denn weniger intelligente Individuen werden die logischen Ketten des Manipulators einfach nicht verstehen.

So widerstehen Sie psychischem Stress

Finden Sie zuerst die wahren Ziele des Manipulators heraus und beginnen Sie, das Gegenteil zu tun. Tun Sie dies sorgfältig, damit der Feind nicht versteht, dass Sie dies absichtlich tun - erklären Sie Fehler durch Missverständnisse oder andere Probleme. Höchstwahrscheinlich wird der Manipulator Sie in Ruhe lassen und nach einem "intelligenteren" Opfer suchen.

Lernen Sie, Ihren Standpunkt zu verteidigen – dies ist notwendig, um sich in der Gesellschaft Respekt zu verschaffen. Am häufigsten leiden kluge, aber konfliktfreie und sanfte Menschen unter psychischem Druck. Arbeiten Sie an Ihrem Selbstbewusstsein, denken Sie daran, dass Sie ein Recht auf eine persönliche Meinung haben.

Wenn Sie bemerken, dass sie versuchen, Sie zu beeinflussen, versuchen Sie, ruhig zu bleiben - dies ist die erste Regel der Unverwundbarkeit. Der Manipulator, der Ihre "Rüstung" nicht durchdringt, wird sich wahrscheinlich zurückziehen.

Versuchen Sie, im Gespräch Ihren gesunden Menschenverstand einzusetzen. Der Manipulator kann Argumente vorbringen, die ganz logisch erscheinen, aber dies ist seine eigene "Wahrheit". Versuchen Sie, alles aus Ihrer Sicht zu betrachten.

Wirksame Methoden zur Vermeidung von Druck sind Ignoranz und Ablehnung. Reagieren Sie fest auf alle Bemühungen des Manipulators mit einer Ablehnung, und Sie werden ihn schnell nicht mehr interessieren.

Psychischer Druck ist der Einfluss, den eine Person auf andere Menschen ausübt, um deren Meinungen, Entscheidungen, Urteile oder persönliche Einstellungen zu ändern. Es wird bei weitem mit den ehrlichsten und aus Sicht der Menschheit richtigsten Methoden durchgeführt. Aber leider kann sich jeder damit auseinandersetzen.

Zwang

Psychischer Druck kann sich in verschiedenen Formen äußern. Zwang ist einer davon. Dies ist der unverschämteste und beispielloseste Versuch, eine andere Person zu beeinflussen. Diese Methode ist von Natur aus die rechtswidrige Anwendung von psychischer Gewalt.

Von außen sieht seine Anwendung wie ein informativer Einfluss auf das menschliche Bewusstsein aus. Was mit der Androhung körperlicher Gewalt einhergehen kann. Aber das sind Extremfälle.

Meistens operiert der moralische Vergewaltiger mit anderen "Trumpfkarten". Es kann seine Macht, sein Geld, sein einflussreicher Status oder seine kompromittierenden Daten sein. Manche versuchen, ihr Opfer zu zerstören. Es werden Worte gesprochen, die die Würde eines Menschen auslöschen und sein Selbstbewusstsein mit Füßen treten. Aktionen können ähnlicher Natur sein.

Andere folgen zwanghaften Taktiken. Es besteht in der absichtlichen moralischen Folter einer Person durch verschiedene Methoden.

Wie reagieren?

Diese Art von Druck ist sehr schwer zu widerstehen. Aber es ist möglich (mit berechtigtem Wunsch). Das Wichtigste ist, für sich selbst klar die Ziele zu definieren, die der Täter zu verfolgen versucht. Sie müssen verstehen, was er will. Und danach verhält es sich genau umgekehrt. Ihn nur nicht wissen lassen, dass die Konfrontation beabsichtigt ist. Er muss das Selbstvertrauen dessen, den er zum "Opfer" machen will, als Charaktereigenschaft wahrnehmen. Am Ende wird der gescheiterte moralische Vergewaltiger die Person in Ruhe lassen. Da wird er verstehen, dass er das beabsichtigte Ziel nicht erreichen wird.

Aber nur, wenn er von ihr besessen ist, muss er Geduld und Stärke gewinnen. Denn der Täter wird nicht einfach hinterherhinken. Zuvor wird er alle möglichen Methoden ausprobieren. Wenn die Situation zu unangenehm ist, ist es besser, sich davon zu lösen. Im wahrsten Sinne des Wortes - alle Kontakte abbrechen. Aber wegen der Verfolgung, die durchaus beginnen kann, wenn der Täter fanatisch ist, können Sie sich an die Polizei wenden.

Erniedrigung

Mit deren Hilfe wird auch oft Druck ausgeübt. Psychologische Demütigung zielt darauf ab, eine Person moralisch zu "zerquetschen". Jedes Wort wird verwendet, das auf seine Minderwertigkeit, Minderwertigkeit und Bedeutungslosigkeit hinweisen kann. Aber wie ist es möglich, einen Menschen auf diese Weise zu beeinflussen? Schließlich muss er im Gegenteil jede Bitte oder jeden Befehl "mit Feindseligkeit" annehmen, wütend über das, was er gehört hat! Ja, es macht Sinn. Aber in Wirklichkeit passiert es anders.

Beleidigungen führen eine Person in einen Zustand einer gewissen Erschöpfung. Es ist sogar physisch zu spüren - es beginnt in den Schläfen zu klopfen, die Atmung beschleunigt sich und der Herzschlag gibt irgendwo in der Kehle ab. Eine Person wird von Ressentiments absorbiert, gemischt mit Verwirrung, Wut und anderen adrenalingeladenen Gefühlen.

Das ist verständlich. Schließlich beeinträchtigt die Demütigung das Wohlbefinden einer Person ernsthaft. Denn Selbstwertgefühl ist der höchste moralische Wert. Selbst in der Maslow-Pyramide befindet sie sich auf der vierten Ebene.

In dem Moment, in dem eine Person in einen Zustand des Ressentiments gehüllt ist, nutzt derselbe Aggressor, der den Vorfall provoziert hat, die Gelegenheit, um Druck auf ihn auszuüben: "Sind Sie zumindest in der Lage, dies zu tun?"

Solch ein Satz holt Sie buchstäblich aus der Trance. Natürlich würde eine Person in einem normalen Zustand sofort abwinken. Nur in einer solchen Situation wird der psychologische Abwehrmechanismus aktiviert. Auf einer unbewussten Ebene weckt eine Person den Wunsch, ihren Wert zu beweisen und den Täter davon zu überzeugen, dass er sich in seiner Person geirrt hat. Und er greift nach der Besorgung. Aber das war es, was der Täter brauchte.

Konfrontation

Da psychischer Druck recht erfolgreich durch Demütigung ausgeübt wird, ist es notwendig, über einen effektiven Umgang mit diesem Einfluss zu sprechen.

Sie müssen sich also daran erinnern, dass diese Methode nur bei Personen funktioniert, die sich selbst nicht vertrauen. Ein autarker Mensch wird nur über die Versuche eines erfolglosen Angreifers lachen, mit grundlosen Beleidigungen zu beeinflussen. Sie werden ihn einfach nicht berühren.

Daher müssen Sie eine solche autarke Person werden. Jedes unhöfliche Wort sollte zu einer Art Signal werden, das eine Person daran erinnert, dass es an der Zeit ist, Schutz zu aktivieren und nicht Provokationen zu erliegen.

In meiner Seele kann natürlich ein Sturm wüten. Aber die Erscheinung sollte den Angreifer so weit wie möglich entwaffnen. Ein entspannter, desinteressierter Blick, ein gelegentliches Gähnen, eine freie Körperhaltung, ein leichtes Grinsen - dieser Blick wird ihn auf seine erfolglosen Versuche hinweisen, eine Person mit einer so schändlichen Methode zu etwas zu zwingen. Und wenn er mit dem Kriechen fertig ist, können Sie einen einfachen gleichgültigen Satz fallen lassen, der ihn verblüfft: "Hast du alles gesagt?" Oder alternativ: „Ich habe dich gehört“. Oder Sie beschränken sich auf ein Wort: "Gut". Es ist nicht notwendig, den Täter vollständig zu ignorieren. Schließlich weiß er, dass die Person nicht taub ist, das heißt, er hört ihn. Und wenn er schweigt, weiß er höchstwahrscheinlich einfach nicht, was er antworten soll. Es muss also mindestens eine Reaktion erfolgen.

Anregung und Überzeugung

Dies ist eine subtilere Methode, um psychischen Druck auszuüben. Nicht jeder besitzt es. Schließlich müssen Sie in der Lage sein, das Bewusstsein anderer zu beeinflussen und eine unkritische Wahrnehmung von Einstellungen und Überzeugungen zu provozieren.

Außerdem beherrschen solche Manipulatoren das Wort. Sie sind empathisch, aufmerksam und wissen genau, was man diesem oder jenem sagen muss, damit er selbst unter seinem Einfluss seine Einstellungen neu gestaltet. Solche Menschen spielen gekonnt mit dem Unterbewusstsein des "Opfers". Sie verwenden Intonation, wahrgenommene Freundlichkeit und Offenheit, Empathie und viele andere halbbewusste Wege.

Ein markantes Beispiel können alle bekannten betrügerischen Online-Schemata sein - One-Page-Sites, die eine Art "innovative" Verdienstmethode farbenfroh beschreiben, die dem Benutzer nach Auffüllen seines eigenen Kontos zur Verfügung steht (im Folgenden angeblich von ihm benötigt). bis zu einem bestimmten, "rein symbolischen" Betrag. Angeführt werden diese Ressourcen von Videos, die nach dem gleichen Prinzip aufgebaut sind. Eine bestimmte Person erzählt zunächst gedanklich seine Geschichte darüber, wie er vom Tellerwäscher zum Reichtum geworden ist, und wechselt dann zum Benutzer - beginnt zu sagen, dass er ein besseres Leben verdient und an sich selbst, seine Familie, Kinder und Eltern denken sollte. Er verliert nichts - ungefähr fünftausend werden sich in den ersten 10 Minuten der Systemaktivierung fast auszahlen.

Überraschenderweise funktioniert diese Art von psychologischem Druck. Die Worte des "Redners" berühren das Schnelle, dringen in die Seele ein, lassen mich glauben, motivieren. Davon profitiert aber natürlich nur er.

Und das ist nur ein Beispiel. Im Leben ist dies auch sehr häufig. Und wenn Sie sich im Internet einfach dazu zwingen können, die Seite zu schließen, müssen Sie in Wirklichkeit widerstehen.

Manipulation

Oft wird durch diese spezielle Methode psychischer Druck auf eine Person ausgeübt. Manipulation beinhaltet den Einsatz gewalttätiger, betrügerischer oder verdeckter Taktiken. Und wenn eine Person bei Demütigung oder Nötigung versteht, dass sie angegriffen wird, dann in dieser Situation - nein.

Ein Manipulator, der seine Interessen auf Kosten anderer Menschen fördert, weiß sein wahres Gesicht, sein aggressives Verhalten und seine schlechten Absichten zu verbergen. Er ist sich der psychischen Verletzlichkeit des „Opfers“ durchaus bewusst. Er ist auch grausam und gleichgültig. Der Manipulator macht sich keine Sorgen, dass seine Handlungen demjenigen schaden könnten, den er als seinen „Bauern“ wahrnimmt.

Der psychische Druck auf eine Person wird auf verschiedene Weise manipuliert. Die Psychologin Harriet Breaker beispielsweise hat fünf Hauptpunkte hervorgehoben:

• Positive Verstärkung ist imaginäre Empathie, Charme, Lob, Entschuldigung, Zustimmung, Aufmerksamkeit, Schmeichelei und Unterwürfigkeit.
• Negativ - verspricht, eine unangenehme, schwierige und problematische Situation loszuwerden.
• Teilweise Verstärkung - Ermutigung einer Person zum Durchhalten, was sie schließlich zum Scheitern führt. Ein markantes Beispiel ist das Casino. Dem Spieler kann es erlaubt sein, mehrmals zu gewinnen, aber am Ende wird er alles auf einen Cent reduzieren und vor Aufregung stecken bleiben.
• Bestrafung - Einschüchterung, Missbrauch, der Versuch, ein Schuldgefühl aufzuerlegen.
• Verletzungen sind einmalige Wutausbrüche, Wutanfälle, Beleidigungen und andere Beispiele für erschreckendes Verhalten, das darauf abzielt, das Opfer zu erschrecken und es von der Ernsthaftigkeit der Absichten des Manipulators zu überzeugen.

Es gibt auch viele andere Möglichkeiten. Aber was auch immer sie sein mögen, das Ziel des Manipulators ist immer das gleiche - persönlichen Gewinn zu erzielen und das gesetzte Ziel zu erreichen.

Wie kann man Manipulationen vermeiden?

Auch auf diese Frage lohnt es sich, eine kurze Antwort zu geben. Es gibt viele Empfehlungen und Ratschläge, wie man dem psychologischen Druck durch Manipulation widerstehen kann. Und egal, welchen von ihnen ein Mensch zuhört, er wird immer dasselbe tun müssen - die Situation unter Kontrolle zu halten.

Er braucht Selbstvertrauen, Selbstbeherrschung, gesundes Misstrauen und Achtsamkeit. Es ist sehr wichtig, den Beginn der Manipulation rechtzeitig zu bemerken. Es ist einfach - eine Person wird Druck auf ihre Schwachstellen verspüren.

Es schadet immer noch nicht, sich anzugewöhnen, zu analysieren, was passiert. Dabei geht es nicht nur darum, das Verhalten potenzieller Manipulatoren zu untersuchen. Darüber hinaus muss ein Mensch seine Ziele, Träume und Pläne genauer unter die Lupe nehmen. Gehören sie ihm wirklich? Oder wurden ihm diese Einstellungen einmal aufgezwungen, und er folgt ihnen jetzt? All dies muss gut durchdacht sein.

Wie kann man psychischem Druck widerstehen? Sie müssen kritisch werden. Und optisch unnahbar. Manipulatoren zählen immer auf schnelle Ergebnisse. Du kannst es ihnen nicht geben. Jeder Vorschlag oder jede Anfrage muss beantwortet werden: "Ich werde darüber nachdenken." Und es schadet wirklich nicht, darüber nachzudenken. In einer ruhigen Atmosphäre, ohne Druck, wird es möglich sein, die Bitte von innen heraus zu „erfühlen“ und zu verstehen, ob eine Person wirklich Hilfe braucht oder nur versucht, für sich selbst zu profitieren.

Und wenn eine Entscheidung zur Ablehnung getroffen wird, ist es notwendig, dies in einer festen Form auszudrücken und Charakter zu zeigen. Wenn der Manipulator ein unsicheres "Nein, wahrscheinlich ..." hört, beginnt der Manipulator, die Person zu "brechen". Dies kann nicht zugelassen werden.

Zögern Sie übrigens nicht, dem "Puppenspieler" Ihre Emotionen zu zeigen. Dies wird ihn überführen, und er wird zurückbleiben. Sie können mit einem einfachen Satz auskommen, wie: "Ich schulde Ihnen nichts, aber wegen Ihrer Beharrlichkeit fühle ich mich undankbar!"

Sich dem Gesetz zuwenden

Es ist wichtig zu beachten, dass auch das Strafgesetzbuch Informationen über den psychischen Druck auf eine Person enthält. Es wird nicht überflüssig sein, das Strafgesetzbuch der Russischen Föderation zu Artikel 40 zu öffnen und zu durchblättern. Es wird "körperlicher oder geistiger Zwang" genannt. Und das ist ein direkter Hinweis auf das, was ganz am Anfang gesagt wurde. Nur hier ist alles ernster.

Wir sprechen über Verbrechen, die von Menschen unter dem Druck des Angreifers begangen wurden. Der erste Absatz des Artikels besagt, dass die Verletzung von Interessen, die durch das Gesetz geschützt sind, nicht als Straftat angesehen wird. Aber nur, wenn die Person in diesem Moment ihre Handlungen nicht steuern kann. Nehmen wir an, er wurde mit vorgehaltener Waffe gezwungen oder hielt einen seiner Verwandten mit vorgehaltener Waffe fest.

Aber was, wenn es psychischer Druck auf eine Person war? Artikel 40 bezieht sich in diesem Fall auf den vorherigen, Nummer 39. Die Frage der strafrechtlichen Verantwortlichkeit für die Begehung einer Straftat unter psychischer Beeinflussung wird unter Berücksichtigung seiner Bestimmungen entschieden.

Artikel 39 heißt „Dringende Notwendigkeit“. Darin heißt es, dass eine Straftat nicht ein solches ist, wenn sie begangen wurde, um eine Gefahr zu beseitigen, die eine Person oder andere Personen unmittelbar bedroht.

Dies ist jedoch nicht alles, was im Strafgesetzbuch steht. Psychischer Druck wird auch in Artikel 130 erwähnt. Er stellt fest, dass die Erniedrigung der Würde und Ehre einer anderen Person in extremer Form mit einer Geldstrafe von bis zu 40.000 Rubel oder drei Monatsgehältern geahndet wird. In besonders schwierigen Fällen werden 120 Stunden Zivildienst oder 6 Monate Justizvollzugsarbeit zugewiesen. Die Höchststrafe ist die Einschränkung der Freiheit für bis zu 1 Jahr. Sehr schwerwiegende Folgen von psychischem Druck.

Der Artikel des Strafgesetzbuches der Russischen Föderation besagt auch, dass eine öffentlich (durch die Medien, in einer Rede, in einer Videobotschaft usw.) geäußerte Beleidigung mit einer doppelten Geldstrafe geahndet wird. Die Höchststrafe beträgt 2 Jahre Freiheitsbeschränkung.

Bei Kindern

Psychischer Druck auf ein Kind ist ein noch ernsteres Thema. Jeder weiß, wie schwach und zerbrechlich das Bewusstsein bei Kindern ist (die Mehrheit jedenfalls). Es ist sehr einfach, sie zu beeinflussen. Und wir reden hier nicht von gesundem Druck, den man gar nicht so nennen kann ("Wenn du die Spielsachen nicht wegnimmst - ich rede nicht mit dir" - Wirkung durch Schuldgefühle). Dies bezieht sich auf den realsten Zwang zu etwas, den Angriff des Kindes (psychologisch).

Der Druck des Strafgesetzbuches der Russischen Föderation in diesem Fall wird als "Nichterfüllung der Bildungspflichten" definiert. Dies ist Artikel 156. Darüber hinaus gelten die Bestimmungen nicht nur für Eltern, sondern auch für Mitarbeiter von Bildungs-, Sozial-, Bildungs- und medizinischen Einrichtungen. Missbrauch wird mit psychischem Druck gleichgesetzt. Der Artikel schreibt auch Strafen vor. Dies kann eine Geldstrafe von 100.000 Rubel, Pflichtarbeit (440 Stunden), die Aufhebung des Rechts auf eine bestimmte Position oder eine Freiheitsstrafe von drei Jahren sein.

Aber natürlich kommen Fälle selten vor Gericht. Der Artikel des Strafgesetzbuches charakterisiert psychischen Druck auf spezifische Weise, aber im Leben findet er sich in einer anderen Manifestation wieder.

Viele Eltern greifen einfach kurzerhand in den Raum des Kindes ein, kontrollieren brutal jeden seiner Schritte und zwingen es, das zu tun, was es nicht mag (zum Beispiel in die Boxabteilung gehen, wenn das Kind tanzen will). Einige sind sich sicher - wenn Sie ihn auf die Mängel hinweisen, wird er sie korrigieren. Aber das ist nicht so. Nicht alle Erwachsenen mit einer stärkeren Psyche und einem stärkeren Verstand, das funktioniert. Und das Kind wird sich vollständig in sich selbst zurückziehen, an seinen eigenen Stärken und Fähigkeiten zweifeln und sich ständig schuldig fühlen, es ist nicht klar, warum. Eltern, die einen bedrückenden Einfluss ausüben, reflektieren somit ihre eigenen Erfahrungen und Ängste. Aber am Ende werden sie zu Feinden ihres Kindes, nicht zu Verbündeten. Erziehungsfragen müssen daher sehr verantwortungsvoll angegangen werden. Die Geburt und persönliche Bildung eines neuen Mitglieds der Gesellschaft ist eine große Verantwortung und eine ernsthafte Arbeit.

Arbeitsgebiet

Abschließend möchte ich noch ein wenig über den psychischen Druck bei der Arbeit sprechen. In der Tat ist eine Person am häufigsten im Arbeitsumfeld mit diesem Phänomen konfrontiert.

Zuallererst müssen Sie verstehen, dass die Organisation, in der eine Person arbeitet, nur eine Struktur ist. In dem jeder seinen Platz einnimmt und bestimmte Aufgaben ausführt. Und das Verhältnis zwischen den Kollegen sollte angemessen, sachlich sein. Wenn jemand plötzlich versucht, Druck auf eine Person auszuüben (umziehen, die Drecksarbeit erledigen, am Wochenende ausgehen), müssen Sie würdevoll ablehnen - ein wenig kalt, aber so höflich wie möglich. Sie können die Interessen von Fremden nicht über Ihre eigenen stellen. Vor allem, wenn sie den Mut haben, solche Forderungen zu stellen.

Ausnahmen sind nur Fälle, in denen ein Kollege wirklich Hilfe braucht. Vor Klatsch, Gerüchten, Klatsch oder Versuchen, sich "aufzusetzen", braucht man sich übrigens nicht zu fürchten. Eine Person muss sich daran erinnern, dass sie in erster Linie ein Profi ist. Seine Fähigkeiten und Leistungen werden durch böse Zungen nicht schlechter. Und beim Chef, wenn ihn das Thema interessiert, kann man sich jederzeit erklären.

Viel schlimmer ist es, wenn die "Angriffe" direkt vom Chef kommen. Und es gibt solche Führer, die nur gerne psychischen Druck auf eine Person ausüben. Der Artikel des Strafgesetzbuches der Russischen Föderation dient hier natürlich nicht als Informationshilfe, aber die Bestimmungen des Arbeitsgesetzbuches sind durchaus.

In den meisten Fällen werden normale Arbeitnehmer mit beharrlichen „Anfragen“ von ihrem Chef konfrontiert, um aus freien Stücken eine Entlassung zu beantragen. Dies widerspricht dem 77. Artikel des Arbeitsgesetzbuches der Russischen Föderation, da solche Handlungen die Meinungsfreiheit des Arbeitnehmers ausschließen. Und eine Person hat jedes Recht, zur Staatsanwaltschaft zu gehen, um einen Arbeitsstreit zu eröffnen oder direkt vor Gericht zu gehen. Es werden jedoch Beweise benötigt, die ohne Verstoß gegen das Gesetz erlangt wurden. Benötigt werden sie übrigens auf jeden Fall, unabhängig von der Reklamation.

Zusammenfassend möchte ich sagen, dass das Thema psychischer Druck in der Tat sehr detailliert und interessant ist. Es enthält viele weitere Nuancen und wichtige Punkte. Aber wenn Sie möchten, können Sie sie individuell kennenlernen. Kenntnisse dieser Art sind nie überflüssig.

Jeder weiß selbst, wie schlimm es ist, von einem anderen unter Druck gesetzt zu werden. Ein wenig verwirrt - und Sie beginnen, sich wie ein Automat zu verhalten, indem Sie eines der Kinderprogramme ausführen: fliehen, sich in einen Kampf verwickeln usw. Wie kommt man aus dem üblichen Trott heraus?

Das erste, was Sie zur Vorbereitung der Verteidigung tun müssen, ist, Ihre impulsive Reaktion zu stoppen und mit der Forschungsarbeit zu beginnen.

Dies kann auf unterschiedliche Weise erfolgen. Manchmal lautet die Empfehlung: Zähle bis zehn. Es ist möglich, aber es funktioniert schwach. Sie raten auch: Schauen Sie sich die Person, mit der Sie kommunizieren, genau an, finden Sie einige Details, die sie charakterisieren. Zum Beispiel Merkmale von Kleidung, Mimik, Gestik oder beispielsweise Merkmale seines Arbeitsplatzes. Es hilft besser.

Noch effektiver ist es, alle Veränderungen im Zustand des Partners zu verfolgen, die sich im Laufe seiner Handlungen ergeben. Versuchen Sie, Ihren Blick zu fangen: Wohin geht er? Ordne den Inhalt von Wörtern Handbewegungen oder Gesichtsausdrücken zu. Es kann sich zum Beispiel herausstellen, dass der Gesprächspartner Ihnen nicht in die Augen schaut, sondern irgendwo über Ihnen oder zur Seite oder vielleicht nach unten (ist es Ihnen unangenehm?). Es kommt vor, dass bedrohliche Worte mit dem Getue der Hände kontrastieren: einen Knopf ziehen, gedankenlos etwas auf dem Tisch verschieben usw. All diese Informationen ermöglichen es uns, Annahmen über den Zustand, die Motive, die Absichten des Partners zu treffen.

Wenn Sie es geschafft haben, sich in den Zustand des Forschers zu versetzen, können Sie beginnen herauszufinden, welchen Druck Sie auf sich selbst ausüben. Handelt es sich um Druck oder Demütigung, die recht schnell erkannt werden, dann können Sie sofort damit beginnen, sich dagegen zu wehren.

Geschützt vor psychischem Druck

Sie stehen also unter Druck: unter Druck. Beispielsweise:

• Sie werden um etwas gebeten, was Sie eigentlich nicht tun möchten, aber es ist schwer abzulehnen, da Sie auf den Fragenden angewiesen sind.
• Ihnen wird angeboten, etwas zu tun, Sie lehnen ab, aber sie versuchen, Sie mit etwas unter Druck zu setzen:
  • Sie wollen keine Verantwortung übernehmen?
  • Es sieht so aus, als hättest du Angst.
  • Ich vermute, dass ... - einige Anspielungen folgen.

Es sei daran erinnert, dass Druck ausgeübt werden kann durch Gerüchte, Kleinigkeiten, versteckte Drohungen, Hinweise usw.

1. Um Zeit zu gewinnen, stellen Sie Fragen. Ausgehend von den obigen Beispielen wäre es im ersten Fall gut zu fragen: "Darf ich anderer Meinung sein?" Wenn der Partner gesagt hat, dass Sie frei wählen können, können Sie sich auf diese Aussage beziehen und ablehnen. Wenn ein Hinweis auf Ihre Sucht gegeben wurde, fragen Sie, ob Ihre Weigerung Konsequenzen nach sich ziehen wird.

Für Sie ist es wichtig, dass die Beziehung zwischen Anforderung und Abhängigkeit klar und deutlich ist. Typischerweise versucht der Angreifer zu vermeiden, der Angreifer zu sein (insbesondere in Gegenwart von Zeugen), und es kann sich herausstellen, dass er weiteren Druck ablehnen möchte.

Wenn dieser Zusammenhang von Anfang an klar aufgezeigt wurde, dann wird es vor allem darum gehen, Zeit zu gewinnen, um über weitere Taktiken nachzudenken.

Im zweiten Fall kann der Druck des Gesprächspartners durch eine Reihe von Klärungsfragen abgeschwächt werden:

• Was hat Sie dazu gebracht zu denken, dass ich mich weigere, Verantwortung zu übernehmen? Wofür übernehme ich keine Verantwortung? Wem werde ich antworten? Verantwortung muss durch Machterteilung ausbalanciert werden, wie wird sie sich ausdrücken?
• Warum hast du entschieden, dass ich Angst habe? Wovor könnte ich hier Angst haben? Finden Sie eine andere Erklärung für meine Ablehnung?
• Worauf beruht Ihr Verdacht? Warum haben Sie diese Annahme getroffen? Wie können Sie Ihre Angaben verifizieren? Haben Sie diese Informationen überprüft?

Bei diesen Anfragen geht es vor allem darum, genau herauszufinden, warum Ihr Partner einen Machtvorteil hat. Das heißt, Sie sollten:

2. Bestimmen Sie die Art der Kraft, die der Partner verwendet. Sie müssen wirklich die Quelle seiner Macht über Sie identifizieren. Dann können Sie die Abweisung genauer organisieren.

Vielleicht rechnet er nur mit einem Schrei - er wird kompetent nicht nachgeben, sondern warten, bis sein lauter Vorrat aufgebraucht ist, wenn er die gleichen Techniken ein zweites Mal spielt. Dann der dritte ... Oder vielleicht wird der Druck durch die Anwesenden organisiert: "Schau mal ...", "Sag mir ...", "Das ist jedem klar ...". Lassen Sie sich nicht entmutigen, studieren Sie sorgfältig die Reaktionen derer, an die sich diese Sätze zu richten scheinen. Die bloße Tatsache, dass Sie diese Leute in Betracht ziehen, zwingt sie, Ihnen eine Art Signal zu geben. Sehr selten herrscht völlige Einstimmigkeit der Beobachter. Es kann sich herausstellen, dass jemand zu Ihrer Verteidigung kommt. Und immerhin können Sie das Schweigen der Anwesenden immer zu Ihrem Vorteil nutzen.

Die Hauptsache - lass dich nicht kaputt machen, ruhig und langsam widersprechen. Suchen Sie nach Möglichkeiten, die identifizierte Stärke zu hinterfragen oder auf andere Weise zu schwächen.

Zum Beispiel gibt es einen Verweis auf die Autorität - wir schwächen entweder die Autorität oder den Geltungsbereich des Urteils: Sie sagen, es sei für einen bestimmten Fall nicht oder nur bedingt geeignet. Wenn sich der Partner auf sein Alter konzentriert, finden Sie auch Argumente für Ihr Alter.

Verharmlosen Sie seine Argumente nicht an sich (bewahren Sie die Perspektive der Zusammenarbeit), sondern beschränken Sie ihre Anwendbarkeit auf objektive Erwägungen. Ein Partner verlässt sich beispielsweise auf eine frühere gute Beziehung zu Ihnen oder zuvor erbrachte Dienstleistungen. Zeigen Sie, ohne sie herabzusetzen, wie schwierig es für Sie ist, das zu tun, was von Ihnen erwartet wird. Erklären Sie detailliert die Art Ihrer Probleme und zeigen Sie, warum sie die Stärke der vorherigen Dienste überwiegen. All dies muss natürlich stimmen.

Wenn Ihr Partner versucht, Sie durch eine hohe Kommunikationsrate (Swoop) zu beeinflussen, finden Sie eine Ausrede, um aufzuhören: Sagen Sie, dass Sie anrufen müssen, den Wasserkocher abstellen, gehen - alles, was als bequeme Ausrede dienen kann und wird erlauben Sie, den Ansturm zu unterbrechen. Stellen Sie dann ein langsameres, angenehmeres Gesprächstempo ein. Und jedes Mal, wenn er anfängt, Sie zu überstürzen, fragen Sie erneut nach jedem Detail, "studieren Sie das Problem". Die Methode ist natürlich eine bürokratische, aber wenn ein Partner eine "unsaubere" Methode anwenden kann, dann ist es nicht immer "sauber", Widerstand zu leisten. Dies muss jedoch gerade genug getan werden, um den Partner zu suspendieren. Sie sollten die Aufnahme aufgeben, sobald sie beginnt, Ihre Beziehung zu zerstören.

3. Finde eine neue Art von Stärke, in der du stärker bist. Dies kann sein: die Unterstützung einer anderen Person, eine frühere Beziehung, Ihre Rolle als Geldmacher oder Organisator von Bestellungen für das Unternehmen usw.

Um die Perspektive der Zusammenarbeit zu wahren, sollte am besten auf expliziten repressiven Druck verzichtet werden. Am besten ist es, wenn sich Ihre Argumente auf frühere Vereinbarungen beziehen. Es ist gut, wenn Sie die Logik der Anfragen so erweitern können, dass Umstände oder objektive Anforderungen eine andere Lösung nahelegen - großartig, wenn es für beide Seiten passt (die Stärke Ihrer Fähigkeit, ein Problem zu analysieren, wird mit der Stärke objektiver Umstände kombiniert) .

Achten Sie darauf, dass Sie sich bei Angriffen auf Ihren Partner nicht mitreißen lassen, schwelgen Sie nicht in Ihrer Qualifikation als Debattierer. Schließlich müssen Sie nur noch die Kräfteverhältnisse in Einklang bringen. Wenn Sie die Aufgabe der Neutralisierung des Drucks abgeschlossen haben, suchen Sie nach einer Gelegenheit, sich darüber zu einigen, wie Sie das Problem lösen können und was dazu zu tun ist. Dann können Sie besprechen, wie Sie von nun an in ähnlichen Situationen interagieren werden. Also:

4. Bieten Sie eine Zusammenarbeit an. Bieten Sie schon durch den Verhaltensstil, die Art der Vereinbarungen. Der wichtigste Schutzeffekt wird sein, dass Sie Wege gefunden haben, den Druck des Partners zu schwächen (zu zerstören) und sich Ihrer eigenen Stärke entgegenzustellen. Und dann gibt es ein vielversprechendes Ergebnis: Sie gewöhnen Ihren Partner daran, dass es sinnlos ist, Sie unter Druck zu setzen.

Im Rahmen der Kooperationsorientierung ist der Kampf um zukünftige Beziehungen wichtiger als um den unmittelbaren Nutzen (man beachte den Kampf, aber nicht mit einem Partner, sondern um eine Beziehung). Selbst wenn Sie in dieser Situation verlieren und nachgeben müssen, wäre es daher nützlich, die Entwicklungsperspektive irgendwie zu skizzieren. Es hat keinen Sinn, dem Täter die Schuld zu geben oder zu versuchen, ihn zu verletzen, es ist besser, etwas (vielleicht sozusagen) unbestimmt und unklar zu lassen, um die Möglichkeit zu behalten, auf dieses Problem zurückzukommen. Ja, Sie gehorchen, Sie ergeben sich, aber Sie sind mit diesem Ergebnis nicht einverstanden und erwarten, etwas anderes zu ändern.

Vermeiden Sie Bedrohungen. Die Rückkehr zum Problem bedeutet, es zu analysieren. Es wird Ihrem Partner nicht schwer fallen, die Fehlerhaftigkeit seines Verhaltens zuzugeben, nachdem er sein Ziel erreicht hat. Während er "freundlich" ist, äußern Sie dieses Geständnis von ihm. Später wird die Erinnerung an dieses Gespräch zu einem Hindernis für das Wiederauftreten von psychischem Missbrauch. Und selbst wenn es dem Partner gelingt, ein solches Hindernis zu überwinden, wird der nächste Teil Ihres Einflusses zum vorherigen hinzugefügt. Nach und nach werden Sie Ihren Partner auf einen friedlicheren Weg "einstimmen".

Der Druckschutz ist also wie folgt:

• Fangen Sie an, Fragen zu stellen, um Zeit zu gewinnen, sich selbst zu kontrollieren, sich auf die Organisation der Verteidigung einzustellen.
• Finden Sie heraus, welche Kraft (Vorteil, Hebelwirkung) der Partner einsetzt.
• Finden Sie die Art von Stärke, in der Sie stärker sind, und beginnen Sie, sie zu nutzen.
• Um den Moment einzufangen, in dem sich die Kräfteverhältnisse eingependelt haben: Es gibt niemanden, der stärker ist.
• Gehen Sie zur Zusammenarbeit: Beginnen Sie, Probleme gemeinsam zu lösen, und vereinbaren Sie, was als nächstes zu tun ist.

Diskussion

Sehr hilfreicher Artikel. Diese Aktionen lassen die Möglichkeit der weiteren Zusammenarbeit mit dem "Täter" offen, werden sie aber in Zukunft nicht mehr los :). Gibt es eine Möglichkeit, solche Manipulationen ein für alle Mal loszuwerden? Wie kann ich nicht zulassen, dass sich jemand anderes auf meine Kosten durchsetzt? :) Mit freundlichen Grüßen

30.04.2008 08:14:32, Yana

Kommentar zum Artikel "Schutz vor psychischem Druck"

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